luis.g
New member
bueno opinen:
Yo quiero q me ayuden con otra dieta y en algo q nose muy bien q hacer.
Me llamo luis tengo 19 años mido 1.65m y peso entre 56 y 58 kg.
Bueno mi semana es la siguiente.
empieso lunes con espalda hago 3 ejercicios.
martes biceps ago 4 ejercicios.
miercoles pecho 4 ejercicios.
jueves triceps 3 ejercicios.
y viernes hombro 5 ejercicios.
entre los dias me tomo un tiempo para piernas.
Bueno no se como se llaman todos los ejercicios q hago asi q les digo q hago los principales.
mi dieta es la siguente siempre lo mismo y esa rutina me cansa._mmmmmm_:
9 de la mañana tomo cafe con leche descremada y cereales mas una banana
a las 11 como 4 huevos y media lata de atun con dos rodajas de pan integral.
a las 13 como 200g de carne magna con un arroz
a las 15 como un baso de yoguer descremado con cereales mas una manzana
a las 18 como 4 huevos y media lata de atun con dos rodajas de pan integral.
luego voy al colegio durantes los dos recreos q tengo me como 1 barrita de cereales dietetica por recreo.
luego vuelvo a mi casa
tipo 23 horas como 200g de pechuga de pollo sin piel y ensalada de tomates y lechuga.
jeje bueno esa es mi rutina de tooodas las semanas.
trato q mi entrenamiento sea intensivo para gastar toda esas calorias q consumo.
voy de 13 a 15 horas. al Gym luego de terminar mi ejercicios me tomo una dosis de proteinas.
Y tambien tomo una dosis antes de dormir a la noche. (Ya q en el pote dice q debo tomar una en tiempo de descando).
Y bueno tambien quiero saber q les parece si cambiaria por creatina. Tendria mejor resultado en el aumento de masa muscular?
Buneo espero su opinion y q me ayuden con una dieta diferente . sobre las proteinas y creatina. A elegir ya q no me alcansa el dinero para usar las dos juntas.
chaus suertes.__pesas__
Yo quiero q me ayuden con otra dieta y en algo q nose muy bien q hacer.
Me llamo luis tengo 19 años mido 1.65m y peso entre 56 y 58 kg.
Bueno mi semana es la siguiente.
empieso lunes con espalda hago 3 ejercicios.
martes biceps ago 4 ejercicios.
miercoles pecho 4 ejercicios.
jueves triceps 3 ejercicios.
y viernes hombro 5 ejercicios.
entre los dias me tomo un tiempo para piernas.
Bueno no se como se llaman todos los ejercicios q hago asi q les digo q hago los principales.
mi dieta es la siguente siempre lo mismo y esa rutina me cansa._mmmmmm_:
9 de la mañana tomo cafe con leche descremada y cereales mas una banana
a las 11 como 4 huevos y media lata de atun con dos rodajas de pan integral.
a las 13 como 200g de carne magna con un arroz
a las 15 como un baso de yoguer descremado con cereales mas una manzana
a las 18 como 4 huevos y media lata de atun con dos rodajas de pan integral.
luego voy al colegio durantes los dos recreos q tengo me como 1 barrita de cereales dietetica por recreo.
luego vuelvo a mi casa
tipo 23 horas como 200g de pechuga de pollo sin piel y ensalada de tomates y lechuga.
jeje bueno esa es mi rutina de tooodas las semanas.
trato q mi entrenamiento sea intensivo para gastar toda esas calorias q consumo.
voy de 13 a 15 horas. al Gym luego de terminar mi ejercicios me tomo una dosis de proteinas.
Y tambien tomo una dosis antes de dormir a la noche. (Ya q en el pote dice q debo tomar una en tiempo de descando).
Y bueno tambien quiero saber q les parece si cambiaria por creatina. Tendria mejor resultado en el aumento de masa muscular?
Buneo espero su opinion y q me ayuden con una dieta diferente . sobre las proteinas y creatina. A elegir ya q no me alcansa el dinero para usar las dos juntas.
chaus suertes.__pesas__
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