En vista de los pocos progresos que he hecho a nivel de bajar la andorfa, como diria mi gran amigo Terence, voy a darle un vuelvo total a mi dieta.
El hecho de dormir tan poco, creo que me impide enormemente bajar de peso. Y ni con aerobicos estoy consiguiendo los resultados que deberia.
A partir de ahora, haré 4 tipos de dieta, en distintos dias.
1 dia de carga (aproximadamente meteré 400 g de carbos)
2 dias de descarga(los dias de no entreno, meteré los carbos minimos, intentando no pasar de 50 g)
3 dias de mantenimiento(. Solo meteré hidratos antes de entrenar, despues de entrenar, y en el desayuno. En total unos 200 g)
1 dia de carga minima.(Carbos en el desayuno, y despues de entrenar. En total unos 120 mas o menos)
Espero que asi mi cuerpo reaccione y vaya eliminando grasa.
Os postearé una dieta de descarga, y otra de mantenimiento, a ver que os parece. Espero todas las criticas, consejos y demas, que se os ocurran.
Dieta de descarga
05:00 Batido de proteina (35 g) con 15 g de aceite de oliva.
08:00 Batido de proteina(35 g) con 15 g de frutos secos
11:00 Batido de proteina(35 g) con 15 g de frutos secos
14:00 Pechuga de pollo(150 g) a la plancha, + 2 huevos enteros.
17:00 Batido de proteina (35 g) con 15 g de aceite de oliva.
20:00 Ensalada de tomate, cebolla y 100 g de atun, con aceite de oliva y 20 g de suero
22:30 Pechuga de pollo o ternera (150 g)
00:30 Caseina(40 g) con un poco de aceite, o 15 g de frutos secos.
Dieta de mantenimiento
05:00 UN max juainer XDDDD
08:00 Batido de proteina con aceite, o frutos secos (15 g)
11:00 Batido de proteina con aceite, o frutos secos (15 g)
14:00 Pechuga de pollo(150 g) + 70 g de avena + 20 g de caseina
Post entrenamiento 20 g de caseina + 20 de suero + 50 g de dextrosa
17:30 Ensalada de atun(100 g) + 20 g de suero
20:00 Batido de proteina con aceite o 15 g de frutos secos
23:00 Pechuga de pollo o ternera (150 g)
00:30 Caseina(40 g) con u poco de aceite.
Espero vuestros comentarios, amigos.
saludos y gracias anticipadas por leeros el tochazo
