Nueva dieta de Juancar

Juancar coincido con cubano... agregale los carbos post entreno!! para la recuperacion... ahora me paso a ver los Juainers jeee. nso vemos Compañero..
 
Hi... una duda

Que tal...esto no es que no sepa mucho pero desconosco por completo el tema del Vitargo..de que se trata y cuesta 10 euros el kilo ? ps si es asi porfa pasenc la pagina o la tienda dond la venden... jeje na mas ps que puedo decir todos ya van mas adelnate que yop :p Suerte sigan asi.Saludos.
 
hola compas estoy leyendo todo lo que decis y cada ves estoy mas liao
haber ,,,que opinais de esto
yo por la mañana tomo .....
7:00 1 batido de protes 30 gramos y un plátano O CEREALES
10:00 4 rodajas de pan integral con 150 gamos de pechuga en filetes y 200 ml de avena
13:00 una manzana y 1 barrita energética
14:00 350 gramos de arroz ,1 pechuga de pollo a la plancha,100 o 150 gramos de patatas
17:00 6 galletas de fibra con 1 vaso de leche desnatada
19:00 antes de entrenar, 5 gramos de monohidrato de creatina en agua y un plátano
entrenamiento.
despues de entrenar ,5 gramos de monohidrato de creatina en agua y un plátano
22:00 carne o atun o pescado a la plancha y ensalada de lechuha tomate y cebolla
antes de dormir 3 claras de huevo crudo y batido de protehina con leche desnatada.

POR FAVOR OPINAR SOBRE ESTA DIETA ,,YO MISMO ME LA HE HECHO Y NO TENGO EXPERIENCIA ...TAMBIEN PIENSO TOMAR MUCHA AVENA EN TODO EL DIA
 
Que crack el Juancar con sus Juainers xD. Yo en cuanto termine definición los pruebo, que ahora la avena la tomo con agua y fructosa en desayuno o agua y miel en post entreno.

Saludos!
 
Una duda rápida, el aceite que añades a la noche es para aumentar su tiempo de digestión? un saludo. _coti_
 
Hola juancar, una buena manera de aumetnar hidratos seria por ejemplo, en el recreo del instituto, almuerzo, tomar sandwich con 100g de pavo y queso + batido de 60g de avena con agua y colacao?

por la noche antes de dormir, viene bien un yogurt con 50g de fturos secos??

gracias makina!
 
Ángel Luis dijo:
Hola juancar, una buena manera de aumetnar hidratos seria por ejemplo, en el recreo del instituto, almuerzo, tomar sandwich con 100g de pavo y queso + batido de 60g de avena con agua y colacao?

por la noche antes de dormir, viene bien un yogurt con 50g de fturos secos??

gracias makina!
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Seria una buena manera, si. Pero...si vas a tomar avena en el recreo, has de llevar el polvo(avena picada previamente) y el agua aparte. A no ser que te encante el cemento intraestomacal, jajajajajajajajajajajaja

Lo que hacia yo, era llevar el polvo de la avena unos yogures para darle sabor, prote y agua. El juainer, version currele.

Para la noche, tambien veo bien lo del yogur con los frutos secos, pero que no sean muy salados, jejejeje

Saludos fiera !!!
 
Cloud Strife dijo:
Que crack el Juancar con sus Juainers xD. Yo en cuanto termine definición los pruebo, que ahora la avena la tomo con agua y fructosa en desayuno o agua y miel en post entreno.

Saludos!
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perdon, no habia visto tu post hasta ahora. Me alegro que te mole la avena, jejeje
 
JUANCAR dijo:
Seria una buena manera, si. Pero...si vas a tomar avena en el recreo, has de llevar el polvo(avena picada previamente) y el agua aparte. A no ser que te encante el cemento intraestomacal, jajajajajajajajajajajaja

Lo que hacia yo, era llevar el polvo de la avena unos yogures para darle sabor, prote y agua. El juainer, version currele.

Para la noche, tambien veo bien lo del yogur con los frutos secos, pero que no sean muy salados, jejejeje

Saludos fiera !!!
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son sin sal jejeje, me apunto tus gainer jejeej ,eres el mejor!! para la próxima quedada, si estoy un pelin más grande poy para hayá jeje un crio al lado de vosotros jeej, muy buenas fotos y qué currado tu video!
 
Ángel Luis dijo:
son sin sal jejeje, me apunto tus gainer jejeej ,eres el mejor!! para la próxima quedada, si estoy un pelin más grande poy para hayá jeje un crio al lado de vosotros jeej, muy buenas fotos y qué currado tu video!
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Angel Luis, me ofendes, tio. Vete a la quedada, estes como estes. NO veas la gente maja que somos todos, hombre. No te pierdas la proxima, que no te vas a arrepentir, Y sobre el tamaño mira lo que dice mi firma. Los hombres, han de ser grandes por dentro, coño !!!!

Un abrazo, y en la proxima te vamos a buscar por las orejas, jajajaja_humillaci
 
JUANCAR dijo:
Gainer by Juancar

80/100 g de avena.
1 Yogur natural sin azucar
35 G de proteina ----> de dond se saca esta proteina??

Se echa el yogur con la avena, y bátelo bien con la batidora.

Cuando esté mezclado y la avena esté machacada,se echa un poco de agua fria y se mezcla otro poco con la batidora.

Cuando ya esté bien batido se le echa la proteina y saborizante, y se vuelve a batir.

Ahi está el mejor gainer del mercado. Con mas de 600 calorias.

Valores aproximados

Carbohidratos 80 g
Proteinas 45 g
Grasas 12
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He estado mirando tus batidos y tengo estas preguntas:
los 35g de proteinas de dond salen??
podria meterlo en una dieta para volumen??

salu2
 
Jose91am dijo:
He estado mirando tus batidos y tengo estas preguntas:
los 35g de proteinas de dond salen??
podria meterlo en una dieta para volumen??

salu2
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pues de un suplemento proteico,claro mejor para volumen que para definicion.
espero que no te importe que conteste yo esque pasaba por aqui y no callo ni debajo del agua jaja.
un saludo
 
Jose91am dijo:
Gracias, lo q aora no se es q suplemento deberia meter ay? XD

salu2
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pues no se si entiendo tu pregunta cualquier tipo de proteina en polvo vale,juancar no se cual usa exactamente pero cualquiera que uses te vale.
un saludo
 
otra duda e visto que pone:
Batido de caseina (35-40g)
Q es este batido de caseina y cuando se toma el gainer??
Perdonar mi ignorancia xDD

salu2
 
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