Persiguiendo un sueño
- Iniciador del tema Catira
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Catira
La Walkiria
Cuando las hago solo con la barra, las hago siempre frontales (aunque no lo especifique en el diario).
Lo de las Tabata no lo había probado; será parecido al entrenamiento ese de alta intensidad, ¿no?
Y otra cosa; eso no es para congestionar? O sirve también para hipertrofia?
Lacn99
New member
esas me tocan el martes... diversion para rato jajajaja
Catira
La Walkiria
Ya me habían comentado de probar las respiratorias... pero tenía entendido que valen si las haces con tu propio peso corporal, ¿no?
Magamaran
Active member
Yo te digo las widowmaker, te cojes un peso como minimo con el que puedas hacer 15, y te haces 20.
Yo usaba un peso con el que podia hacer unas 13.
Lacn99
New member
en realidad viene de perlas a la hora de definir... asi que como no es tu caso mejor me ignoras jejeje
con lo de la respiratorioa... no presisamente tienen que ser con tu peso corporal... es con un peso con el que normalmente no pases de 10-12 repeticiones... las otras 10 repeticiones las vas haciendo con 2 o 3 respiros profundos jejeje...
bueno aqui ya te lo contesto tyhr
Magamaran
Active member
Que sepas que se te cansan antes los hombros y trapecios que las piernas.
Lacn99
New member
me lo imagino... algo asi como que se te corte la circulacion por el peso que se les carga encima jeje... ya me estoy emocionando jajaja
Catira
La Walkiria
A ver que no me líe yo:
Entiendo que las widowmakers se usan en doggcrapp; básicamente consiste en hacer una serie pesada de bajas repeticiones y una serie liviana (pero intensa, en el sentido de proximidad al fallo) de altas repeticiones.
Luego, las respiratorias consisten en hacer una única serie, en la que tienes que elegir un peso de 10-12 rm y hacer sentadillas hasta casi el fallo; una vez que no puedes mas, haces una 10 respiraciones profundas y sigues dándole hasta alcanzar las 20, parando y respirando cada vez que crees que ya no puedes más.
En ambos casos, necesito definir mi RM, y sin soporte NO PUEDO. Por eso mismo mi intención es encontrar una alternativa que me permita cargar con más peso._chino_
Cuando lo consiga, ya puedo plantearme distintos tipos de entrenamiento. _guerra_
Entiendo que las widowmakers se usan en doggcrapp; básicamente consiste en hacer una serie pesada de bajas repeticiones y una serie liviana (pero intensa, en el sentido de proximidad al fallo) de altas repeticiones.
Luego, las respiratorias consisten en hacer una única serie, en la que tienes que elegir un peso de 10-12 rm y hacer sentadillas hasta casi el fallo; una vez que no puedes mas, haces una 10 respiraciones profundas y sigues dándole hasta alcanzar las 20, parando y respirando cada vez que crees que ya no puedes más.
En ambos casos, necesito definir mi RM, y sin soporte NO PUEDO. Por eso mismo mi intención es encontrar una alternativa que me permita cargar con más peso._chino_
Cuando lo consiga, ya puedo plantearme distintos tipos de entrenamiento. _guerra_
Catira
La Walkiria
cati cuantas repes puedes hacer con todo el peso que puedas montarte sin ayuda?... porque si haces menos de 15 ya te sirve para las respiratorias
A ver. El día que me dió la locura de inventar lo de las sillas, hice 3x6 con 40kg (si mal no recuerdo). Era una prueba (lo de hacer las 3x6); pero si te soy honesta, hubiera podido seguir haciendo más de 6 repes; no sé si 15. Pero las 6 esas me resultaron bastante cómodas, la verdad.
Voy a tener que liarme la manta en la cabeza, buscar algo pesado para hacer contrapeso en las sillas, e intentarlo de nuevo. Más de 45kg no puedo meterle a la barra, porque no tengo. Pero a ver si con esos 45kg me saco las 15 repes..._mmmmm_
Lacn99
New member
vamos cati no quiero que hagas locuras! sino que sera de mi
... te recomiendo que le metas 35 kilos y veas cuantas haces! que valla que es un buen peso para una poderosa mujer ... aunque si dices que con 40 puedes sacar unos 12, pues te vendria de lujo pa las respiratorias
Catira
La Walkiria
vamos cati no quiero que hagas locuras! sino que sera de mi
Coño, ¡¡¡pues por eso precisamente es que estoy buscando formas de hacer las sentadillas, para no hacer locuras!!!!_latigo2_
Mañana en vez de empezar con torso, empiezo con pierna; así que ya probaré a ver qué tal. Empezaré con 30kg, y luego pruebo también con 40kg a ver que tal.
Y, en vista de que nadie ha probado la técnica Jefferson esa, pues me lanzo y ya os contaré._guerra_
Lacn99
New member
yo no me lanzo a hacer una de esas porque si me golpeo las que te conte, me friego xD... voy a estar mas pendiente en no destrozarme a mis amiguitas las torombolas que en hacer la sentadilla en si xD
Catira
La Walkiria
Pues las he probado ahora mismo con la barra sola y bueno..._mmmmm_ Quedas con el torso ligeramente girado; así que imagino que habrá que hacer una serie pa' un lado, y la siguiente pal contrario, digo yo. A ver qué tal me sienta eso en la espalda... _comorr_
Lacn99
New member
uhmm... ya nos contaras ejejeje... y cuando te toca hacer ejercicios? horita? mañana?
Catira
La Walkiria
Lo que es mi rutina, mañana.
Hoy sólo he hecho abdominales y dominadas invertidas. Es que no soporto estar quieta mucho tiempo. _chino_
Lacn99
New member
jejeje y cuantas dominadas ya te andas haciendo? pero que supermujer... ojala cuando me case, mi esposa no le de por alzar pesas, porque si agarra tu fuerza uy.... me tendra sometio :s
Catira
La Walkiria
Pues poquísimas, es de pena. Me van saliendo 4/3/3 bien hechas. De ahí en adelante tengo que hacer trampa, que si no, no puedo.
Por eso he comenzado a practicar con las invertidas, a ver si me ayuda a coger fondo._latigo2_
Lacn99
New member
Pues poquísimas, es de pena. Me van saliendo 4/3/3 bien hechas. De ahí en adelante tengo que hacer trampa, que si no, no puedo.
Por eso he comenzado a practicar con las invertidas, a ver si me ayuda a coger fondo._latigo2_
jajaja pues si haces una serie cada vez que te pases por alli, durante un buen tiempo, sacaras bastantes jeje.. leete esto:
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