albertrodva
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Hola a todos. Pues quiero comentarles mi plan de alimentación. Primero, saber qué opinan de la selección de alimentos, si me permitirán estar bien nutrido, y otra respecto al número de comidas.
La idea es hacer la dieta en plan altas dosis de proteína, carbos naturales y en bajas proporciones, grasas medias y algunas frutas saladas.
Y algunos de los días debo comer en la calle por motivos de tiempo. Y ahí voy con el otro tema. Cómo ven el hacer solo dos comidas? Pero no sería en plan ayuno intermitente, sino así:
6:00 a 8:00 Ejercicio (le pongo dos horas porque ahí incluyo sacar al perro)
Entre 9 y 10 comer.
Irme al trabajo.
Cenar a eso de las 20 o 21.
La cuestión de hacer dos comidas es por tema del tiempo. Y entrenaría en ayunas precisamente por ser tan temprano.
Entonces yo podría hacer esas dos comidas o en su defecto llevarme al trabajo un batido de proteínas y un sándwich para amortiguar tanto tiempo sin comer.
Y por temas de tiempo, comería lo mismo para las dos comidas principales. Solo lo variaría el día. Un ejemplo sería lo siguiente
Lunes
Carne de hamburguesa, queso, tocino, puré de patatas y tomate
Martes
Sándwich integral con proteína más lácteos
(En la cena variaría la fuente de carbo)
Miércoles
Milanesa napolitana, berenjenas salteadas, huevos
Jueves
Carne roja y chorizo
Palta y papas
Viernes
Cerdo, huevos, salteado de vegetales
Sábado
Tortilla de trigo con proteína
Comida trampa a la noche
Domingo opciones parecidas.
No contaré calorías ni nada, solo decir que consumiría un aprox de 500 gr de carne cada día y carbos unos 100 a 300 según el día.
Objetivo, mejorar mi condición física, porque por algún tiempo he entrenado pero sin cuidarme la comida. Estoy en 70 kilos de sobre peso.
La idea es hacer la dieta en plan altas dosis de proteína, carbos naturales y en bajas proporciones, grasas medias y algunas frutas saladas.
Y algunos de los días debo comer en la calle por motivos de tiempo. Y ahí voy con el otro tema. Cómo ven el hacer solo dos comidas? Pero no sería en plan ayuno intermitente, sino así:
6:00 a 8:00 Ejercicio (le pongo dos horas porque ahí incluyo sacar al perro)
Entre 9 y 10 comer.
Irme al trabajo.
Cenar a eso de las 20 o 21.
La cuestión de hacer dos comidas es por tema del tiempo. Y entrenaría en ayunas precisamente por ser tan temprano.
Entonces yo podría hacer esas dos comidas o en su defecto llevarme al trabajo un batido de proteínas y un sándwich para amortiguar tanto tiempo sin comer.
Y por temas de tiempo, comería lo mismo para las dos comidas principales. Solo lo variaría el día. Un ejemplo sería lo siguiente
Lunes
Carne de hamburguesa, queso, tocino, puré de patatas y tomate
Martes
Sándwich integral con proteína más lácteos
(En la cena variaría la fuente de carbo)
Miércoles
Milanesa napolitana, berenjenas salteadas, huevos
Jueves
Carne roja y chorizo
Palta y papas
Viernes
Cerdo, huevos, salteado de vegetales
Sábado
Tortilla de trigo con proteína
Comida trampa a la noche
Domingo opciones parecidas.
No contaré calorías ni nada, solo decir que consumiría un aprox de 500 gr de carne cada día y carbos unos 100 a 300 según el día.
Objetivo, mejorar mi condición física, porque por algún tiempo he entrenado pero sin cuidarme la comida. Estoy en 70 kilos de sobre peso.
