Pérdidas con Fullbody

Cuanto peso levanto.... 3 repeticiones con el máximo peso ? No lo he medido exactamente nunca, pero...mas o menos:

Sentadillas : 55-60 Kg
press banca : 70 kg.
peso muerto :70-85 Kg
press militar : 50 kg.
Dominadas :sin calentar ni nada, seguidas, y bien hechas unas 14-16 ( suelo hacer 3 x 8-9 repeticiones ) fondos en paralelas también mas o menos lo mismo.
 
En cuanto a lo de empezar a contar, puedo hacerlo pero para seguir subiendo el volumen ? evidentemente comiendo los nutrientes necesarios cada día, con hidratos 50%- proteínas 30 % y grasas 20 %, evitando muchos carbos después de la tarde. Si, como dice AGomez, al aumentar volumen muscular y aumentar las protes, el metabolismo se acelera y quema mas grasa, por lo tanto baja el porcentaje, preferiría hacerlo así, porque el otro camino es definir drásticamente y perdería lo ganado. lo que quiero decir es que si puedo subir mas " limpio " hasta 74-76 kg. y luego definir y quedarme en 68-70 kg. con un 16-18 % grasa seria el mas feliz del mundo.

Ahora mismo, según Harris-Benedict, tengo :

TMB =1547
Kal. mantenimiento = 2397
bajar = 2038
subir =2757
Según esto, el reparto de macros citado anteriormente estaría bien ?
Gracias por la ayuda.
 
Por cierto, he empezado a tomar " anabolic masster " de amix, porque estoy seguro que no llegaba nunca a las protes diarias que necesito, me tomo de momento 1 scoop con vaso leche desnatada en el desayuno, solo cada día de entreno.
 
si estás seguro que no llegabas a las proteínas diárias, entonces es claro que el problema no es el paso de weider a fullbody.
 
A propósito no voy a opinar (mi opinión es obvia) sobre el entrenamiento debido para esos pesos, voy a dejar la opinión para alguno que sea menos partidário que yo de las sentadillas y el peso muerto.
 
Que quieres decir ? Que levanto poco peso, y es síntoma de que asi no voy a crecer ?.
Bueno, gracias por toda la ayuda, de momento voy a seguir con fullbody, y si pasado un tiempo sigo bajando, pues volveré a weider. A partir de ahora voy a empezar a contar y espero que funcione
 
Pero es que la rutina no tiene nada que ver con la perdida de peso, en fullbody creo que hasta se quema menos, el problema esta en la dieta, y si, tu sentadilla esta baja comparando con la banca, pero no te preocupes que sube rapido si la entrenas con cierta frecuencia.
 
Sigo con full body de 3 días semana, parece que he dejado de " bajar " y me he estabilizado, pero acabo destrozado en cada sesión, me duele todo, ya no toco mancuernas, solo barra ¿ estaré sobreentrenando ? cada día hago 3x de bíceps y 3x de tríceps, como complemento después de los básicos.
 
Es normal, quedas como si te hubiesen dado com palos. El cuerpo te va a pedir comer y dormir bien.
 
Por cierto, el suplemento que dijiste, anabolic masster lleva tanto proteinas como hidratos, y sin embargo te lo venden al precio de como si fuera una 90% proteina, yo creo que puedes encontrar proteinas con los mismos macros pero mas baratos.
 
Ok, gracias, el suplemento lo voy a dejar de tomar de momento, y voy a intentar bajar el % de grasa, sobre todo abdominal estoy con un 23,5 % aun
 
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