no puedo hacer ni una dominada

Largui, si quieres hacer dominadas, simplemente, haz dominadas. La polea alta, agarre ancho, puede ayudarte a que tu espalda se entere de qué va el tema, pero la verdad, si lo que quieres es hacer 8 dominadas, empieza por 1, y cuando te salga bien prueba de hacer 2. Es lo que te puedo decir por mi experiencia.

Un saludo.

PD: Cuando hablamos de dominadas hablamos de agarre ancho por definición imagino.
 
PD: Cuando hablamos de dominadas hablamos de agarre ancho por definición imagino.

Si nos vamos a poner puristas, "dominada" es un término gimnástico que designa el paso de una suspensión máxima a una contracción máxima.
De hecho, en algunas rutinas se llama también dominadas a los fondos en paralelas o en anillas.

Tan dominadas son las pronadas como las supinadas independientemente del agarre.

La diferencia principal entre las supinadas y las pronadas es que en las primeras el bíceps está en una posición más favorable y ayuda más. Pero los dorsales trabajan exactamente igual así como los otros músculos sinergistas. Vamos, que las supinadas NO son un ejercicio de bíceps.
Y en las pronadas con agarre abierto trabaja más el teres que con respecto a las pronadas con agarre más cerrado.

Para el que tenga alguna duda acerca de los músculos que se trabajan en cada tipo de dominadas, ahí va esto:
T-Nation.com | Exercise Misconceptions - Part 2

El punto 8.


Y para el chaval que pregunta eso, empieza con las supinadas, que son más fáciles. Para coger fuerza bienvenida sea la polea y el remo, por ejemplo.
 
¿En que os basais para afirmarlo?
Que sea lo que se haya dicho toda la vida o lo que ponga en la musclemag no significa que sea cierto.

Y eso de que en cualquier ejercicio de biceps trabajas los hombros..
Si me dices como intervienen en un curl concentrado o martillo te lo agradeceria.

Y tu en que te basas para que decir que son mitos? Porque yo me baso almenos en articulos de revistas que se supone que hace gente entendida, pero y tu?

Y en curl concentrado en mas o en menos cantidad intervienen los hombros, que sea insignificante, vale, pero intervienen por el simple hecho que es lo que va despues del brazo tio...
 
Si nos vamos a poner puristas, "dominada" es un término gimnástico que designa el paso de una suspensión máxima a una contracción máxima.
De hecho, en algunas rutinas se llama también dominadas a los fondos en paralelas o en anillas.

Tan dominadas son las pronadas como las supinadas independientemente del agarre.

La diferencia principal entre las supinadas y las pronadas es que en las primeras el bíceps está en una posición más favorable y ayuda más. Pero los dorsales trabajan exactamente igual así como los otros músculos sinergistas. Vamos, que las supinadas NO son un ejercicio de bíceps.
Y en las pronadas con agarre abierto trabaja más el teres que con respecto a las pronadas con agarre más cerrado.

Para el que tenga alguna duda acerca de los músculos que se trabajan en cada tipo de dominadas, ahí va esto:
T-Nation.com | Exercise Misconceptions - Part 2

El punto 8.


Y para el chaval que pregunta eso, empieza con las supinadas, que son más fáciles. Para coger fuerza bienvenida sea la polea y el remo, por ejemplo.

Joder Pureta menos mal, por fin alguien que sabe de lo que habla. _abrazo_
 
Y tu en que te basas para que decir que son mitos? Porque yo me baso almenos en articulos de revistas que se supone que hace gente entendida, pero y tu?

Y en curl concentrado en mas o en menos cantidad intervienen los hombros, que sea insignificante, vale, pero intervienen por el simple hecho que es lo que va despues del brazo tio...

Te voy a contar un secreto: las revistas estas son un negocio, les da igual que te pongas grandes o no. Si hacen 200 articulos de como tener un biceps con superpico o de como crecer 6 kg en 2 dias, es para vender revista a gente como tu.

Tio antes de opinar de forma tan agresiva lee un poco, porque transmites una seguridad que puede confundir a gente novata.
Pero lee estudios, no revistas.

Luego vamos diciendo que Jordan jugaba a un 4% de grasa y que con las dominadas supinas la espalda no trabaja apenas _dormir_
 
Te voy a contar un secreto: las revistas estas son un negocio, les da igual que te pongas grandes o no. Si hacen 200 articulos de como tener un biceps con superpico o de como crecer 6 kg en 2 dias, es para vender revista a gente como tu.

Tio antes de opinar de forma tan agresiva lee un poco, porque transmites una seguridad que puede confundir a gente novata.
Pero lee estudios, no revistas.

Luego vamos diciendo que Jordan jugaba a un 4% de grasa y que con las dominadas supinas la espalda no trabaja apenas _dormir_

No se que pretendes con tus comentarios, pero si pretendes ofender con lo de Jordan, creo que ahi te estas sobrando no? Tu cree lo que quieras, veo que contigo no se puede hablar, si crees que solo leo revistas alla tu, si crees que no tengo ni puta idea de nada alla tu, veo que eres todo un experto, pero sigo sin ver de donde sacas tus "teorias", asi que seguire sin hacerte ni puto caso. Y en ningun momento he dicho que haciendo dominadas supinadas no trabajes dorsales, asi que aprende a leer tu tambien.
 
Y por cierto, si sigues pensando que haciendo dominadas con un agarre u otro, los biceps entran menos o mas en juego, veo que el que tiene mucho que aprender eres tu...
 
No se que pretendes con tus comentarios, pero si pretendes ofender con lo de Jordan, creo que ahi te estas sobrando no? Tu cree lo que quieras, veo que contigo no se puede hablar, si crees que solo leo revistas alla tu, si crees que no tengo ni puta idea de nada alla tu, veo que eres todo un experto, pero sigo sin ver de donde sacas tus "teorias", asi que seguire sin hacerte ni puto caso. Y en ningun momento he dicho que haciendo dominadas supinadas no trabajes dorsales, asi que aprende a leer tu tambien.

"Si la dominadas son con agarre estrecho tambien trabajas espalda, claro, pero si el agarre el inverso trabajas mucho mas lo biceps dependiendo de como hagas el ejercicio, puedes incluso casi aislarlos."

Falso. No puedes aislar los biceps con dominadas supinas, la UNICA diferencia es que por una cuestion de biomecanica los biceps se implican mas con un agarre supino, de ahi que se mueva algo mas de peso siempre.
Pureta lo ha explicado muy bien.

Lo de Jordan era un ejemplo de tu cabezoneria, de como sin tener ni puta idea de un tema te pones en tus trece.
Te dicen foreros como Guillote (que te da 1000 vueltas en conocimientos sobre este deporte) que es imposible que jugase en un 4% y tu "erre que erre".

No te culpo de nada, nadie ha nacido sabiendo, pero yo por lo menos cuando escribia intentaba que mis opiniones no fuesen verdades universales como tu intentas, y me alegro porque he dicho autenticos disparates, como todos en nuestros inicios.


Sin acritud
 
Y por cierto, si sigues pensando que haciendo dominadas con un agarre u otro, los biceps entran menos o mas en juego, veo que el que tiene mucho que aprender eres tu...

Pero si estas diciendo tu que con las dominadas supinas se trabajan mas que con las pronadas.
Joder vaya forma de contradecirse.. _leyendo_
 
"Si la dominadas son con agarre estrecho tambien trabajas espalda, claro, pero si el agarre el inverso trabajas mucho mas lo biceps dependiendo de como hagas el ejercicio, puedes incluso casi aislarlos." Aqui queria decir que trabajas bastante mas los biceps, esta claro que no los puedes aislar jeje, lo se!


Lo de Jordan era un ejemplo de tu cabezoneria, de como sin tener ni puta idea de un tema te pones en tus trece.
Te dicen foreros como Guillote (que te da 1000 vueltas en conocimientos sobre este deporte) que es imposible que jugase en un 4% y tu "erre que erre".Guillote sabra mucho de culturismo, pero no tiene mucha idea de otras disciplinas, en las que gracias a dios estoy bastante puesto porque las he vivo desde muy dentro y a nivel profesional, como el ciclismo y el baloncesto, y estoy segurisimo de lo que dije, y es 100% seguro, pero bueno, no os intentare convencer de nada, hay bastante gente como yo que lo sabe.
Si soy cabezon como tu dices en algo es porque estoy seguro de lo que digo, y si alguna vez me e equivocado lo he reconocido, pero como comprenderas no voy a reconocer algo en lo que se que alguien se equivoca, tu tampoco lo harias, como crees en este caso.


No te culpo de nada, nadie ha nacido sabiendo, pero yo por lo menos cuando escribia intentaba que mis opiniones no fuesen verdades universales como tu intentas, y me alegro porque he dicho autenticos disparates, como todos en nuestros inicios.Yo no digo verdades universales, se lo que digo, sino no opino, y si digo algo es porque lo he leido o lo he hecho, es decir segun mi experiencia


Sin acritud

No pretendo discutir contigo, pero me gustaria que no te rieras mas de mi, porque hasta que te has reido de mi, te respetado en todo momento, y si tu manera de defenderte es esta...
 
Pero si estas diciendo tu que con las dominadas supinas se trabajan mas que con las pronadas.
Joder vaya forma de contradecirse.. _leyendo_

Estoy diciendo que con las dominadas con agarre amplio se consigue una espalda mas amplia que con agarre estrecho.
 
No pretendo discutir contigo, pero me gustaria que no te rieras mas de mi, porque hasta que te has reido de mi, te respetado en todo momento, y si tu manera de defenderte es esta...

Bueno asunto zanjado entonces: Cada uno hemos dado nuestra opinion.
Y perdona si te has sentido ofendido, no era mi intencion reirme de ti.
 
Bueno asunto zanjado entonces: Cada uno hemos dado nuestra opinion.
Y perdona si te has sentido ofendido, no era mi intencion reirme de ti.

No me has ofendido porque no he querido sentirme ofendido, pero por si acaso... ;)

Yo solo decia que con un agarre amplio segun lo que he leido, sean revistas o no, y segun mi experiencia y la de mas gente, se consigue una espalda mas amplia que con agarre estrecho. Con agarre estrecho inverso tambien se trabaja espalda, claro esta, pero el biceps entra mas en juego que en dominadas con agarre normal amplio.

Yo por ejemplo, hasta que no empece ha hacer dominadas con agarre ampli por un tubo, no ensanche mi espalda en condiciones...
 
Yo nose muy bien pero creo que aca hubo un mal entendido por ambas partes.

En resumen mi opinion es que La dominada con agarre amplio siempe es mejor para la forma de V..

La dominada con agarre cerrado sigue trabajando la espalda pero incide mas en la parte INFERIOR y no tanto en la superior, al mismo tiempo el agarre cerrado hace trabajar mas los biceps que el agarre abierto, solo hay que saber conocer un poco el cuerpo de uno y ver realmente que es lo que interviene con tal o cual ejercicio.(siempre con buena tecnica, aunque este de mas decirlo).

Aunque se de muchos culturistas que dicen algo distinto, esta es mi opinion personal.

Saludos y sigan dialogando sin ofenderse que siempre algo por pequeñito que sea se aprende y se agredece. :D
 
no me has ofendido porque no he querido sentirme ofendido, pero por si acaso... ;)

yo solo decia que con un agarre amplio segun lo que he leido, sean revistas o no, y segun mi experiencia y la de mas gente, se consigue una espalda mas amplia que con agarre estrecho. Con agarre estrecho inverso tambien se trabaja espalda, claro esta, pero el biceps entra mas en juego que en dominadas con agarre normal amplio.

Yo por ejemplo, hasta que no empece ha hacer dominadas con agarre ampli por un tubo, no ensanche mi espalda en condiciones...

+1
 
a mi me pasaba lo mismo..la clave es hacerlas con alguien qe te empuje ayudandote..poco a poco te ayuda menos ydespues salen
 
Puedes hacer varias cosas si estas aburrido de los jalones que me vengan ahora a la cabeza.

1. Que alguien te ayude a subir agarrandote de los pies (una minima ayuda) para que lo logres y que mantengas una negativa muy lenta.

2. En la maquina smith, colocas la barra arriba pones un banco enfrente en el que apoyaras los pies y te agarras a la barra, si ves que es poco para ti puedes ir lastrandote poniendote peso en las piernas.

Recuerda variar agarres cada cierto tiempo.
 
Yo te recomiendo que trabajes mucho con jalones para coger mas fuerza en la espalda y tambien hacer antebrazo que es fundamental para el agarre.

jeje aca en vez de jalones queria decir "remos"xDD_lengua_

Y tambien te vendria bien una rutina de fuerza.
 
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