perder peso y ganar musculo:

[angeliyo_htz]

Hola, tengo 20 años y llevo 4 meses en el gym, he perdido 8 kilos y levanto bastante mas peso que al principio tengo mas tonificados los musculos pero me miro en el espejo y me veo como mas flojo nose con menos cuerpo y no me gusta quiero estar fuerte pero tengo que perder otros 2 o 3 kilos para que se me noten los abdominales pero perdere brazo ... y quiero tener un buen cuerpo con todo grande y tonificado como puedo ganar musculo sin ganar grasa porque en todos los sitios para ganar cuerpo te dicen comer bien o tomar batidos pero en mi caso nose que hacer porque quiero tener abdominales nose si se me entiende.

Gracias.

 

[CarroñerO]

pre

 

[EzeCarbonero]

che amigo, es fisicamente imposible ganar musculo y perder grasa a la vez, o haces una o haces la otra, la verdad es casi imposible.

 

[eskroto]

che amigo, es fisicamente imposible ganar musculo y perder grasa a la vez, o haces una o haces la otra, la verdad es casi imposible.

No,no lo es.

 

[angeliyo_htz]

vale si no lo es ponerme una dieta o algo para conseguirlo porfa

 

[xTKCx]

Mentira, no es imposible, yo pase por eso, la mejor manera es ... primero deberias ir al gym en ayunas (para evitar efectos como acidez bla bla) haces fierro una hora o hora y media, cuando finalizas con el ejersicios muscular, te recomiendo que hagas abs superior hasta inferior si es con una mancuerna pesada mejor te diria minimo una de 20 kg, y luego de eso te tiras directamente al cardio, en mi caso cinta unos 20 mins a un ritmo de trote, aca viene el tema si comes es muy feo, sentis toda la comida y no rinde :S.
Ah me olvido mencionar, segui no te diria una dieta muy estricta, pero no comas chatarras, mucha carne, frutas una base de alimentacion con buenas protes y algo de carbohidratos

 

[alexkore]

Soy principiante pero ir al gimnasio en ayunas es un poco riesgoso mas por el trabajo fisico y el catabolismo.

 

[Van_Hohenheim]

Soy principiante pero ir al gimnasio en ayunas es un poco riesgoso mas por el trabajo fisico y el catabolismo.

no

 

[Matias 18]

Mentira, no es imposible, yo pase por eso, la mejor manera es ... primero deberias ir al gym en ayunas (para evitar efectos como acidez bla bla) haces fierro una hora o hora y media, cuando finalizas con el ejersicios muscular, te recomiendo que hagas abs superior hasta inferior si es con una mancuerna pesada mejor te diria minimo una de 20 kg, y luego de eso te tiras directamente al cardio, en mi caso cinta unos 20 mins a un ritmo de trote, aca viene el tema si comes es muy feo, sentis toda la comida y no rinde :S.
Ah me olvido mencionar, segui no te diria una dieta muy estricta, pero no comas chatarras, mucha carne, frutas una base de alimentacion con buenas protes y algo de carbohidratos

ir al gim en ayunas???!!!!! _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_ _susto_

 

[Luis 318]

no es imposible pero no nos engañemos es muy dificil (a no ser que te cicles o algo de eso) siendo novato se dan casos de tios que dios les hecha una manno y sucede pero ya te digo no te ilusiones mucho

 

[ermakea]

Recomiendo encarecidamente la lectura de:

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Esa pérdida de grasa y aumento de musculatura, aun siendo difícil, parece que sólo se dará al principio.

Sea como fuere... dieta*, dieta* y dieta*... quieras hacer lo que quieras (adelgazar o muscularte)

*se sobreentiende que me refiero a dietas distintas según propósito