No sé yo si esto va a ser un diario ...

[sawesa]

PERO QUÉ GUAPA QUE ESTÁS CON EL WEBO MADRE MÍA FIUUUUU FIUUUUUUUUU!!!
Me han metido en una conferencia larguísima madre mía..... me caigo de sueño hoy ya verás....de qué cosas abstractas hablan estos.....

 

[JIMENEZES]

pero qué guapa que estás con el webo madre mía fiuuuuu fiuuuuuuuuu!!!
me han metido en una conferencia larguísima madre mía..... Me caigo de sueño hoy ya verás....de qué cosas abstractas hablan estos.....

has visto???????? Es que no hay nada como un huevo explosivo .....

una conferencia???? Como las peras??? Que mal suena eso , prima ...anda , di que estás mala y vete ya a dormir...

Yo ya he vuelto de entrenar .. Voy a subir el entreno y luego me como una pechuga de pollo y 300 grs de pepino y medito si me pongo mala pa mañana tambien ...que con esto del aerobico mañanero , toy un poco cascadda...

 

[kinasa]

es que el aerobico en ayunas es asesino...y vi que no metes CH luego de eso..seguro llegas al mediodia en cetosis cayendote del cansancio

 

[sawesa]

has visto???????? Es que no hay nada como un huevo explosivo .....

una conferencia???? Como las peras??? Que mal suena eso , prima ...anda , di que estás mala y vete ya a dormir...

Yo ya he vuelto de entrenar .. Voy a subir el entreno y luego me como una pechuga de pollo y 300 grs de pepino y medito si me pongo mala pa mañana tambien ...que con esto del aerobico mañanero , toy un poco cascadda...

¿Pepinos y huevos??? Posssss qué aproveche prima!!!

si es que eso es mucho trote.... _perro_

 

[JIMENEZES]

DIA 16.03.2010. ​

PRIMERA SESION DE ENTRENAMIENTO . 30m DE AEROBICO A 1ª HORA EN MATAVIEJAS

6. 10 hs A.M .ME he levantado y .... !!!!!!! PANICO ¡¡¡¡¡¡ _ehhh!__ehhh!_: NO TENIA NI CAFÉ NI REDBULL ¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Tras un primer momento de desesperación , he recordado que tenia un bote a medias de ANIMAL CUTS.... es lo bueno de ser Yonki .... Tras engullir las 7 pastillas del PACK , me visto y me voy al GYM... (hacia un poco de frio ...)

30m de MATAVIEJAS ,,, no se si habra sido por el ANIMAL CUTS(lo dudo , pq nunca me hizo nada) pero hoy he estado bastante despierta , se me ha hecho cortito y he podido subir de intensidad relativamente bien


FC MAX 78%
FC MED 69%
294 KCAL
ESTIRAMIENTOS
DUCHA
FIN

DESAYUNO : 200ML CLARAS +QUESO 0%+ 4GRS ACEITE DE OLIVA

ESTA TARDE TOCAN PESAS DE NUEVO . LUEGO OS CUENTO

2ª SESION DE ENTRENAMIENTO . PESAS . ESPALDA +ABS+PIERNA (FEMORAL)

YA ES POR LA TARDE Y YA HE ENTRENADO . ESTO HA SALIDO:


CALENTAMIENTO PARA DOMINADAS : JALON AL PECHO EN POLEA ALTA: 1x12Rx20KGS


1º DOMINADAS LIBRES .PRONAS ANCHURA DE LOS HOMBROS( CON AYUDA )

3X8 .REPS .

LA PRIMERA SERIE , EL PT ME HA DICHO QUE HE IDO BIEN HASTA LA 5 REPE , EN LAS DEMAS YA NO HA DICHO NADA...._comorr__comorr_

SS

ABS EN BOSSU .LEVANTAMIENTO DE CADERA

3X15 REPS . ME CAIGO , ME DESEQUILIBRO, SE ME CANSA EL CUELLO . ES UN HORROR


2º REMO VERTICAL EN MAQUINA LLAMADA "VERTICAL TRACCION" (HOY ME HE QUEDADO CON EL NOMBRE)
4x 10-8 RESPSx40-45-45-47,5 KGS

SS ABS : LEVANTAMIENTO DE CADERA CON FITT-BALL ENTRE LAS PIERNAS (NO ES COMODO TENR UNA PELOTA DE 3M DE DIAMETRO ENTRE LAS PIERNAS) : 3X12 RESPS


3º REMO EN POLEA BAJA A UNA MANO 4X 10-8 REPSX 12-15-15-17.5 KGS

SS

ZANCADAS CON DESPLAZAMIENTO CON MANCUERNAS DE 7 KGS EN MANOS (4 SERIES)

4º REMO SENTADA EN MAQUINA DE DISCOS MANUAL

4X8 REPS X 40 - 42.5-42.5-50 KGS (A PARTIR DE LA 2º SERIE DE 42.5 KGS HE NECESITADO AYUDA PARA SACAR LAS ULTIMAS REPS)

SS

PESO MUERTO CON PIERNAS RECTAS
4X10 REPS CON 10-10-10-12,5 KGS

EL PESO NO ERA MUCHO PERO TENIA EL AGARRE CANSADISIMO Y LAS MANCUERNAS DE MIERDA NO SE SUJETABAN (USO GUANTES )

5º BISERIE : REMO AL PECHO TUMBADA EN POLEA ALTA + JALON TRAS NUCA

3X8 REPS X 17-27-30 KGS PARA AMBOS EJERCICIOS

SS

CURL DE FEMORAL TUMBADA .

3X8REPSX22 KGS


FIN
DUCHA
BATIDO


NO SE SI HA SIDO UN BUEN ENTRENO , PERO AUN ME SIENTO LOS BRAZOS CANSADOS PARA TECLEAR , ,,,ASI PUES , ME VOY A PONER A COMERME LAS PECHUGAS DE POLLO

UN SALUDO

_iloveu_​

DIETA : 2000 KCAL-165PROTES- 185 HC-51 GRSSAS

 

[JIMENEZES]

¿pepinos y huevos??? Posssss qué aproveche prima!!!

si es que eso es mucho trote.... _perro_

pechuga y pepinos . Ha venido una una compi al curro ..... Joderrrr , con lo agusto que estaba yo..........encima está hablando sola ..... Ay que joderse...............

 

[sawesa]

Bah... pechuga y huevos... si es todo lo mismo.... oye por cierto... por qué llamas a pureta mr. pollo?????

AMOS A VER QUÉ HAS HECHO:

2ª SESION DE ENTRENAMIENTO . PESAS . ESPALDA +ABS+PIERNA (FEMORAL)

YA ES POR LA TARDE Y YA HE ENTRENADO . ESTO HA SALIDO:


CALENTAMIENTO PARA DOMINADAS : JALON AL PECHO EN POLEA ALTA: 1x12Rx20KGS


1º DOMINADAS LIBRES .PRONAS ANCHURA DE LOS HOMBROS( CON AYUDA )

3X8 .REPS .

WOW _ehhh!_
Supongo que las primeras 5 las habrás hecho medio sola, estoy muy orgullosa de ti prima, en nada te están saliendo 3 ó 4 a ti sola. Pronas con agarre ancho eso es muy muy difícil. Tienes que estar muy contenta!!!

SS

ABS EN BOSSU .LEVANTAMIENTO DE CADERA

3X15 REPS . ME CAIGO , ME DESEQUILIBRO, SE ME CANSA EL CUELLO . ES UN HORROR

este tío es tonto, pobrecita

2º REMO VERTICAL EN MAQUINA LLAMADA "VERTICAL TRACCION" (HOY ME HE QUEDADO CON EL NOMBRE)
4x 10-8 RESPSx40-45-45-47,5 KGS

¿es esta cosa prima?

SS ABS : LEVANTAMIENTO DE CADERA CON FITT-BALL ENTRE LAS PIERNAS (NO ES COMODO TENR UNA PELOTA DE 3M DE DIAMETRO ENTRE LAS PIERNAS) : 3X12 RESPS

demasiado fácil (el chiste)

3º REMO EN POLEA BAJA A UNA MANO 4X 10-8 REPSX 12-15-15-17.5 KGS

WOW 17.5kg a una mano!! muy cargado prima. Tienes mancuernos con ese peso? yo no.... yo tengo 15kg y luego de 20kg...

SS

ZANCADAS CON DESPLAZAMIENTO CON MANCUERNAS DE 7 KGS EN MANOS (4 SERIES)

4º REMO SENTADA EN MAQUINA DE DISCOS MANUAL

4X8 REPS X 40 - 42.5-42.5-50 KGS (A PARTIR DE LA 2º SERIE DE 42.5 KGS HE NECESITADO AYUDA PARA SACAR LAS ULTIMAS REPS)

SS

PESO MUERTO CON PIERNAS RECTAS
4X10 REPS CON 10-10-10-12,5 KGS

EL PESO NO ERA MUCHO PERO TENIA EL AGARRE CANSADISIMO Y LAS MANCUERNAS DE MIERDA NO SE SUJETABAN (USO GUANTES )

cómo vas a hacer PM con mancuernos prima?

5º BISERIE : REMO AL PECHO TUMBADA EN POLEA ALTA + JALON TRAS NUCA

3X8 REPS X 17-27-30 KGS PARA AMBOS EJERCICIOS

SS

CURL DE FEMORAL TUMBADA .

3X8REPSX22 KGS


FIN
DUCHA
BATIDO


NO SE SI HA SIDO UN BUEN ENTRENO , PERO AUN ME SIENTO LOS BRAZOS CANSADOS PARA TECLEAR , ,,,ASI PUES , ME VOY A PONER A COMERME LAS PECHUGAS DE POLLO

UN SALUDO

_iloveu_​

DIETA : 2000 KCAL-165PROTES- 185 HC-51 GRSSAS

_iloveu_ too!

 

[JIMENEZES]

bah... Pechuga y huevos... Si es todo lo mismo.... Oye por cierto... Por qué llamas a pureta mr. Pollo?????

porque dice que suda como un pollo...............


mira , prima , me esta poniendo negra la gilipollas esta ....jodeerrr no para de hablar ¿no ve que no la hago caso , que quiero hablar contigo'???????????????

amos a ver qué has hecho:


Wow _ehhh!_
supongo que las primeras 5 las habrás hecho medio sola, estoy muy orgullosa de ti prima, en nada te están saliendo 3 ó 4 a ti sola. Pronas con agarre ancho eso es muy muy difícil. Tienes que estar muy contenta!!!

siiii ,siiii , si tu lo dices, pues me pongo contenta

este tío es tonto, pobrecita

si , si es lo peor ...cualquier mañana de estas , cuando voy a las 6 a.m , que no hay nadie , pincho todos los bossuu y las fit balls de los cojones


¿es esta cosa prima?

joder , yo si que estoy orgullosa de ti , llevaba yo 1 mes buscando la imagen y tu en 2o segundo la encuentras ... Eso, eso ,es

demasiado fácil (el chiste)

lo se , lo se....


wow 17.5kg a una mano!! Muy cargado prima. Tienes mancuernos con ese peso? Yo no.... Yo tengo 15kg y luego de 20kg...

no , no si era en la polea.......


cómo vas a hacer pm con mancuernos prima?

es que es pa femoral ....



_iloveu_ too!

un beso prima . Creo que ahora mismo mato a esta ... Sino escribo mas , me han detenido

 

[sawesa]

un beso prima . Creo que ahora mismo mato a esta ... Sino escribo mas , me han detenido

¿¿¿PERO PRIMA???
This URL has been removed!

Ah bueno........ ¿¿he de ir a mi hilo a cuotearte lo de la paciencia con los compañeros y todo eso que me has soltado cuando me he encontrado a todo el equipo tomando café y los monitores en rojo???
Yo una vez les dije que o se callaban o venía con tapones y al día siguiente vine con tapones de gomaespuma naranja que son los de los concerts yo es que lo del ruido mal.......

Ajajaja síiiiiiiii prima pincha todos los BOSSUS Y FITBALLS AAAAAJAJAJA _prohibir_

Bueeeeno si te detienen no te preocupes, siempre te puedes venir aquí, que te crees que hago yo aquí si no huir de la justicia??????....................

 

[JIMENEZES]

¿¿¿PERO PRIMA???
This URL has been removed!

Ah bueno........ ¿¿he de ir a mi hilo a cuotearte lo de la paciencia con los compañeros y todo eso que me has soltado cuando me he encontrado a todo el equipo tomando café y los monitores en rojo???
Yo una vez les dije que o se callaban o venía con tapones y al día siguiente vine con tapones de gomaespuma naranja que son los de los concerts yo es que lo del ruido mal.......

Ajajaja síiiiiiiii prima pincha todos los BOSSUS Y FITBALLS AAAAAJAJAJA _prohibir_

Bueeeeno si te detienen no te preocupes, siempre te puedes venir aquí, que te crees que hago yo aquí si no huir de la justicia??????....................

PERO QUE LISTIIIISIMA ERES PRIMA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ COMO SE NOTA QUE ERES SUPER-DOTADA/NIÑA PRODIGIO( COMO MARISOL Y JOSELITO)

PACIENCIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡ PERO ESTA COÑAZO NO NECESITA PACIENCIA : NECESITA UNA CAMISA DE FUERZA..ES UN JODIDA LOCA ...PERO TIA , QUE NO LA MIRO , QUE NO LA HABLO , QUE HABLO POR TELEFONO MIENTRAS ELLA HABLA ¿NO SE DA POR ALUDIDA ?

TIA ME MUEROOOOOOOOO DE ASCO ....PERO PORQUE COÑO HAY TANTO LOCO ?????????

VALE , SI HUYO DE LA JUSTICIA ME VOY A POLONIA CONTIGO ...

 

[Pureta]

Dios mío, dios mío, vaya jaula de locas.
Que esparramo lleva la Jimenezes con los tamaños de las letras.
La madre que la parió.

Bien las dominadas. Tenías que hacerlas supinadas. Ahí sacarías más.
Buena cera el resto.
La verdad es que excesiva, como simpre.

Oye, dale recuerdos de mi parte a la pesada esa que habla sola, anda.

 

[JIMENEZES]

dios mío, dios mío, vaya jaula de locas.
Que esparramo lleva la jimenezes con los tamaños de las letras.
La madre que la parió.

Bien las dominadas. Tenías que hacerlas supinadas. Ahí sacarías más.
Buena cera el resto.
La verdad es que excesiva, como simpre.

Oye, dale recuerdos de mi parte a la pesada esa que habla sola, anda.

gracias pureta , hijo.siempre fui excesiva

pero yo ni me muevo , como pa darla saludos ,,, ahora que se ha callado un poco ... Vamos que ni respiro

 

[IZZA2]

Dios mío, dios mío, vaya jaula de locas.
Que esparramo lleva la Jimenezes con los tamaños de las letras.

Bien las dominadas. Tenías que hacerlas supinadas. Ahí sacarías más.
Buena cera el resto.
La verdad es que excesiva, como simpre.

QUOTE]

LAS LETRAS GRANDES , RESULTAN MAS FACIL DE LEER , A MI ME GUSTAN, SE VEN DIVERTIDAS!!

ESO DE LAS DOMINADAS YA ES TEMA RECURRENTE , PERO ES BUEN CONSEJO YO TAMBIEN SIEMPRE INTENTO PRONAS Y HASTA AHORITA NADA QUE SACO NI UNA , HABER PROBARE CON LAS SUPINAS

 

[sawesa]

¿¿¿ya sa callao??? santa virgen menos mal me estaba poniendo nerviosa sólo de pensarlo yo la hubiera lanzado algo contundente y puntiagudo!
Bueno pues yo ya he acabado aquí me voy, pero luego te veo en la tarde que hoy no me da la gana de ir al gym que tengo un sueño que me caigo hombre!! Igual me compro un libro que tengo ataque de leer y sólo tengo una hoja de tele-sushi en el baño... qué te parece!!!

 

[JIMENEZES]

¿¿¿ya sa callao??? santa virgen menos mal me estaba poniendo nerviosa sólo de pensarlo yo la hubiera lanzado algo contundente y puntiagudo!
Bueno pues yo ya he acabado aquí me voy, pero luego te veo en la tarde que hoy no me da la gana de ir al gym que tengo un sueño que me caigo hombre!! Igual me compro un libro que tengo ataque de leer y sólo tengo una hoja de tele-sushi en el baño... qué te parece!!!

SE HABIA CALLAO ,PERO TIENE UN NUEVO BROTE...

YO TB ME PIRO ANTES DE QUE LA MATE , LUEGO TE VEO


MEJOR LA HOJA TELE-SUSHI ....

PD : SI YO TUVIERA ALGO PUNTIAGUDO Y CONTUNDENTE NO SE LO TIRARÍA A LA DESGRACIÁ ESTA, CREEMÉ.

_iloveu_​

 

[_seven_]

DIA 16.03.2010.​

PRIMERA SESION DE ENTRENAMIENTO . 30m DE AEROBICO A 1ª HORA EN MATAVIEJAS

6. 10 hs A.M .ME he levantado y .... !!!!!!! PANICO ¡¡¡¡¡¡ _ehhh!__ehhh!_: NO TENIA NI CAFÉ NI REDBULL ¡¡¡¡¡¡¡¡¡

Tras un primer momento de desesperación , he recordado que tenia un bote a medias de ANIMAL CUTS.... es lo bueno de ser Yonki .... Tras engullir las 7 pastillas del PACK , me visto y me voy al GYM... (hacia un poco de frio ...)

30m de MATAVIEJAS ,,, no se si habra sido por el ANIMAL CUTS(lo dudo , pq nunca me hizo nada) pero hoy he estado bastante despierta , se me ha hecho cortito y he podido subir de intensidad relativamente bien


FC MAX 78%
FC MED 69%
294 KCAL
ESTIRAMIENTOS
DUCHA
FIN

DESAYUNO : 200ML CLARAS +QUESO 0%+ 4GRS ACEITE DE OLIVA

ESTA TARDE TOCAN PESAS DE NUEVO . LUEGO OS CUENTO

No tenias cafeina??? Dios...eso es horrible...fuera de coña...yo si un día no tomo café por la mañana estoy todo el día como si no fuese persona, incluso al día siguiente me despierto como con lagunas mentales jeje.
Me mola tu desayuno, voy a ver si leo ahora tu entrenamiento de la tarde.

 

[_seven_]

2ª SESION DE ENTRENAMIENTO . PESAS . ESPALDA +ABS+PIERNA (FEMORAL)

YA ES POR LA TARDE Y YA HE ENTRENADO . ESTO HA SALIDO:


CALENTAMIENTO PARA DOMINADAS : JALON AL PECHO EN POLEA ALTA: 1x12Rx20KGS


1º DOMINADAS LIBRES .PRONAS ANCHURA DE LOS HOMBROS( CON AYUDA )

3X8 .REPS .

LA PRIMERA SERIE , EL PT ME HA DICHO QUE HE IDO BIEN HASTA LA 5 REPE , EN LAS DEMAS YA NO HA DICHO NADA...._comorr__comorr_

Y no nos has hecho caso!!! y las supinas!!!

SS

ABS EN BOSSU .LEVANTAMIENTO DE CADERA

3X15 REPS . ME CAIGO , ME DESEQUILIBRO, SE ME CANSA EL CUELLO . ES UN HORROR


2º REMO VERTICAL EN MAQUINA LLAMADA "VERTICAL TRACCION" (HOY ME HE QUEDADO CON EL NOMBRE)
4x 10-8 RESPSx40-45-45-47,5 KGS

alaaaaaa...

SS ABS : LEVANTAMIENTO DE CADERA CON FITT-BALL ENTRE LAS PIERNAS (NO ES COMODO TENR UNA PELOTA DE 3M DE DIAMETRO ENTRE LAS PIERNAS) : 3X12 RESPS

no creo que sea cómodo tener nada que mida 3 metros entre las piernas....ejem

3º REMO EN POLEA BAJA A UNA MANO 4X 10-8 REPSX 12-15-15-17.5 KGS

SS

ZANCADAS CON DESPLAZAMIENTO CON MANCUERNAS DE 7 KGS EN MANOS (4 SERIES)

4º REMO SENTADA EN MAQUINA DE DISCOS MANUAL

4X8 REPS X 40 - 42.5-42.5-50 KGS (A PARTIR DE LA 2º SERIE DE 42.5 KGS HE NECESITADO AYUDA PARA SACAR LAS ULTIMAS REPS)

tus remos me alucinan

SS

PESO MUERTO CON PIERNAS RECTAS
4X10 REPS CON 10-10-10-12,5 KGS

EL PESO NO ERA MUCHO PERO TENIA EL AGARRE CANSADISIMO Y LAS MANCUERNAS DE MIERDA NO SE SUJETABAN (USO GUANTES )

después de tanto remo y dominada no me extraña que tuvieses el agarre fatal hija.

5º BISERIE : REMO AL PECHO TUMBADA EN POLEA ALTA + JALON TRAS NUCA

3X8 REPS X 17-27-30 KGS PARA AMBOS EJERCICIOS

lo que digo, tu remo me alucina

SS

CURL DE FEMORAL TUMBADA .

3X8REPSX22 KGS

la máquina de tortura!!!! jejeje

FIN
DUCHA
BATIDO


NO SE SI HA SIDO UN BUEN ENTRENO , PERO AUN ME SIENTO LOS BRAZOS CANSADOS PARA TECLEAR , ,,,ASI PUES , ME VOY A PONER A COMERME LAS PECHUGAS DE POLLO

UN SALUDO

_iloveu_​

DIETA : 2000 KCAL-165PROTES- 185 HC-51 GRSSAS

Pues si que ha sido un buen entreno, de los raros en cuanto a mi mente jejeje, pero ha estado muy cañero!!!
un beso jefa!

EDITO: puse el comentario del entreno antes de leer toda vuestra parrafada...ya veo que yo no aguanté el hacer el chiste tonto sobre los 3 metros entre las piernas..._mmmmm_

 

[Ayrton]

Guau! que rápido suben esas dominadas.

Menudos tutes te pegas reina, normal que te sientas cansada. Hazme un favor anda, vigílate, no vayas a terminar haciéndote daño. Que doce sesiones semanales no es ni normal....

Cuídate. _abrazo_
Besos vigoréxicos.

 

[Albertin]

Oye Jim, si me das tu dirección te mando un bote de pastillas de cafeína que tengo en casa.

Que es tomarlas y vomitarme.

Lo mismo con el café, los Red Bulls, etc.

Besos.

 

[Adrianinho0113]

Menudo entreno Jimenezes, solo leerlo cansa XD

Por cierto queria preguntarta una cosa...¿Cuandos estas en definicion, cuantos dias de carga se supone que es lo correcto....y de cuantas calorias?

Yo estoy haciendo 2 dias de carga a la semana y de 500 o 600 Kcal sobre las de mantenimiento.

Un abrazo Jimenezes.