Charles Atlas
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El press declinado es un ejercicio clásico para el trabajo de la porción inferior del musculo pectoral,justo la porción que es capaz de desarrollar mas fuerza, por esta razon en esta angulacion es en la que podemos levantar mas carga.
El problema de este ejercicio es que la cabeza se encuentra por debajo del nivel del corazón, con lo que se acumula sangre en los vasos de la cabeza y por la dificultad del retorno venoso.
Si a esta situación le añadimos el aumento de la presión por el esfuerzo y en algunos casos la apnea respiratoria, el resultado es un peligroso aumento de la presion de los capilares del cráneo, corneas de los ojos y sistema vestibular del oido interno, que puede causar mareos y dolor de cabeza hasta peligrosos desprendimientos de retina o pequeños derrames. Llega un momento en el que no compensa la realización de ste ejercicio de forma abusiva
En cuanto al estrés para el deltoides ,dependerá de la movilidad de cada individuo y del grado de flexion, no es conveniente que el codo llegue a su maxima flexión, con sobrepasar ligeramente los 90º será suficiente.
Como solución bastará con elevar la zona lumbar del banco estilo powerlifting(lo cual no es peligroso como mucha gente piensa) o seleccionar otros ejercicios para trabajar esta sección del pectoral como son los cruces de poleas hacia abajo o los fondos en paralelas.
No he encontrado nada parecido en el buscador, es un articulo que extraido de sport life que me a parecido interesante y que corrobora lo que dije en el post de press inclinado vs press declinado si ya esta repetido ruego me perdonen.
El problema de este ejercicio es que la cabeza se encuentra por debajo del nivel del corazón, con lo que se acumula sangre en los vasos de la cabeza y por la dificultad del retorno venoso.
Si a esta situación le añadimos el aumento de la presión por el esfuerzo y en algunos casos la apnea respiratoria, el resultado es un peligroso aumento de la presion de los capilares del cráneo, corneas de los ojos y sistema vestibular del oido interno, que puede causar mareos y dolor de cabeza hasta peligrosos desprendimientos de retina o pequeños derrames. Llega un momento en el que no compensa la realización de ste ejercicio de forma abusiva
En cuanto al estrés para el deltoides ,dependerá de la movilidad de cada individuo y del grado de flexion, no es conveniente que el codo llegue a su maxima flexión, con sobrepasar ligeramente los 90º será suficiente.
Como solución bastará con elevar la zona lumbar del banco estilo powerlifting(lo cual no es peligroso como mucha gente piensa) o seleccionar otros ejercicios para trabajar esta sección del pectoral como son los cruces de poleas hacia abajo o los fondos en paralelas.
No he encontrado nada parecido en el buscador, es un articulo que extraido de sport life que me a parecido interesante y que corrobora lo que dije en el post de press inclinado vs press declinado si ya esta repetido ruego me perdonen.
