Operación Bye Bye Mochila

CRISTINDA dijo:
__meparto___meparto___meparto_
jajja el piso ya lo tengo mas o menos juas juas juas

De todas maneras gracias ;)
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creo q ni iba hacia ti
 
CRISTINDA dijo:
Ayer ya fue mi segundo día de gym, jejej _comba_ y estoy muy contenta, q ganas tenía de volver a sudar!!!!! como lo echaba de menos!!! jeje He conseguido mis 45 min de cardio y asi seguiré toda la semana. Ya estoy contando las horas para volver a sudar jajaja.
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Cris... pero por qué lo echabas de menos?? si eso de sudar es una cochinada jajajaja

ÁNIMO!!
 
LuA dijo:
Cris... pero por qué lo echabas de menos?? si eso de sudar es una cochinada jajajaja

ÁNIMO!!
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jajaja tía ya se q es una cochinada jajaja pero es que tenía un mono de sudar jajaj y sienta de bien jajaj lo malo el olor jajajaj y asi en el gym con tanto sudar imposible de ligar jajaja
 
Bueno bueno sigo con mi sudor jajaja es decir volví aguantar los 45 min jujurrrrr y hoy otra vez a la carga jejej. Tengo que empezar a planear mi rutina de pesitas y la dieta volver a perfilarla. jjiji q ganas!!!
 
muy bien cris esos 45!!!! pues si mirate alguna rutina de pesas y poco a poco vas volviendo!!
 
Yo que tu en principio me plantearía una fullbody de tres días para que el cuerpo se vaya adaptando al trabajo con pesas, marcate un básico para cada grupo y te haces un par de series, creo que es la mejor manera de que el cuerpo empiece a responder sin forzar mucho la maquina
 
peterparker dijo:
Yo que tu en principio me plantearía una fullbody de tres días para que el cuerpo se vaya adaptando al trabajo con pesas, marcate un básico para cada grupo y te haces un par de series, creo que es la mejor manera de que el cuerpo empiece a responder sin forzar mucho la maquina
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Muchas gracias por el consejo, todavía no tengo mu claro como empezar de nuevo , puede ser una buena idea sólo meter tres días. Es mejor trabajar todo el cuerpo esos 3 días??? y la adaptación estar un par de semanas no?? G
 
JAVI_BOSS dijo:
muy bien cris esos 45!!!! pues si mirate alguna rutina de pesas y poco a poco vas volviendo!!
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Gracias javi, voy a ver si hago caso al consejo de peter parker, por que antes trabajaba los 5 dias de la semana cada grupo muscular y de hecho hace un año atrás cuando empecé las pesas empecé con los 5 días. Tengo que ver que basicos meter jiji
 
CRISTINDA dijo:
Muchas gracias por el consejo, todavía no tengo mu claro como empezar de nuevo , puede ser una buena idea sólo meter tres días. Es mejor trabajar todo el cuerpo esos 3 días??? y la adaptación estar un par de semanas no?? G
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En principio si. Yo estaria con una rutina de ese tipo al menos un mesecito y asi aparte de acondicionarlos músculos, vas calibrando los pesos con los que puedes trabajar.
De todas formas, teniendo en cuenta todo el cardio que haces, te seguiría recomendando para después rutinas de tres días, anque ya separases grupos. piensa que con ese cardio vas a tener mucho desgaste, por lo que es conveniente darte días de descanso
 
peterparker dijo:
En principio si. Yo estaria con una rutina de ese tipo al menos un mesecito y asi aparte de acondicionarlos músculos, vas calibrando los pesos con los que puedes trabajar.
De todas formas, teniendo en cuenta todo el cardio que haces, te seguiría recomendando para después rutinas de tres días, anque ya separases grupos. piensa que con ese cardio vas a tener mucho desgaste, por lo que es conveniente darte días de descanso
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como bien te comenta rafa, lo mejor un full bodyde 3 dias durante un mes o mes ymedio para ir retomando la forma y el ritmo de entreno y el resto de dias puedes seguir con esos 45 minutos de cardio y sudando jee
 
peterparker dijo:
En principio si. Yo estaria con una rutina de ese tipo al menos un mesecito y asi aparte de acondicionarlos músculos, vas calibrando los pesos con los que puedes trabajar.
De todas formas, teniendo en cuenta todo el cardio que haces, te seguiría recomendando para después rutinas de tres días, anque ya separases grupos. piensa que con ese cardio vas a tener mucho desgaste, por lo que es conveniente darte días de descanso
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estoy con troglodita, pero yo haría un de 3 días full body y en cuanto al cardio varias opciones

Suave: 3 días a la semana que vienen a ser, entre los días de pesas a intensidad media, un día de fin de semana de descanso total (preferible sábado) y otro (preferible domingo) de larga duración (no tiene que ser correr, con 60-90' de andar a buen paso vale)

Media: 6 días a la semana. Tras las pesas como mucho 30' de cardio a intensidad baja y los otros 3 como arriba (intensidad alta, entre los días de entrenamiento más uno el fin de semana)

Fuerte: 6 días a la semana todos con intensidad alta. Prepárate para sentirte agotada costantemente y no ganar apenas masa muscular. Aparte vas a necesitar multivitamínico sí o sí + cantidades ingentes de café (eso como mínimo)
 
peterparker dijo:
En principio si. Yo estaria con una rutina de ese tipo al menos un mesecito y asi aparte de acondicionarlos músculos, vas calibrando los pesos con los que puedes trabajar.
De todas formas, teniendo en cuenta todo el cardio que haces, te seguiría recomendando para después rutinas de tres días, anque ya separases grupos. piensa que con ese cardio vas a tener mucho desgaste, por lo que es conveniente darte días de descanso
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pues si estaré asi como mes o mes y medio , a ver como voy respondiendo, jeje. Lo otro luego tengo que ver como voy, no se si seguir un poco a lo que hacía antes pero bueno minimo los 3 días si que lo voy a hacer. Muchas gracias por el consejo ;).
 
buenas cris!! asi me gusta, veo que has vuelto con muchas ganas tanto al gym como al foro!!!
 
ivanppolaino dijo:
estoy con troglodita, pero yo haría un de 3 días full body y en cuanto al cardio varias opciones

Suave: 3 días a la semana que vienen a ser, entre los días de pesas a intensidad media, un día de fin de semana de descanso total (preferible sábado) y otro (preferible domingo) de larga duración (no tiene que ser correr, con 60-90' de andar a buen paso vale)

Media: 6 días a la semana. Tras las pesas como mucho 30' de cardio a intensidad baja y los otros 3 como arriba (intensidad alta, entre los días de entrenamiento más uno el fin de semana)

Fuerte: 6 días a la semana todos con intensidad alta. Prepárate para sentirte agotada costantemente y no ganar apenas masa muscular. Aparte vas a necesitar multivitamínico sí o sí + cantidades ingentes de café (eso como mínimo)
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Gracias ivan pues creo que empezaré por la intensidad media jaja pa adaptarme y luego iré a la fuerte, que he estado mucho tiempo en la fuerte pero a 7 días jajaj Y CLARO volveré a mis pastis :D(levadura de cerveza, bccas, antioxidantes, onagra, equinaccia, cartilago de tiburon)
 
Desde ayer x la tarde llevó un poco de bajón, :( ayer al final no fui al gym, estaba muy cansada xq había tenido que madrugar un montón x una revisión medica de mi empresa, y xq estoy ahora mismo en un proceso complicado de mi vida llevó, bueno llevó tres meses que no doy pie con bola, pero bueno sigo animandome y hoy no decaigo de ir al gym y otra vez a sudar.
Lo único bueno de ayer que no recaí en lo del tobillo!! es que el primer jUEVES de cada mes de este dichoso año me he hecho algo en el pie derecho.
Sigo con mi planning, mucho cardio e intentar decaer lo menos posible¡!!!!
 
Bueno Cris, sigue adelante, aqui estoy para apoyarte y animarte, no lo dejes, nunca, piens ue es importante para ti y para tu cuerpo y a la larga saldras beneficiada. Un beso y dale duro a esas malditas lorzas, que las vas exterminar jejejej

Un saludo y pasate por mi diario cuando quieras.
 
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