No sé yo si esto va a ser un diario ...
- Iniciador del tema JIMENEZES
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JIMENEZES
NO DIGO MAS....
no todos los dias supero las 3000 kcal , pero hoy he bajado
la fc max yo empleo la formula 220-edad pq asi me curo en salud... Seguramente sera mas de 192 pero esto es orientativo ... Yo sentada tengo y descansada tengo unas 50 ppm
besos de un flan de huevo
sergio1990
New member
Desde la ignorancia, no tomas muchas protes para 50 kilitos jime?
_seven_
...Sleepy Hollow...
Pero serás guarrona!!! que te has secao la leche con la tridieta!!! Y tiene razón cubana, mira que canalillo y que espaldas!!! y te cuento los abdominales!!!
Que capulla...entre eso y las dominadas que envidia más cochina te tengo _latigo2_ bueno anda, al menos me dedicas el entreno de pesas de mañana
Bueno y tanto no comerás, exagerá!
Oye voy a autoquotearme que me parece que se coló el mensaje en la página anterior y fuiste capaz de saltartelo, y ya que te pongo de buenorra para arriba no es plan de que no lo leas
Ayrton
Doggie Style.
Nunca me había besado un flan de huevo....
Y calculas sobre la fcmáx y no sobre el rango de frecuencias útiles ¿no?
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
YES, YES .. NO LO DICES DESDE LA IGNORANCIA SINO DESDE LA CORDURA..SALE A MAS DE 3GRS POR KILO , LA VERDAD ES QUE SE QUE BUENO NO PUEDE SER , PERO EN FIN , HASTA ES MOMENTO NO HE TENIDO PROBLEMAS ...A VER SI DENTRO DE UNOS MESES YA LO BAJO UN POCO , , AUNQUE HAY ESTUDIOS QUE DICEN QUE LO DEL EXCESO DE PROTES= MALO PA EL HIGADO/RIÑONES ES UN MITO PQ SOLO SE CUMPLE EN EL CASO DE PESONAS ENFERMAS PREVIAMENTE... NO SE , HIJO ..PA MI QUE EL EXCESO SE ELIMINA O SE TRANSFORMA EN GRASA ,COMO TODO Y ES MAS O MENOS TOXICO PA EL CUERPO,, , LO ASUMO COMO OTRA CONDUCTA SUICIDA DE LAS MIAS , COMO LOS U.V.A O LAS PASTIS DE DORMIR O LA CAFEINA O LAS DIETAS EXTREMAS...
Oye voy a autoquotearme que me parece que se coló el mensaje en la página anterior y fuiste capaz de saltartelo, y ya que te pongo de buenorra para arriba no es plan de que no lo leas
PUES , SI , NO LO HABIA VISTO ... HOY ME HAN LLAMDO MUCHAS COSAS , PERO GUARRONA ES LA MEJOR... GRACIAS , ERES LA MEJOR...( Y YO TE VOY A LLAMAR ALGO QUE SE DICE MUCHO EN EL SUR Y ES MUY EXPRESIVO ):CHOCHO---
ES QUE SOY UN HUEVO Y CONTIGO ME PONGO COMO UN FLAN.....
SI , CALCULO SOBRE LAS FC MAX , LO DE LAS FRECUENIAS UTILES NO LO ENTIENDO , ES UNA PREGUNTA PA LISTOS..._comorr_
PUES YO ME VOY A REPETIR: TIO WUENNNO , MUCHAS GRACIAS... UN BESO
LA FCMAX ES LA FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA ...NO LO HAGO COMO MUCHO A UN 85% DE 190 , HOY HE LLEGADO A UN MAXIMO DE 168 PULSACIONES.. UN BESO FACUNDO
star91
To-viciosa
Que bien otra vez spining!!
Existe otra formula más exacta para calcular la FCmax recuerdame que te la diga si la quieres saber.
Trabajar a 190 sería una pasada, en velocidad seguro que llegaría.
Jajaja Chocho,chochona,te voy a comer los huevis de oro,cosas así se dicen _lengua_
Un beso huevito!
Existe otra formula más exacta para calcular la FCmax recuerdame que te la diga si la quieres saber.
Trabajar a 190 sería una pasada, en velocidad seguro que llegaría.
Jajaja Chocho,chochona,te voy a comer los huevis de oro,cosas así se dicen _lengua_
Un beso huevito!
kinasa
todoterreno
190?!!! vos con 18 años capaz llegas a 190...y con suerte la aguantas 2 minutos...pero para una mas veterana se complica ....yo maximo que llegue fue a 180 y creo que ni al minuto aguante
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Gracias chocho , si conozco alguna mas pero ya te digo que como es orientativo pues prefiero usar una que no sea muy exacta para dejar cierto margen-seguridad
besos
ya ves , y yo con 28 años , ayer llegue a 168ppm muy poco tiempo. esas frecuencias tan altas estan bien para mejorar el rendimiento deportivo para atleistmo , triatlon.... pero para fittness tampoco son muy utiles, creo yo .
Besitooo
PROGRESIVO
New member
Jime, si te sirve de consuelo, yo tampoco he entendido un carajo. Ayrton nos sobreestima, me temo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
es que los de lasmaquinas del gym no sirven pa ná, yo creo que se acoplan unos con otros..De todas formas los pulsometros tambien se enloquicen a veces y de repente te de cero pulsaciones o 220 ...pero es en momentos muy puntuales ... un minuto a lo sumo
Sobre todo a mi
Ayrton
Doggie Style.
Uyssss que cosas tan bonitas me dice mi chica.... _iloveu_
Que va, es una chorrada.
El rango de frecuencias útiles son las que puedes tener.
Es decir, en tu caso de 50 a 192 aprox.
En algunos casos los porcentajes se refieren a ese rango, es una medición más precisa y suele usarse en programas de entrenamiento. Si hubiese sido el caso, tu rango de frecuencias sería 192-50= 142, y los porcentajes habría que aplicarlos sobre 142 y sumarlos a 50 para obtener las ppm adecuadas.
Besos estimados en su justa medida.
kinasa
todoterreno
trabajar con frecuencias tan altas no sirve para mucho en triatlon, al contrario en esos se prefiere ir lo mas aerobico posible ya que son tramos taaaaan largos.....tipo en 140cpm en alguien de 20 y pocos...igual que en fitness , creo.
bue tal vez te pase por accidente haciendo sprints o algo asi..pero solo por unos pocos segundos....yo a 168 voy que me muerooooo y solo llego a tanto en los repechos (con viento en contra y escapandome ....) y obviamente no aguanto ni 1 minuto asi y me quemo para el resto de la sesion
Lo que puede ser util es hacer picos anaerobicos (2 o 3) en un entrenamiento de intervalos que te haga pasar de 135 a 165 y luego te mantenga en 150 por un rato..para volver a subir, etc..como forma de hacer adaptarse al corazon...y medio aprender a manejar el acido lactico..pero entrenar en rango anaerobico para deportes aerobicos no deberia ser algo de todos los dias
Ayrton
Doggie Style.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ya te empiezo a entender .. Que listo eres ayr....
has visto??? Si es que este es el hombre perfecto¡¡¡¡¡¡¡ y lo he descubierto yo¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
si , esas frecuencias altas ayudan a mejorar la condicion fisica , pero yo me referia a que para fittness no reporta grandes beneficios para la quema de grasas