Perder 18 kg (antes del 23 de Junio)

MarinE dijo:
No, ahora en serio. Los quiero perder en esa fecha porque es una promesa que le hice a mi padre, y el 23 se cumple hara un año que fallecio. Para algunos puede parecer una tonteria, pero para mi es importante, porque mis padres y en especial mi padre siempre puso empeño en no verme gordo y hasta me pagaron una clinica en alemania (donde perdi esos 14kg en un mes) bastante cara, aún fuera de sus posibilidades, y la verdad es que vale, adelgaze pero luego pase olimpicamente de la dieta y ejercicios. Por eso ahora quiero perder esos kg para esa fecha...

Yo lo veo posible :S... Pero si me decis que no :S
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¿Tienes diseñado un plan completo de aeróbicos, pesas y dieta? Detállalo y lo comentamos al completo. Probablemente ese objetivo tan dramático no sea posible sin sacrificios de salud, pero con buena dieta y buen entrenamiento se pueden hacer cosas interesantes en no demasiado tiempo.
 
Si lo entiendo pero como por alguna razón tengo fácilidad para perder peso pense que era posible. Las próximas 2 semanas voy a seguir la rutina, y si es verdad que perder los primeros 6 kg, pues seguire, si veo que no pues lo hare más poco a poco...!
 
Charontes dijo:
¿Tienes diseñado un plan completo de aeróbicos, pesas y dieta? Detállalo y lo comentamos al completo. Probablemente ese objetivo tan dramático no sea posible sin sacrificios de salud, pero con buena dieta y buen entrenamiento se pueden hacer cosas interesantes en no demasiado tiempo.
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Pues no, pero me he apuntado a un GYM, mañana es mi primer día. La dieta había pensando en comer unas 1,500 kca. Y el deporte pues 5 días a la semana 1h eliptica + 1h correr.

Y pesas pues estaria genial pero no se que hacer con ellas exactamente.

Luego pense en tomar tambien te rojo que dice que ayuda... que me recomiendas?

Gracias por tu ayuda enserio ;)
 
yoli dijo:
Algunos machacas llevan el hierro en la sangre (estilo oxido) y les cuesta entender que haya gente que solo vaya al gim por estética.
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Bueno, yo mismo tengo un enfoque algo "dinosaurio" del entrenamiento -un poco a lo Kubik-, pero no me cuesta entender objetivos diversos, y lo mismo me ocurre con las artes marciales, otro ámbito en el que comúnmente se reproduce este debate, y que a mi modo de ver lo mismo pueden servir para defenderse que para competir, que para el objetivo, en principio, menos "marcial" del mundo, como pueda ser pasar el rato y estar en forma.

En todo caso, que yo sepa, cuando el culturista define, hace justamente eso: quitar grasa de enmedio para verse los "cortes". Un powerlifter o un strongman, que piensa en la funcionalidad de su deporte, vería eso como "chorrada" en el sentido que lo hemos usado, pues es algo cosmético y que, acompañado de la pertinente restricción calórica, supondría una regresión funcional. ¿Serían éstos entonces los verdaderos "machacas", que llevan el hierro en la sangre, y los culturistas unos esclavos de la estética? En fin, el tema da para muchos enfoques, haríamos bien en respetarlos todos. Yo al menos trato de hacerlo.
 
MarinE dijo:
Si lo entiendo pero como por alguna razón tengo fácilidad para perder peso pense que era posible. Las próximas 2 semanas voy a seguir la rutina, y si es verdad que perder los primeros 6 kg, pues seguire, si veo que no pues lo hare más poco a poco...!
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Vuelvo a insistir... SALUD SALUD SALUD... lo que aparentemente puede ser que pierdas ese peso con facilidad.. lo recuperarás con más facilidad.. habiendo hecho a tu cuerpo un sube baja de lo más insalubre....

Los que hemos hecho deportes de montaña decimos lo importante no es llegar arriba (metáfora con bajar ese peso) lo importante es volver a bajar para contar lo bonito que se ve desde arriba (metáfora con bajar peso ...y seguir vivo, algo más despacio pero de manera más segura y MAS SANA).

Supongo que mi visión sobre esto es diferent a la de mucha gente.. pero no paro de insistir.... EL OBJETIVO PRINCIPAL ES SALUD!!!!! (y no hablo sólo de flacidez en la piel ni estrías, que ya es, sino de muchas más burradas con el metabolismo)
quitarte 18 kilos en 2 meses.... es malo para tu cuerpo... ponte ese objetivo más a largo plazo.. con un buen plan de entrenamiento y dieta.... y seguro que tu padre donde esté... estará orgulloso de lo COHERENTE que es su hijo, que vigila por su salud y cumple su palabra.
Soy padre.. como se ve en el avatar... y de mis hijos no espero la destreza, sino la voluntad y la consciencia.
Ánimo, voluntad y suerte.
 
MarinE dijo:
Pues no, pero me he apuntado a un GYM, mañana es mi primer día. La dieta había pensando en comer unas 1,500 kca. Y el deporte pues 5 días a la semana 1h eliptica + 1h correr.

Y pesas pues estaria genial pero no se que hacer con ellas exactamente.

Luego pense en tomar tambien te rojo que dice que ayuda... que me recomiendas?

Gracias por tu ayuda enserio ;)
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Puede ayudar en algo, pero la esencia absoluta de tus resultados va a descansar en el ejercicio y la dieta. Tómalo después de las comidas. Puedes ayudarte también de té verde, cola de caballo, etc., por el tema de los líquidos.

Con las pesas puedes hacer muchas cosas; de entrada te servirán para preservar tono muscular y mantener tu metabolismo a tono. Aunque tu objetivo no sea ganar músculo, sacaría unas tres sesiones semanales, al margen de los aeróbicos, que creo que te ayudarán mucho para lo que deseas.

La dieta es esencial. Lee un poco y trata de adptar una que te sirva. No consiste en comer "poco", se trata esencialmente de comer bien, y procurar que durante la restricción calórica no tengas deficiencias. Un multivitamínico también te puede ayudar para este fin. Piensa que un organismo "tocado", que no funciona bien, nos erá eficiente en ningún objetivo deportivo que te marques. Podrías incluso enfermar si haces las cosas atropelladamente.

Describe la dieta que pretendes seguir o la que quieras adaptar para tu caso y la comentaremos, será la base de todo.
 
Pues no tengo una dieta, simplemente comer bien sano y variado, lo tipico, nada de refrescos, bolleria industrial, frituras...

Por ejemplo:

Desayuno:

tortilla de claras de huevo o bowl con special K y leche desnatada

Comida:

Pescado\Carne plancha con ensalada o Legumbres...

Cena:

Fruta... (no tengo mucha hambre en la cena)


Y entre comidas fruta si tengo hambre.

No? ;)
 
Tú estás planteandote perder 18 kilos en 8 semanas justas con lo que sales a más de dos kilos por semana... bien, si te tomas bien en serio la dieta y los aeróbicos es bastante posible que al principio vayas a ese ritmo (eso sí, tienes que ser muy consciente de que esos kilos no van a ser sólo de grasa sino que va a ir acompañado en grandes proporciones de líquidos y, como no te lo montes bien y no tengas un milagro mediante, también de músculo) e incluso más porque al principio es fácil pero, sinceramente, veo muy, muy complicado que lo mantengas como mucho más allá de la tercera o la cuarta semana. Te lo digo por experiencia, yo también he adelgazado más o menos la misma cantidad de peso que quieres quitarte tú y ya la última temporada no llegaba a perder ni un kilo a la semana. El cuerpo se frena que es un gusto cuando ya te vas acercando a tu peso saludable, lógicamente.

Resumiendo, que va a estar muy complicado que consigas tu meta aunque está claro que si te lo montas a lo bestia/loco puedes llegar a quedarte bastante cerca... la pregunta es ¿te merece la pena? Creo que en lo que aquí todos estamos de acuerdo es que vas a estar bordeando el límite de lo saludable adelgazando a ese ritmo por lo que mi recomendación es que te atrases esa fecha límite (y si la eliminas directamente mejor que mejor).

Y es que ya no sólo por salud piensa que estos dos meses van a ser poco menos que una tortura por el grado de exigencia que vas a tener que mantener en dieta y ejercicio... a eso súmale la presión emocional de hacerlo por tu padre, etc... vamos, que te puedes llegar a amargar tú solito... Ya te digo, te has puesto en faena demasiado tarde y yo que tú ya lo dejaba correr y atrasaba bastante la meta.
 
Charontes,cuando alguien dice que Respeta a todos me da un mal royo
de cojones,no aburras.....

Marine,tu veras,eres joven,y yo pienso que adelgazando gradualmente y
poco a poco te ita mejor,y tu Padre estara mas contento,en serio.
 
MarinE dijo:
Pues no tengo una dieta, simplemente comer bien sano y variado, lo tipico, nada de refrescos, bolleria industrial, frituras...

Por ejemplo:

Desayuno:

tortilla de claras de huevo o bowl con special K y leche desnatada

Comida:

Pescado\Carne plancha con ensalada o Legumbres...

Cena:

Fruta... (no tengo mucha hambre en la cena)


Y entre comidas fruta si tengo hambre.

No? ;)
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Bueno, algún detallito. Sustituye esos Special K por cereales no procesados, idealmente copos de avena sin tratar ni azucarar.

Controla un poco esa fruta, especialmente por la noche; la fructosa en exceso no te ayudará para lo que quieres. Que sean naranjas, pomelos, piña, manzanas...

Y sobre todo: las grasas, añade grasas insaturadas, por favor. Frutos secos, aceite de oliva, quizá algún suplemento de salmón o borrajas, aguacate, pescado azul... la lecitina de soja puede ayudarte también.

La bollería industrial, fritos y demás, como bien dices, ni tocarlos.

Abusa si quieres de ensalada y verdura, tendrás micronutrientes y vitaminas en buenas cantidades y con pocas calorías.

Permítete una comida más libre a la semana.
 
MarinE dijo:
Pues no tengo una dieta, simplemente comer bien sano y variado, lo tipico, nada de refrescos, bolleria industrial, frituras...

Por ejemplo:

Desayuno:

tortilla de claras de huevo o bowl con special K y leche desnatada

Comida:

Pescado\Carne plancha con ensalada o Legumbres...

Cena:

Fruta... (no tengo mucha hambre en la cena)


Y entre comidas fruta si tengo hambre.

No? ;)
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Cenas basadas en las proteínas (en tu caso pescado preferentemente) con hidratos de carbono fibrosos (ensalada, verduras...). Y no te quedes con hambre por ponerte raciones pequeñas tampoco, come bien pero come hasta que te sientas satisfecho.

Entrehoras yo metería unos frutos secos (nueces, almendras, etc), pavo con pan integral, algunas aceitunas... vamos, más proteína básicamente y un poquito de grasas saludables. Entre las frutas procura elegir las de IG más bajo y las que contengan menos azúcar (manzanas granny smith _iloveu_ ).
 
Ahá muchas gracias por estos consejos.

Usare cereales de Avena entonces. Estos se comen con leche? Es que me acuerdo que hace un tiempo compre eso precisimante y habia que meterlo en el microondas o algo parecido?

Si no es bueno que coma fruta por la noche para mi objetivo que puedo comer entonces por las noches?

:D Gracias
 
Derah dijo:
Cenas basadas en las proteínas (en tu caso pescado preferentemente) con hidratos de carbono fibrosos (ensalada, verduras...). Y no te quedes con hambre por ponerte raciones pequeñas tampoco, come bien pero come hasta que te sientas satisfecho.

Entrehoras yo metería unos frutos secos (nueces, almendras, etc), pavo con pan integral, algunas aceitunas... vamos, más proteína básicamente y un poquito de grasas saludables. Entre las frutas procura elegir las de IG más bajo y las que contengan menos azúcar (manzanas granny smith _iloveu_ ).
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Bien lo hare __pesas__
 
Oxido dijo:
Charontes,cuando alguien dice que Respeta a todos me da un mal royo
de cojones,no aburras.....
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Los que no respetan a nadie sí que dan mal rollo _lengua_

En todo caso, no he dicho que respete a todos, sino todos los enfoques, que no es lo mismo. Una cosa es el enfoque y otra cosa el método.

Y para aburrido de verdad, las ridículas peleítas de internet que tanto abundan por este foro; así que, si te parece, entretente con otro, que yo sigo con el tema.
 
MarinE dijo:
que puedo comer entonces por las noches?
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Pues ensalada o verdura acompañada de un pollo o pescado a la plancha, o una tortilla de claras. Es lo que suelo usar yo en definición.
 
Oxido dijo:
NO ABURRAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_jodete_
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__meparto_ Venga oxido!!!! vale ya! __meparto_

Charontes __meparto_, ni puto caso que nos está vacilando...
 
Charontes dijo:
Tú sí que debes aburrite para llevar esa ingente cantidad de mensajes, la mayor parte de los cuales son peleítas de parbulario con intelectuales de tu mismo nivel.
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uyuyuyuyuy __meparto_
 
Más vale que ìerdas de 4 a 7 kilos de calidad que no pierdas esos 18 kilos que luego volverás a recuperar y que ni es sano,ni es la mejor forma,aparte falta que bajes esos 18 kg,que teoricamente lo ves fácil pero a la práctica a lo mejor no es lo esperado.
Si haces las cosas bien perderás peso con un buen aspecto y ese es el mejor regalo que le harás a tu padre fallecido,haz las cosas con cabeza y dale duro. ;)
 
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ Otro que se mete con mi numero de mensajes......__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

ABURRESSSSSSSSSSSSS¡¡¡¡¡¡¡¡¡_jodete_
 
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