Planteamiento comida/ descansos sistema digestivo/6-7 comidas/ayuno

josele_piro dijo:
Te fallará el respiratorio posiblemente pero sinte conciencias de quebla serie será bastante larga, controlando bien la respiracion en cada rep, creonquebpuedes llegar.

Yo entrené a 30 la sentadilla, y al ñrincipio me costaba hacer mas de 15/20, y no era porque no podía en fuerza era por el cardio, pero al final tr vas adaptando a cada entrenamiento.

Yo creo que si te lo propones ouedes, pero es duro duro, mucho mas de lo que parece en papel.

A unas malas, coges como digo.

Haces 10 repes

Sin dejar barra 3 repsiraciones profundas

Haces 10

Igual sin dejar barra

Así hasta 50
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buena idea eso... lo que acaba fatigando el hombro. Ya me ha apsado. Pero huevos me sobran para hacerlo. De todas maneras poco a poco va mejor el tema. El cuerpo para daptarzse te pide más comida. sto te permite tirar más en la siguiente sesión. y así pooc a poco tratas de esforzarte por llegar a 50.

Lógicamente entrenando así poco volumen si no la recuperación cae en picado.
 
pero sé de gente que moviendo 80 kg tiene más piernas que yo. Dudo que sea sólo cuestión de testosterona
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Es cuestión de complexión y proporción de cada uno. De la misma forma que hay gente grande que ni siquiera entrenó nunca y gente magra que nunca se cuido en la comida.


(o también puede ser, claro, que jueguen al fútbol, todos sabemos que el fútbol da um desarrollo brutal de piernas)
 
agomez dijo:
Es cuestión de complexión y proporción de cada uno. De la misma forma que hay gente grande que ni siquiera entrenó nunca y gente magra que nunca se cuido en la comida.


(o también puede ser, claro, que jueguen al fútbol, todos sabemos que el fútbol da um desarrollo brutal de piernas)
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Tu siempre exponiendo casos especiales,pues te acuerdas de las piernas de roberto carlos? (futbolista) vaya piernacas.


https://www.google.es/search?hl=es&........0i5i30.swNVKb5oH3E#imgrc=eGyKijegL63r6M:
 
agomez dijo:
Es cuestión de complexión y proporción de cada uno. De la misma forma que hay gente grande que ni siquiera entrenó nunca y gente magra que nunca se cuido en la comida.


(o también puede ser, claro, que jueguen al fútbol, todos sabemos que el fútbol da um desarrollo brutal de piernas)
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Vale pero me vas a decir que no puedo lograr un desarrollo de piernas fuera de lo común con 120 kilos?
 
No. La carga de la prueba está contigo, no conmigo. Tú eres el que viene con la innovación, te toca venir de aqui a un tiempo y decir, gente experimenté y el resultado fue el siguiente.

Yo te digo lo siguiente, afirmado en cantidad enorme de casos: con una sentadilla de 240 k para la cual estás habilitado en un par de años dada tu condición física, vas a tener brutas piernas, eso es real, y también es real que es un processo difícil, con mucho compromisso y con riesgos.

Ahora, tú ves plausible otra vía, bueno, pues adelante, yo esa vía no la garantizo, pero prueba, si ves que la puedes llevar adelante y te anda, vale.
 
agomez dijo:
No. La carga de la prueba está contigo, no conmigo. Tú eres el que viene con la innovación, te toca venir de aqui a un tiempo y decir, gente experimenté y el resultado fue el siguiente.

Yo te digo lo siguiente, afirmado en cantidad enorme de casos: con una sentadilla de 240 k para la cual estás habilitado en un par de años dada tu condición física, vas a tener brutas piernas, eso es real, y también es real que es un processo difícil, con mucho compromisso y con riesgos.

Ahora, tú ves plausible otra vía, bueno, pues adelante, yo esa vía no la garantizo, pero prueba, si ves que la puedes llevar adelante y te anda, vale.
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Así mismo es.
 
Los consejos de abuelito no estan mal, pero claro son consejos para alguien cuyo interés es la fuerza bruta total y no tener una hupertrofia, un cuerpo estetico, ganancia muscular, verse guay desnudo.. como querais llamarlo. Asi que ahora te pondré las cartas y te diré lo que no te dice abuelito bien porque no le interesa o bien por desconocimiento.

Esteban a no der que te intereses en especial por la fierza , ESO NO TE CONVIENE PERO NI DE LEJOS, el riesgo para el beneficio no te merece la pena pero de ninguna manera. Levantando 240 en sentadilla vas a tener patazas?? Si no te destrozas por el camino para conseguirlo, seguramente que si las consigas, pero, no es raciknal coger y hacer entrenos de hipertrofia y ya no es que sean mas seguros esos pesos menores, si no que seguramente consias mejor desarrollo y salud general, haciendo mismamente lo que te he puesto del 10x10 o 2x50.. que llevar un entreno al ñunto de querer levantar una vez en sentafilla 240.

Eso es irracional decirle a alguien con intereses como los que tienes, qie te garantiza que sibiendote 240 al cuello vas a tener patazas. Cada uno que crea y haga lo que quiera pero eso es de locos lo mires por donde lo mires.
 
Y bueno las patas las tienes que tendras dificultades oara encontrar a alguien con mejores patas que tu ya, y eso lo sabes Esteban, hermano.
 
josele_piro dijo:
Los consejos de abuelito no estan mal, pero claro son consejos para alguien cuyo interés es la fuerza bruta total y no tener una hupertrofia, un cuerpo estetico, ganancia muscular, verse guay desnudo.. como querais llamarlo. Asi que ahora te pondré las cartas y te diré lo que no te dice abuelito bien porque no le interesa o bien por desconocimiento.

Esteban a no der que te intereses en especial por la fierza , ESO NO TE CONVIENE PERO NI DE LEJOS, el riesgo para el beneficio no te merece la pena pero de ninguna manera. Levantando 240 en sentadilla vas a tener patazas?? Si no te destrozas por el camino para conseguirlo, seguramente que si las consigas, pero, no es raciknal coger y hacer entrenos de hipertrofia y ya no es que sean mas seguros esos pesos menores, si no que seguramente consias mejor desarrollo y salud general, haciendo mismamente lo que te he puesto del 10x10 o 2x50.. que llevar un entreno al ñunto de querer levantar una vez en sentafilla 240.

Eso es irracional decirle a alguien con intereses como los que tienes, qie te garantiza que sibiendote 240 al cuello vas a tener patazas. Cada uno que crea y haga lo que quiera pero eso es de locos lo mires por donde lo mires.
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Yo me quedo con mis 120 kg.
 
josele_piro dijo:
Y bueno las patas las tienes que tendras dificultades oara encontrar a alguien con mejores patas que tu ya, y eso lo sabes Esteban, hermano.
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naaa es más lo que parecen ajajja Pero te aseguro que en par de meses repito foto. un abrazo titán que eres un puntáaaaaal
 
hay algo que es cierto, Esteban de acuerdo a su peso y altura està (y si quiere seguir siendo natural) con 1,76 y un porcentaje graso bajo en el mejor de los caso estarìa en 85 kg. no se cuanto pesa ahora pero por mas que llegue a los 240 kg de sentadillas dificilmente su piernas crezcan mucho màs porque sino el torso no crecerìa nada.

Asì que no tiene sentido enfocarse solo en la progresiòn de cargas, como ya dije, lo màs importante no es la carga exterior sino la carga que experimenta el mùsculo internamente y eso depende del reclutamiento. Por eso como dije antes hay dos escuelas de entrenamiento los que trabajan con progresiòn de cargas pesado tipo Ronnie Coleman (que asì quedo el pobre) o el titan Mike O'Hearn o los que trabajan progresion de cargas liviano tipo Brandon Hendrikson que primero hace extensiones, despues prensa y al final sentadillas para no cargarle mucho peso y correr menos riesgo de lesion.
 
josele_piro dijo:
Los consejos de abuelito no estan mal, pero claro son consejos para alguien cuyo interés es la fuerza bruta total y no tener una hupertrofia, un cuerpo estetico, ganancia muscular, verse guay desnudo.. como querais llamarlo. Asi que ahora te pondré las cartas y te diré lo que no te dice abuelito bien porque no le interesa o bien por desconocimiento.

Esteban a no der que te intereses en especial por la fierza , ESO NO TE CONVIENE PERO NI DE LEJOS, el riesgo para el beneficio no te merece la pena pero de ninguna manera. Levantando 240 en sentadilla vas a tener patazas?? Si no te destrozas por el camino para conseguirlo, seguramente que si las consigas, pero, no es raciknal coger y hacer entrenos de hipertrofia y ya no es que sean mas seguros esos pesos menores, si no que seguramente consias mejor desarrollo y salud general, haciendo mismamente lo que te he puesto del 10x10 o 2x50.. que llevar un entreno al ñunto de querer levantar una vez en sentafilla 240.

Eso es irracional decirle a alguien con intereses como los que tienes, qie te garantiza que sibiendote 240 al cuello vas a tener patazas. Cada uno que crea y haga lo que quiera pero eso es de locos lo mires por donde lo mires.
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Yo garantizo que con una sentadilla de 240 va a tener buen desarrollo. Otros esquemas no los garantizo, pero tampoco digo que no anden. También digo que mi esquema requiere compromiso, esfuerzo y tiene riesgos que no todo el mundo tiene por que assumir.

Creo que soy libre de decirlo.
 
agomez dijo:
Yo garantizo que con una sentadilla de 240 va a tener buen desarrollo. Otros esquemas no los garantizo, pero tampoco digo que no anden. También digo que mi esquema requiere compromiso, esfuerzo y tiene riesgos que no todo el mundo tiene por que assumir.

Creo que soy libre de decirlo.
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Libre si. Pero incoscientemente le estas mandando algo que le va aperjudicar mas que beneficiarle para SU objetivo concreto. Que no es der tarrako como el tuyo. Ni entiendo que es lo que no entiendes.
 
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