Never surrender!!!

paso a dejarte algo de musica y un saludo.

* * *Akon ft Filapine - Rock (NEW!!! 2010!!!)* * *
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*NEW* Pitbull ft. Akon - Shut It Down - 2010
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Cassie - Let's Get Crazy (Feat. Akon) (Blue Ice Trance Edit) (Electro Love 2011)
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Cassie - In the Air Tonight ( NEW SONG 2010 )
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Para que luego no digas que no.... me paso a dejarte un fuerte abrazo, y un besito, y esto:

Cool_Face_by_SuperKusoKao.png
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
COMO HOY ESTAMOS DE BUENAS DEJO UNA CANCION MOVIDITA
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ERES UN ENCANTO, SIEMPRE ACORDANDOTE DE MI!!!!!!

_iloveu_

samps6 dijo:
paso a dejarte algo de musica y un saludo.

* * *Akon ft Filapine - Rock (NEW!!! 2010!!!)* * *
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*NEW* Pitbull ft. Akon - Shut It Down - 2010
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Cassie - Let's Get Crazy (Feat. Akon) (Blue Ice Trance Edit) (Electro Love 2011)
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Cassie - In the Air Tonight ( NEW SONG 2010 )
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WOOOWWWWWW!!!!!!_fiesta_

Dichosos estos ojitos que te ven por estos lugares, cuanto tiempo sin acordarte mi... y encima vienes con musiquita_cintura_...ayyyy, sabes que me gusta mucho bailar y me tienes abandonadita...__triste5_

Uffff... menos mal que no me has dejado ningun video "artístico"_lengua_

Besitos, soldadito..._beso_

Aries_ATG dijo:
Para que luego no digas que no.... me paso a dejarte un fuerte abrazo, y un besito, y esto:

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Ayyy... que me ha gustado tu abrazo fuerte:rolleyes:... peeeeero... que hace esa cara tan fea!!!!



No me guta, no me guta...toi enfadá__cafe__
 
_fiesta_!!!POR FIN!!!_fiesta_​

Hoy he vuelto a entrenar despues de 35 días de reposo obligado_mmmmm_

Durante estas dos ultimas semanas me he dedicado a hacer mucho cardio y ejercicios basicos sin peso (sentadilla, zancadas, gemelos...), para mantenerme un poco.

Después de tanto tiempo sin entrenar no me ha ido tan mal, he perdido fuerza en algunos ejercicios, pero me tomaré esta semana como un pre-calentamiento, mientras voy recuperando algo de lo que he perdido_comorr_

ENTRENAMIENTO LUNES 13 DICIEMBRE

TORSO__pesas__

- Calentamiento 20 min corriendo (me suelo ir a un polideportivo que tengo detras de casa y corro al aire libre, así que no se a que velocidad corro)

- Aperturas con mancuernas
3x10 -- 2 kg c/mancuerna

- Remo con barra
3 x 10 -- 10 kg + barra

- Pullover
3 x 10 -- 8 kg

- Press hombro sentado
1 x 15 -- 2 kg c/mancuerna
3 x 10 -- 4 kg c/mancuerna

- Elevaciones laterales (lo intente con 4 kg pero no habia manera de subir eso)
3 x 10 -- 2 kg c/mancuerna

- Curl concentrado biceps
3 x 10 -- 4 kg c/mancuerna

- Cardio 25 min en bici estatica a baja intensidad

He bajado mucho de fuerza en las elevaciones laterales y curl concentrado. No hice triceps porque durante este tiempo sin hacer nada he notado el brazo mas a mi gusto, creo que ya lo trabajo bien en otros ejercicios de forma indirecta... prefiero mantenerlo así por el momento.
 
Hola, mi Zaphi! :D


Muy bien ese regreso; seguro que retomas tus marcas anteriores en un plis.__pesas__


Besos!!! _beso_


P.D.: Estamos a las puertas de una boda en el foro; Xplicit y tú estáis invitados. _fiesta_
 
uuyyyy pero que floja te veo!!! espero que sea por el paron,te doy una semana para mejorar esos pesos _lengua_
 
Catira dijo:
Hola, mi Zaphi! :D


Muy bien ese regreso; seguro que retomas tus marcas anteriores en un plis.__pesas__


Besos!!! _beso_


P.D.: Estamos a las puertas de una boda en el foro; Xplicit y tú estáis invitados. _fiesta_
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Gracias por pasarte mi Cati!!

Seee... prontito recupero lo que perdí...jejejejeje...


Pero como esta eso???
Una boda??? Donde?? Cuando?? Como???_plancha_
 
wesc dijo:
uuyyyy pero que floja te veo!!! espero que sea por el paron,te doy una semana para mejorar esos pesos _lengua_
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Ayyy... no me martirices mas!!! por favorrrrrrrrrrrrrrrrr!!!!!:eek:

Ya lo se, ya lo se.... soy una floja sin remedio__triste5_...ayyyyyyyyyyyyyyyyyy

Yo creo que lo mejor será dejar de entrenar y empezar a comer como loca, a ver si me pongo como un monumento..._tragar_


_iloveu_
 
no!!! no dejes de entrenar ni te pongas a comer que para gordos ya estoy yo XD

tu sigue dandole caña que en un par de semanas recuperas la fuerza y en un mes puede que los mejores incluso,en ocasiones los parones vienen bien_abrazo_
 
Catira dijo:
Pues... todo comenzó aquí:

https://es.fitness.com/forum/general/esta-noche-diario-busco-novia-por-cierto-101589.html

_prohibir_
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Ayyy... que iba a volver loca con tanto post de trajes de boda y demas!!!

Siiii!!! yo tambien me apunto a la boda...pero de que voy yo vestida????_prohibir_

wesc dijo:
no!!! no dejes de entrenar ni te pongas a comer que para gordos ya estoy yo XD

tu sigue dandole caña que en un par de semanas recuperas la fuerza y en un mes puede que los mejores incluso,en ocasiones los parones vienen bien_abrazo_
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jjejejejejee... era broma "gordo"...jjejejejeee

Claro que volvere a recuperarme, es que fue mucho tiempo sin hacer nada, y se nota mucho. Mañana toca patas...ufff... hay es donde veré la perdida, a ver que tal me va..._comba_
 
buaaa... pero es normal que tengas, tus entrenos son muy fuertes... ten en cuenta que mi pesas son de colores y no sobrepasan los diez kilos..jejejejejeje....

Oye!!! no he visto tu entreno de patas... voy corriendo....
 
ZAPHIRA dijo:
buaaa... pero es normal que tengas, tus entrenos son muy fuertes... ten en cuenta que mi pesas son de colores y no sobrepasan los diez kilos..jejejejejeje....

Oye!!! no he visto tu entreno de patas... voy corriendo....
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da igual que entrenes con las de colores si entrenas con intensidad tambien tendras unas buenas agujetas _abrazo_
 
Hola Zaphira, veo que vienes de un parón de dos semanas. Llevo poco tiempo por aquí, si me lo permites empezaré tu diario desde aquí , ya he leído tus objetivos en la primera página, seguiré tus consejos, un besazo.
 
Que bien por tu regreso princesita!!!!! :D
Lo mas probable es que casi no hayas perdido nada, mas que nada cuestiones mentales.

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