enjoythesilence
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[size=+1]PECHO - ESPALDA[/size]
CALENTAMIENTO Y REFUERZO
- Paseo de 15 minutos al gimnasio
- Calentamiento completo de hombros y rotadores
- Calentamiento de muñecas
- Extensiones lumbares 3x 20, 18, 15
REMO GIRONDA 1x55: 30kg
FONDOS DE PECHO EN MÁQUINA 1x75: 30kg
REMO A UN BRAZO CON MANCUERNA 3x8: 32,5kg
FONDOS DE PECHO EN PARALELAS 1x8: 5kg, 2x8: 8kg de lastre
JALÓN ANCHO AL PECHO 3x10: 70kg
PRESS PLANO CON BARRA 3x10: 62kg
Como impresión de la primera semana, no se si esta rutina servirá en el sentido de progresar con los pesos o repeticiones, será cuestión de probar unas semanas más, pero estaba un poco cansado y aburrido y me apetecía hacer algo así, a ver como sigue...
CALENTAMIENTO Y REFUERZO
- Paseo de 15 minutos al gimnasio
- Calentamiento completo de hombros y rotadores
- Calentamiento de muñecas
- Extensiones lumbares 3x 20, 18, 15
REMO GIRONDA 1x55: 30kg
FONDOS DE PECHO EN MÁQUINA 1x75: 30kg
REMO A UN BRAZO CON MANCUERNA 3x8: 32,5kg
FONDOS DE PECHO EN PARALELAS 1x8: 5kg, 2x8: 8kg de lastre
JALÓN ANCHO AL PECHO 3x10: 70kg
PRESS PLANO CON BARRA 3x10: 62kg
Como impresión de la primera semana, no se si esta rutina servirá en el sentido de progresar con los pesos o repeticiones, será cuestión de probar unas semanas más, pero estaba un poco cansado y aburrido y me apetecía hacer algo así, a ver como sigue...