agomez
Well-known member
Entonces el tema es así:
Si haces sentadilla peso muerto y banca, cada uno dos veces a la semana, en progresión de cargas, los otros ejercicios te los administras como te de la gana. Es lo mismo. Si en lugar de eso, vas a poner sentadilla 1 vez y la otra vez prensa, bueno, pues es menos, los resultados van a ser menores.
En tu condición.
En otras situaciones, ya hay diferencias que dependen del estado de cada uno, de sus tendencias, de objetivos más específicos.
El tema de la progresión de cargas merece atención especial: existen en internet cantidad de progresiones que son muy elaboradas, que tienen periodos de acumulación y de descarga. Son válidas, pero son para personas que ya no tienen condición de ir subiendo peso día a día como sí acontece con los que se inician o que vuelven después de un periodo de inactividad.
Por ejemplo, existe una progresión soviética que en un mes te da (en media) un 5% de progreso, es válida, pero seria tonto hacerla en los casos que en un mes puede tener un 100% de progreso.
Si haces sentadilla peso muerto y banca, cada uno dos veces a la semana, en progresión de cargas, los otros ejercicios te los administras como te de la gana. Es lo mismo. Si en lugar de eso, vas a poner sentadilla 1 vez y la otra vez prensa, bueno, pues es menos, los resultados van a ser menores.
En tu condición.
En otras situaciones, ya hay diferencias que dependen del estado de cada uno, de sus tendencias, de objetivos más específicos.
El tema de la progresión de cargas merece atención especial: existen en internet cantidad de progresiones que son muy elaboradas, que tienen periodos de acumulación y de descarga. Son válidas, pero son para personas que ya no tienen condición de ir subiendo peso día a día como sí acontece con los que se inician o que vuelven después de un periodo de inactividad.
Por ejemplo, existe una progresión soviética que en un mes te da (en media) un 5% de progreso, es válida, pero seria tonto hacerla en los casos que en un mes puede tener un 100% de progreso.