nº batidos
- Iniciador del tema SISTERBZN
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falcon_eti
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Y donde dejas el de despues del entreno?. Que sepas que ese es el mas importante de todos. Yo me tomo uno después del entreno y otro antes de acostarme y a veces otro de carbos antes del entreno.
SISTERBZN dijo:Tengo una idea!!!!a ver que os parece.....
Yo cuando entreno hago 1º las pesas y luego 40 min.de aerobicos
Entonces,si me tomo el batido despues de las pesas y luego sigo con el aerobico??? enk????__treadmil
Eso nunca, pues quemaras las protes haciendo aerobicos. Yo tambien hago pesas y luego aerobicos y me tomo el batido al final de la sesion. Si vas a comer inmediatamente despues del entreno no te tomes el batido, tomatelo en otro momento, por ejemplo a las 2-3 horas de haber entrenado. Eso si, en la comida mete protes y hidratos, seguro que lo haces asi, no???
Siempre ayudando........
SISTERBZN dijo:
Sister, me estas liando....la dieta que me mandaste por privado no tenia batido en el desayuno.......
Mandame tu dieta completa y te la ajusto, ok??En este caso, no se como es lo mejor porque nunca tomo batidos en el desayuno. Porque no dejas este 2 batido para antes de acostarte???? Despues de cenar, a las 2 horas te lo bebes con agua y a la cama. El desayuno dejalo como lo tienes, avena con leche de soja y nada mas.
Y no me vuelvas loco......._violento_
niGGaz
New member
#17 despues del entreno.
Pero si tu terminas el entreno a las 9:30 o mas o menos a la hora que terminas de cenar, no te lo tomes, sino cojes cenas, una cena alto en proteinas y algo de hidratos, y a las 2 horitas mas o menos o antes de acostarte, pues te tomas el batido de proteinas.
Yo me tomo el batido por la mañana y otro despues de entrenar, despues de 30 o 40 minutos del ejercicio. Me lo tomo con leche desnatada ya que me dijieron que para volumen es mejor con leche desnatada no?
Pero si tu terminas el entreno a las 9:30 o mas o menos a la hora que terminas de cenar, no te lo tomes, sino cojes cenas, una cena alto en proteinas y algo de hidratos, y a las 2 horitas mas o menos o antes de acostarte, pues te tomas el batido de proteinas.
Yo me tomo el batido por la mañana y otro despues de entrenar, despues de 30 o 40 minutos del ejercicio. Me lo tomo con leche desnatada ya que me dijieron que para volumen es mejor con leche desnatada no?
samrof
A TOPE RIGUROSO
Batidos
Hola a todos, yo me tomo el primer batido por la mañana con agua porque creo que el cuerpo despues de ocho horas durmiendo sin ingerir nada lo que mejor le viene es algo de proteina para sus musculos. El otro batido de proteinas me lo tomo despues de entrenar porque como dice nuestro amigo falconeti, es el mas importante ya que durante el ejercicio hemos roto fibras y necesitamos proteinas para reparar. Con respecto a lo de tomar el batido de proteinas y luego comer, segun nos comento nustro buen amigo Luis (Santonja Fitness) no pasa nada ya que el batido de proteínas (suero) digamos que lo asimilarás con mucha rapidez, mientras que las proteínas que ingieras en la comida o cena tienen que pasar por la fase de dijestión, y eso te llevará entre 2 y 3 horas, por lo que fíjate tu el tiempo que tardarán esas proteínas en alimentar a tu masa muscular, mientras que las del batido lo hace casi de inmediato. Un saludo y hasta la proxima __genial__
SISTERBZN dijo:
Hola a todos, yo me tomo el primer batido por la mañana con agua porque creo que el cuerpo despues de ocho horas durmiendo sin ingerir nada lo que mejor le viene es algo de proteina para sus musculos. El otro batido de proteinas me lo tomo despues de entrenar porque como dice nuestro amigo falconeti, es el mas importante ya que durante el ejercicio hemos roto fibras y necesitamos proteinas para reparar. Con respecto a lo de tomar el batido de proteinas y luego comer, segun nos comento nustro buen amigo Luis (Santonja Fitness) no pasa nada ya que el batido de proteínas (suero) digamos que lo asimilarás con mucha rapidez, mientras que las proteínas que ingieras en la comida o cena tienen que pasar por la fase de dijestión, y eso te llevará entre 2 y 3 horas, por lo que fíjate tu el tiempo que tardarán esas proteínas en alimentar a tu masa muscular, mientras que las del batido lo hace casi de inmediato. Un saludo y hasta la proxima __genial__