No sé yo si esto va a ser un diario ...

[JIMENEZES]

_salta__salta__salta_
pa lo que van a tardar en censurarla.....
Bueno si tú te escandalizas que se la disfrute cubana
estás tú mu rara...
Me voy a dormir!!!!!!!!!

tu eres una cachonda , pones imagenes xxx en mi diario pa que venga aqui la censura y que no se vayan al tuyo , donde hay negros sodomizandose ... Rara ,dice.... Lo que estoy es muy cuerda..


Que descanses , porno-prima

 

[Adrianinho0113]

Ufff ¿no son muy pocas kcal? ¿como basas la dieta? es que vi en el diario de Manolain que hacias algo llamado zig zag pero aunque intuyo que es no sabria como llevarlo a cabo.

Un abrazo Jimenezes me alegro de que se te fuese la pereza __meparto_

 

[JIMENEZES]

Ufff ¿no son muy pocas kcal? ¿como basas la dieta? es que vi en el diario de Manolain que hacias algo llamado zig zag pero aunque intuyo que es no sabria como llevarlo a cabo.

Un abrazo Jimenezes me alegro de que se te fuese la pereza __meparto_

Pues unos dias por debajo de mis Kcals de mantenimientos , otros en torno a estas y 1-2 dias con ellas muy altas y muchos HC, el esquema que quiero seguir ahora seria dentro de la misma semana , en lugar de semanas completas. Seria:

Empezé ayer jueves (tras 3- 4 dias comiendo muuucho)

Jueves -Viernes- Sabado =1000-1200 kcal y menos de 100 g HC
Domingo = carga de unas 3000 kcal y unos 500 grs HC

proxima semana(empezaria el ciclo propiamente)

Lunes a Miercoles=1000 Kcals menos de 100 grs HC

Desde Tarde del Jueves a Tarde del Viernes = 3000-4000 Kcals y hasta 600 grs de HC con muy poca Grasa....

Sabado-Domingo = 2000 kcals. un 30%HC ...mas o menos... y disminuyendo poco a poco

Esta seria la idea...

 

[Kant]

Pues unos dias por debajo de mis Kcals de mantenimientos , otros en torno a estas y 1-2 dias con ellas muy altas y muchos HC, el esquema que quiero seguir ahora seria dentro de la misma semana , en lugar de semanas completas. Seria:

Empezé ayer jueves (tras 3- 4 dias comiendo muuucho)

Jueves -Viernes- Sabado =1000-1200 kcal y menos de 100 g HC
Domingo = carga de unas 3000 kcal y unos 500 grs HC

proxima semana(empezaria el ciclo propiamente)

Lunes a Miercoles=1000 Kcals menos de 100 grs HC

Desde Tarde del Jueves a Tarde del Viernes = 3000-4000 Kcals y hasta 600 grs de HC con muy poca Grasa....

Sabado-Domingo = 2000 kcals. un 30%HC ...mas o menos... y disminuyendo poco a poco

Esta seria la idea...

_chino_ todos mis respetos a la única persona que se toma en serio la dieta en este foro.

Besos vecinales

 

[JIMENEZES]

_chino_ todos mis respetos a la única persona que se toma en serio la dieta en este foro.

Besos vecinales

mucha genete , se toma en serio la dieta, salvo los tios buenos como tu a los que no les hace falta por su genetica privilegiada

 

[ivanppolaino]

señorita.. ya que el pureta ha sido baneao me queda a mi la labor de quedar contigo para entrenar el fin de semana que viene (yo se lo diría a pureta).

Pureta puede el fn de semana del 15 y el siguiente, yo sólo el que viene. te animas ha entrenar?' En tu gimnasio o en el mio. en el mio sería por la mañana y tenemos la suerte de que no hay apenas nadie... eso sí es un gimnasio de lleno de hombres lascivos

 

[star91]

Ya volvistes a la dieta!! jo yo esque no puedo,a ver si empiezo ya en serio!!este finde me estoy pasando juu
Un beso!!

 

[Adrianinho0113]

Pues unos dias por debajo de mis Kcals de mantenimientos , otros en torno a estas y 1-2 dias con ellas muy altas y muchos HC, el esquema que quiero seguir ahora seria dentro de la misma semana , en lugar de semanas completas. Seria:

Empezé ayer jueves (tras 3- 4 dias comiendo muuucho)

Jueves -Viernes- Sabado =1000-1200 kcal y menos de 100 g HC
Domingo = carga de unas 3000 kcal y unos 500 grs HC

proxima semana(empezaria el ciclo propiamente)

Lunes a Miercoles=1000 Kcals menos de 100 grs HC

Desde Tarde del Jueves a Tarde del Viernes = 3000-4000 Kcals y hasta 600 grs de HC con muy poca Grasa....

Sabado-Domingo = 2000 kcals. un 30%HC ...mas o menos... y disminuyendo poco a poco

Esta seria la idea...

Ah!! ok ok, ya entiendo, pero aun asi con menos de 4.000 Kcal conseguirias el efecto que buscas sobestia __meparto_ no se como comes tanto, a veces pienso que te preparas para una hibernacion.

Un abrazo Jimenezes.

 

[El rojo]

señorita.. ya que el pureta ha sido baneao me queda a mi la labor de quedar contigo para entrenar el fin de semana que viene (yo se lo diría a pureta).

Pureta puede el fn de semana del 15 y el siguiente, yo sólo el que viene. te animas ha entrenar?' En tu gimnasio o en el mio. en el mio sería por la mañana y tenemos la suerte de que no hay apenas nadie... eso sí es un gimnasio de lleno de hombres lascivos

No creo yo que eso precisamente asuste a Jimenezes.

Queremos video del evento.
VI-DE-O!!!!!
VI-DE-O!!!!!
VI-DE-O!!!!!

saludos

 

[JIMENEZES]

señorita.. ya que el pureta ha sido baneao me queda a mi la labor de quedar contigo para entrenar el fin de semana que viene (yo se lo diría a pureta).

Pureta puede el fn de semana del 15 y el siguiente, yo sólo el que viene. te animas ha entrenar?' En tu gimnasio o en el mio. en el mio sería por la mañana y tenemos la suerte de que no hay apenas nadie... eso sí es un gimnasio de lleno de hombres lascivos

HOMBRES LASCIVOS.....QUE MORBO... POR MI PERFECTO CUALQUIER FINDE Y DONDE DIGAIS .PEQUEÑOS PROBLEMAS :

---YO LOS SABADOS SUELO TENER PT , CON LO CUAL PREFIERO LOS DOMINGOS

--EN MI GYM LOS FINDES SOLO SE ESTA BIEN DE 15 A 18 HS Y UN DOMINGO ESTO ES LO PEOR, LO ENTIENDO ...

CON LO CUAL PROPONGO PARA NO OCASIONAROS INCOMODIDADES :

TU GYM (ESPERO QUE NO ESTE EN EL QUINTO COÑO)

LA HORA QUE QUERAIS DE UN DOMINGO O UN SABADO NEGOCIANDO LA HORA,,, Y ME PEGO UNA DOBLE SESION ESE DIA _latigo2_

O , SI QUEREIS VENIR AL TEMPLO DEL FRIKERIO (MI GYM) CON LOS CONDICIONANTES DICHOS....(ME AVISAIS PA PREGUNTAR POR LAS INVITACIONES)

Ah!! ok ok, ya entiendo, pero aun asi con menos de 4.000 Kcal conseguirias el efecto que buscas sobestia __meparto_ no se como comes tanto, a veces pienso que te preparas para una hibernacion.

Un abrazo Jimenezes.

P UNA GUERRA NUCLEAR...SI , LO ESTOY PENSANDO Y DISEÑANDO TODAVIA EL PLANING...POSIBLEMENTE EL DIA DE CARGA ME QUEDE EN 2800-3000 KCALS

No creo yo que eso precisamente asuste a Jimenezes.

Queremos video del evento.
VI-DE-O!!!!!
VI-DE-O!!!!!
VI-DE-O!!!!!

saludos

PUES SI IVAN SE LLEVA LA CAMARA , IMAGINO QUE EN SU GYM SI LE DEJAN Y EN EL MIO TENGO QUE PREGUNTAR PQ SON MUY SENSIBLES...PERO YO CEDO MIS DERECHOS DE IMAGEN AL ESCARNIO PUBLICO DEL FORO , PA QUE OS RIAIS A PLACER...

 

[JIMENEZES]

hombro y algo de pierna-​

press militar en multip= 4x12-8 repsx 10-15-20-25 kgs+ encogimientos oblicuos tumbada= 3x12 reps

pres tras nuca con barra= 4x 10-8 repsx10-12-15-15 kgs + encogimientos abs en fitt ball=3x10-12reps


elevaciones laterales en polea=3x8 reps x 7 kgs+
split alterno con desplazamiento andando por la sala = 3x 12-14 repsx5-7-7 kgs cada mano

elevaciones frontales. Descendentes: 3x 8repsx( 7,5 kgs+ 5kgs+2,5kgs)+ sentadilla profunda en multip= 3x 10-8repsx 20-30-32,5kgs

pajaros = 3x10-12 repsx 2-4-6 kgs /manc+
curl femoral tumbada=3x8 repsx 20 kgs


50 minutos cardio :

82%-71%
527 kcals

dieta

1270 kcals
131 protes
110,7 hc
23 grasas

 

[sawesa]

hombro y algo de pierna-​

press militar en multip= 4x12-8 repsx 10-15-20-25 kgs+ encogimientos oblicuos tumbada= 3x12 reps

pres tras nuca con barra= 4x 10-8 repsx10-12-15-15 kgs + encogimientos abs en fitt ball=3x10-12reps


elevaciones laterales en polea=3x8 reps x 7 kgs+
split alterno con desplazamiento andando por la sala = 3x 12-14 repsx5-7-7 kgs cada mano

elevaciones frontales. Descendentes: 3x 8repsx( 7,5 kgs+ 5kgs+2,5kgs)+ sentadilla profunda en multip= 3x 10-8repsx 20-30-32,5kgs

pajaros = 3x10-12 repsx 2-4-6 kgs /manc+
curl femoral tumbada=3x8 repsx 20 kgs


50 minutos cardio :

82%-71%
527 kcals

dieta

1270 kcals
131 protes
110,7 hc
23 grasas

Bombón, chocholoco, zorrón, warrilla, muñeca chochona!!!!

Press militar, elevaciones y pájaros cargadíiiiiiisimos!!!! guaaaaauuuuu

Prima, estoy atrapada en mi silla. Mi sabuesa se ha tumbado de tal manera que se ha atrevaso con las 8 patas de la silla y está roncando a pata suelta y no me puedo ni menear.... y me estoy muriendo de sed!!!!!!!!

 

[JIMENEZES]

Bombón, chocholoco, zorrón, warrilla, muñeca chochona!!!!

Press militar, elevaciones y pájaros cargadíiiiiiisimos!!!! guaaaaauuuuu

Prima, estoy atrapada en mi silla. Mi sabuesa se ha tumbado de tal manera que se ha atrevaso con las 8 patas de la silla y está roncando a pata suelta y no me puedo ni menear.... y me estoy muriendo de sed!!!!!!!!

PEOR SERIA QUE TE ESTUVIERAS MEANDO¡¡¡¡¡¡¡¡​

ME ENCANTAN ESOS INSULTOS ,,,, SOLO TE FALTA EL _latigo2__latigo2_

BESOS , WUARRONA¡¡¡¡¡¡¡

 

[Cubana]

Muy buen entrenamiento en general, hombros completísimos , paliza de cardio incluida madre mía y todo eso con pocas calorías,,, _chino_

Jime hoy estuve por Getafe y encontré aparcamiento, cogí una indigestión de coca cola light en un jodió Mc Donald,s .

Que sepas que me acorde de ti cuando vi que el Cristo del cerro esta en obras.

Un beso . _tragar_

 

[JIMENEZES]

muy buen entrenamiento en general, hombros completísimos , paliza de cardio incluida madre mía y todo eso con pocas calorías,,, _chino_

jime hoy estuve por getafe y encontré aparcamiento, cogí una indigestión de coca cola light en un jodió mc donald,s .

Que sepas que me acorde de ti cuando vi que el cristo del cerro esta en obras.

Un beso . _tragar_

hija, otro dia me avisas y asi paso a ver a mi madre, que me va a desheredar por no ir...¿estuviste en la c/madrid ? Yo la llamo "el tontóndromo ...

 

[ivanppolaino]

Mi gimnasio habre de 10 a 14:30... sábados y domingos

y mujer no seas así y dale descanso al pt los sábados... si te vamos a dejar muertecita ya verás. entre todos los ejercicios frikis que sabe pureta y los que sé yo vas a quedar bien servida

 

[sawesa]

Mi gimnasio habre de 10 a 14:30... sábados y domingos

y mujer no seas así y dale descanso al pt los sábados... si te vamos a dejar muertecita ya verás. entre todos los ejercicios frikis que sabe pureta y los que sé yo vas a quedar bien servida

jajajaja pero Iván...
si os va a entrenar ella... jajajajaj!

 

[JIMENEZES]

mi gimnasio habre de 10 a 14:30... Sábados y domingos

y mujer no seas así y dale descanso al pt los sábados... Si te vamos a dejar muertecita ya verás. Entre todos los ejercicios frikis que sabe pureta y los que sé yo vas a quedar bien servida

no si es el , que el pobre se siente obligado ...es que el viernes no suele poder a la hora que yo puedo ...en fin lo miraré

jajajaja pero iván...
Si os va a entrenar ella... Jajajajaj!

si , ya te contaran ellos lo fraude que soy , prima

 

[JIMENEZES]

buff y porq haces esas subidas y bajadas? Porq no comes mas omenos todos lo dias las mismas calorias en vez de meter unos dias un monton y otros dias poco?

tu no me conoces ¿verdad? ....

el termino medio , para mi es imposible....

Te podria contar un cuento y decir que lo hago porque asi se activa el metabolismo , porque hay estudios..bla,bla..no .

Lo hago pq me encanta comer y cuando empiezo no paro y asi al menos pues compenso y tengo la cosa un poco controlada.

Un saludo

 

[Cubana]

hija, otro dia me avisas y asi paso a ver a mi madre, que me va a desheredar por no ir...¿estuviste en la c/madrid ? Yo la llamo "el tontóndromo ...

Por la calle Madrid la gente va como zombis, pero no, no estuve por allí , se vino mí hijo y fuimos al Alcampo a ver videojuegos y al McDonald que de aquí Salí con dolor de cabeza ,,,QUE ESTRÉS DE NIÑOS GRITANDO!!!
Otro día te aviso, pero antes me tengo que deshacer del peque....