enjoythesilence
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A partir de la semana que viene voy a andar bastante liado, así que no voy a poder ir los 4 días que me gustaría. Me apunto la última rutina que he hecho para cuando tenga más tiempo y estas semanas haré fullbody a 3 días, con idea de no estar mucho más de una hora en el gimnasio. Quedaría así:
A
Sentadilla 4x10-12
Press militar 4x10-12
Dominadas 4x10-12
Gemelos
Pájaros 3x12
Bíceps 3x12
B
Peso muerto rumano 4x10-12
Press plano con barra 4x10-12
Remo en suelo agarre ancho 4x10-12
Gemelos
Pájaros 3x12
Tríceps 3x12
3 días a la semana. A-B-A... B-A-B...
A
Sentadilla 4x10-12
Press militar 4x10-12
Dominadas 4x10-12
Gemelos
Pájaros 3x12
Bíceps 3x12
B
Peso muerto rumano 4x10-12
Press plano con barra 4x10-12
Remo en suelo agarre ancho 4x10-12
Gemelos
Pájaros 3x12
Tríceps 3x12
3 días a la semana. A-B-A... B-A-B...