Icecrown
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Buenas, pues llevo ya desde junio, hasta hoy en día (13/08/2011) con una dieta alta en proteínas y baja en grasas.
Hago mi deporte, salgo a correr alrededor de 30min, y hago pesas (diferentes ejercicios para bíceps, triceps, pectoral, hombro y espalda) ademas de abdominales.
En junio empecé con la dieta y deporte, pesaba 87, y hoy en día peso mas o menos los 72, perdí sobre los 15 kilos en dos meses y medio casi, mi peso ideal es 66kg, ya que mido 1,65cm. Tampoco se, si estoy adelgazando muy rápido o normal, o mu lento =S Lo que si se, es que me estoy dando mucha crema hidratante, ya que salieron ciertas estrías ¬¬ pero no volverán a salir mas
Tengo calculado que cada 9 días, pierdo 2.5kg o 2kg, cada 9 días me peso, nose por que, pero cada 9 días lo hago jajaja
Y lo que quiero, es una dieta y una rutina para seguir quemando la grasa que me queda, y definir, ya que no quiero quedarme con la piel colgando y esquelético como ya le paso a un amigo jejeje
Soy muy novato en esto, pero cuando empecé, me guié mucho por este foro, y creo que me podréis aconsejar bien, por que asta ahora me fue bien
una duda mas, el arroz integral, lo debería de comer antes del ejercicio, o después del ejercicio ? normalmente después del ejercicio como una manzana.
pero como digo también quiero definir y el arroz ayuda no ?
como veis soy mu novato, disculpen =S
y creo que esto va en esta sección, si no, perdonarme ! jeje
saludos a todos ^^
Hago mi deporte, salgo a correr alrededor de 30min, y hago pesas (diferentes ejercicios para bíceps, triceps, pectoral, hombro y espalda) ademas de abdominales.
En junio empecé con la dieta y deporte, pesaba 87, y hoy en día peso mas o menos los 72, perdí sobre los 15 kilos en dos meses y medio casi, mi peso ideal es 66kg, ya que mido 1,65cm. Tampoco se, si estoy adelgazando muy rápido o normal, o mu lento =S Lo que si se, es que me estoy dando mucha crema hidratante, ya que salieron ciertas estrías ¬¬ pero no volverán a salir mas
Tengo calculado que cada 9 días, pierdo 2.5kg o 2kg, cada 9 días me peso, nose por que, pero cada 9 días lo hago jajaja
Y lo que quiero, es una dieta y una rutina para seguir quemando la grasa que me queda, y definir, ya que no quiero quedarme con la piel colgando y esquelético como ya le paso a un amigo jejeje
Soy muy novato en esto, pero cuando empecé, me guié mucho por este foro, y creo que me podréis aconsejar bien, por que asta ahora me fue bien
una duda mas, el arroz integral, lo debería de comer antes del ejercicio, o después del ejercicio ? normalmente después del ejercicio como una manzana.
pero como digo también quiero definir y el arroz ayuda no ?
como veis soy mu novato, disculpen =S
y creo que esto va en esta sección, si no, perdonarme ! jeje
saludos a todos ^^
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