MCasc_Cort
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Buenas tengo 15 años para 16, peso 50 kg y mido 70 cm. No voy todavía al gym dentro de poco me apunto, mientras hago todos los días ejercicios de abdminales, sentadillas, flexiones en casa unos 45min. Mi idea obviamente es pillar masa muscular con la menos grasa posible.
Los alimentos que tomo son los típicos: claras,arroz,pasta,huevos,pollo,pavo,ternera,pescado,fruta,copos de avena.
No tomo nada de comida basura ni nada de bebidas gaseosas y mucho menos alcohol y fumar.
He estado los macros con la fórmula de Harris Benedict calculando y se quedaría así:
P: (2,5g/kg)= 125g
G: (1,2g/kg)= 60g
H: (Resto)= 367g
Fibra: 32g
Kcal totales= 2500kcal.
¿Como lo veis?
Gracias!
Los alimentos que tomo son los típicos: claras,arroz,pasta,huevos,pollo,pavo,ternera,pescado,fruta,copos de avena.
No tomo nada de comida basura ni nada de bebidas gaseosas y mucho menos alcohol y fumar.
He estado los macros con la fórmula de Harris Benedict calculando y se quedaría así:
P: (2,5g/kg)= 125g
G: (1,2g/kg)= 60g
H: (Resto)= 367g
Fibra: 32g
Kcal totales= 2500kcal.
¿Como lo veis?
Gracias!