tihomir22
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Hola, la verdad no llevo mucho tiempo entrenando sentadillas antes solo entrenaba torso y ejercicios monoarticulares, de todas formas estoy tomandome este año enserio y haciendo pesos muertos sentadillas press militares etc.. mas hipertrofia,pero vayamos al caso, al entrenar el dia de piernas, suelo empezar con sentadillas pero antes de eso caliento en una cinta y luego me pongo a levantar solo la barra de sentadillas sin peso con 10 kg a cada lado, porque cuando levanto me duelen y estoy alli haciendo 10-15 repes, luego hago la primera serie con 90 kg y me duele pero me aguanto y la termino con 8 repes... luego la segunda tercera cuarta no me duelen y si hago otro ejercicios tampoco.. es solo al principio, me he fijado en otra gente y no tienen los mismos problemas, tengo 19 años y nunca me he tenido molestias al caminar o correr ni tampoco lesiones de pequeño._comorr__comorr_
Gracias a todos
Nota me duele en las rodillas se me olvido decirlo con tanta historia que puse xD
Gracias a todos
Nota me duele en las rodillas se me olvido decirlo con tanta historia que puse xD
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