No sé yo si esto va a ser un diario ...

DIA 15-FEB-2010


1 º) PRESS DE BANCA MULTIPOWERT

12x10kgs-10x20kgs-10x20kgs-6x25kgs muy bien no lo esperaba….

CURL BICEPS ABIERTO CON BARRA Z

12x12.5kgs-10x 12.5kgs-10x 12.5 kgs-8x15.5kgs


2º) APETURAS EN BANCO INC. MANCUERNAS

12x7kgs-10x8kgs-10x9kgs. Esta ultima serie un poco forzada

CURL MANCUERNAS CON GIROS ARRIBA Y ABAJO

12x6kgs-10x7kgs-10x7kgs ejercicio muu kansado

3º) APETURAS EN BANCO PLANO . MANCUERNAS

10x10kgs-10x10kgs-10x10kgs-

CURL MARTILLO MANCUERNAS SENTADA

10x7-8-9 kgs

4º) PRESS PLANO SENTADA EN MAQUINA EN 2 TIEMPOS(PARANDO A LA MITAD)

10x10ks-10x15kgs-8x20kgs. ejercicio muu kansado

CURL BICEPS INVERTIDO CON BARRA Z CERRADO

10x10-10-10kgs

5º) APETURAS SENTADA EN POLEA

10x5-5-5kgs .Las poleas me sientan fatal

ESTIRAMIENTOS

30MINUTOS ELIPTICA ENTRE 60-72% FCM(PARA QUE BR NO SAKE LA FUSTA…)

FCM 72%-FCMEDIA 66%-270 KAL

ENTRENO BUENO EN CONJUNTO.

DATO CURIOSO: DEBILIDAD LIGERA DESPUES DEL CARDIO-ABURRIMIENTO

DIETA---100% CUMPLIDA. 2000 KAL-140 HC EN 2 COMIDAS PREE Y 1MANZANA POST
 
Lunes, día de San Pecho-bíceps.
Ni las vigoréxicas radioactivas escapan a las tradiciones.

Bien, cachas. Buena cera. No esperábamos menos de tí.

Y tanto agobio con la chicha y ya estás casi como cuando te quedaste toda escurrida. En dos o tres semanas lo has logrado.
¿Por qué no sigues con cardio tranquilo y te cebas un par de meses?
Si luego con dos medias maratones te quedas en el chasis.
Es posible que así fueras ganando más músculo.
 
Buffffff, pesadísimas esas mancuernas, aperturas y curls bufff mucho peso, mucha tela!!!!

¡¡¡PERO QUÉ FUERTE ESTÁS JIMENEZES!!!
 
pureta dijo:
lunes, día de san pecho-bíceps.
Ni las vigoréxicas radioactivas.me gusta este apodo escapan a las tradiciones.

Bien, cachas. Buena cera. No esperábamos menos de tí.

Y tanto agobio con la chicha y ya estás casi como cuando te quedaste toda escurrida. En dos o tres semanas lo has logrado.
¿por qué no sigues con cardio tranquilo y te cebas un par de meses?
Si luego con dos medias maratones te quedas en el chasis.
Es posible que así fueras ganando más músculo.
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eso tengo previsto:subir marzo-abril..ahora voy a ver si me adecento lo que queda de mes...


buffffff, pesadísimas esas mancuernas, aperturas y curls bufff mucho peso, mucha tela!!!!

¡¡¡pero qué fuerte estás jimenezes!!!
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bueno , habló ms dominadas-infernales...tu no te puedes quejar..
 
Joder JIMENEZES tú de qué estás hecha "hija mía" ?

Vaya tutes que te pegas.

Bueno ese press con parada, yo lo odio.
 
JIMENEZES dijo:
DIA 15-FEB-2010


1 º) PRESS DE BANCA MULTIPOWERT

12x10kgs-10x20kgs-10x20kgs-6x25kgs muy bien no lo esperaba….

genial esos pesos cachas!!! no obstante yo estoy por la ANIQUILACIÓN de la multipower jeje

CURL BICEPS ABIERTO CON BARRA Z

12x12.5kgs-10x 12.5kgs-10x 12.5 kgs-8x15.5kgs


2º) APETURAS EN BANCO INC. MANCUERNAS

12x7kgs-10x8kgs-10x9kgs. Esta ultima serie un poco forzada

ala ala ala...9 kg....que burrada!!!

CURL MANCUERNAS CON GIROS ARRIBA Y ABAJO

12x6kgs-10x7kgs-10x7kgs ejercicio muu kansado

3º) APETURAS EN BANCO PLANO . MANCUERNAS

10x10kgs-10x10kgs-10x10kgs- _ehhh!_

CURL MARTILLO MANCUERNAS SENTADA

10x7-8-9 kgs _ehhh!_ _ehhh!_ _ehhh!_

4º) PRESS PLANO SENTADA EN MAQUINA EN 2 TIEMPOS(PARANDO A LA MITAD)

10x10ks-10x15kgs-8x20kgs. ejercicio muu kansado

CURL BICEPS INVERTIDO CON BARRA Z CERRADO

10x10-10-10kgs

5º) APETURAS SENTADA EN POLEA

10x5-5-5kgs .Las poleas me sientan fatal

ESTIRAMIENTOS

30MINUTOS ELIPTICA ENTRE 60-72% FCM(PARA QUE BR NO SAKE LA FUSTA…)

OLEEEE BIEN POR TI!!! Bienvenida al club de las viejas de la eliptica jajaj xD
FCM 72%-FCMEDIA 66%-270 KAL

ENTRENO BUENO EN CONJUNTO.

DATO CURIOSO: DEBILIDAD LIGERA DESPUES DEL CARDIO-ABURRIMIENTO

si en el fondo cansa más...

DIETA---100% CUMPLIDA. 2000 KAL-140 HC EN 2 COMIDAS PREE Y 1MANZANA POST
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genial jim _futbol_
 
_seven_ dijo:
genial jim _futbol_
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si , el multi es un poco engañoso,,,cuando tenga que hacer press libre me deprimiré

no te dejes engañar por los pesos pq a veces ( cada vez menos) el monit. Me ayuda en las ultimas resps

la eliptica de vieja me ha dejao matá...me sentía como con flojera de piernas...quizá por el sueñito q he pasao...
 
JIMENEZES dijo:
si , el multi es un poco engañoso,,,cuando tenga que hacer press libre me deprimiré

no te dejes engañar por los pesos pq a veces ( cada vez menos) el monit. Me ayuda en las ultimas resps

la eliptica de vieja me ha dejao matá...me sentía como con flojera de piernas...quizá por el sueñito q he pasao...
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a ja ja!!!! al final no era tan de viejas eh!?!?!?! xD
 
JIMENEZES dijo:
buah, pq ya venia kansada de las pesas... No , en serio , se nota q el cuerpo reacciona a los cambios... Sera que es de viejas olimpicas..
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jajajaja, no sé porque me hago la imagen de "las chicas de oro" en chandal de felpa...jajajajajaja

...que gran serie aquella...
 
joder qué trago... pero si tengo que ser una... al menos con las uñas rojas... un poco de dignidad... así que yo la bruja de las uñas rojas....
 
sawesa dijo:
joder qué trago... pero si tengo que ser una... al menos con las uñas rojas... un poco de dignidad... así que yo la bruja de las uñas rojas....
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Ahora es cuando pasamos lista y decimos cuales siguen aún vivas y cuales la han palmao...xD
 
_seven_ dijo:
Ahora es cuando pasamos lista y decimos cuales siguen aún vivas y cuales la han palmao...xD
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AVISO: si resulta que la he palmado soy una reencarnación, no quiero disgustos ni nadie haciendo drama o frotándose las manos con mi herencia
 
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