Creo que hay mucha información que es muy válida para el hombre sedentário común, pero que cambia bastante cuando se trata de alguien que entrena pesado en el gimnasio.
Primero, yo diría que es claro que sin un control de la alimentación, no hay ejercicio que garantice perdida de grasa.
Segundo, que es verdad que para el individuo común es mejor comer un poco más y hacer un poco más de ejercicio (sea gimnasio, aeróbico, hiit, caminhar, cuidar el jardín) que querer bajar solo a dieta y no moverse del sillón,
Tercero, que también es verdad que el individuo que va al gimnasio y sólo toca máquinas y mancuernas, si no trabaja algo cardiovascular, sea en el esquema que sea, está jodido
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Acordando todo el mundo en esos puntos, para no entrar en discusiones bizantinas, vamos al que en realidad nos interessa:
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El sujeto es un atleta activo, que entrena musculación regularmente (al menos 3 veces a la semana), que en cada sesión realiza ejercicios pesados, con un alto impacto orgânico.
Está perdiendo grasa, por lo que la dieta es hipocalórica, calculando el déficit de modo que mantenga control sobre la tasa de perdida en los niveles que desea.
Claramente si además desea capacitarse en cosas como crossfit, maratón, lucha, etc., necesitara incluir (y compensar con aumento en la dieta) otros ejercicios.
Pero si no es el caso, si simplemente está querendo perder grasa, si esto lo está haciendo mediante el cálculo de la dieta, si ya tiene una actividad que le assegura el mínimo cardiovascular indispensable para cualquier individuo, y no tiene el menor interes en obtener una capacidad deportiva extra en este sentido, yo entiendo que no cabe ni hiit ni cardio lento.
Creo que es mejor que lo discutamos y nos rompamos los cuernos aqui, donde podemos todos aprender en forma serena, a que salgamos nos porrando como hacemos cada vez que alguien viene con un caso particular sobre el assunto.
Gracias.