fidel
New member
Hola, como estan. Quisiera que valoraran esta nueva rutina que diseñe y me dijeran si esta bien o mal.
A=22series
Dorsales/Dominadas(4x12,10,8,8)
Remo con mancuernas(4x12,10,8,8)
Remo inclinado con barra(4x12,10,8,8)
Hombro/Press militar(4x12,10,8,8)
Tríceps/Extensiones con barra EZ(3x12,10,8)
Press francés(3x12,10,8)
B=22series
Pectorales/Press plano(5x5)
Pullover(3x12,10,8,8)
Bíceps/Curl con barra(4x12,10,8,8)
Curl con mancuernas(3x12,10,8)
Antebrazo/3 series
Abdominales/4 series(los que pueda)
Lunes A, Miercoles b, Viernes A
Lunes B, Miercoles a, Viernes B
Por favor, necesito que men den alguna opinión sobre esta rutina, Gracias
A=22series
Dorsales/Dominadas(4x12,10,8,8)
Remo con mancuernas(4x12,10,8,8)
Remo inclinado con barra(4x12,10,8,8)
Hombro/Press militar(4x12,10,8,8)
Tríceps/Extensiones con barra EZ(3x12,10,8)
Press francés(3x12,10,8)
B=22series
Pectorales/Press plano(5x5)
Pullover(3x12,10,8,8)
Bíceps/Curl con barra(4x12,10,8,8)
Curl con mancuernas(3x12,10,8)
Antebrazo/3 series
Abdominales/4 series(los que pueda)
Lunes A, Miercoles b, Viernes A
Lunes B, Miercoles a, Viernes B
Por favor, necesito que men den alguna opinión sobre esta rutina, Gracias
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