Hola xicos, bueno ya me presentado porque soy nuevo en el foro y aqui vengo con todas mis dudas...jejeje.
llevo dos semanas yendo al gim, haciendo una rutina para aumento de masa muscular, ahora mismo peso 81kg y mido 1,79. el año pasado tube un problema en la mano, me corte los tendones y e estado mas de un año sin poder tocar una pesa y la verdad esk ahora se me a quedado todo el cuerpo bastante fofo ya que por la medicacion llegue a pesar 92kg,antes nunca me suplementado pero comia sano y hacia deporte y la verdad esque tenia un buen cuerpo, no musculoso pero tampoco simplemente fibrado...una cosa intermedia...jejeje. Ahora que ya puedo empezar a entrenar voy a tomar suplementos y mi duda es como y cuando tomar lo que tengo...que es esto:
L-Glutamine 3000 de Weider
Creatine monohydrate Biovolumizing 100% micronized
Proteinas de NITRO-TECH Hardcore ProSeries de muscletech
Que dosis tomo de cada? a que hora?
Sobre el tema de la dieta...aver...para no andarme cn rodeos contare que estoy en el extranjero trabajando y estoy en una base militar, aki no como mal...por lo menos intento comer lo mas sano posible..lo mejor de todo esk arroz blanco y atun cuando quiera lo puedo tener..jejeje y entreno justo cuando termino de comer...sobre la 1 y media del medio dia porque a otra hora me es imposible, duermo mis ocho horas todos los dias y no se que mas contar...que tengo muchas ganas de empezar a darle caña de verdad al cuerpo porque ahora mismo m siento bastante mal con mi cuerpo por todo lo que me paso y creerme si digo que a sido muy duro.
Y nada peña no me enrollo mas y espero ansioso vuestras respuestas, consejos y todo lo que me podais aportar!
Saudos a todos y muxisimas gracias! _guerra_
llevo dos semanas yendo al gim, haciendo una rutina para aumento de masa muscular, ahora mismo peso 81kg y mido 1,79. el año pasado tube un problema en la mano, me corte los tendones y e estado mas de un año sin poder tocar una pesa y la verdad esk ahora se me a quedado todo el cuerpo bastante fofo ya que por la medicacion llegue a pesar 92kg,antes nunca me suplementado pero comia sano y hacia deporte y la verdad esque tenia un buen cuerpo, no musculoso pero tampoco simplemente fibrado...una cosa intermedia...jejeje. Ahora que ya puedo empezar a entrenar voy a tomar suplementos y mi duda es como y cuando tomar lo que tengo...que es esto:
L-Glutamine 3000 de Weider
Creatine monohydrate Biovolumizing 100% micronized
Proteinas de NITRO-TECH Hardcore ProSeries de muscletech
Que dosis tomo de cada? a que hora?
Sobre el tema de la dieta...aver...para no andarme cn rodeos contare que estoy en el extranjero trabajando y estoy en una base militar, aki no como mal...por lo menos intento comer lo mas sano posible..lo mejor de todo esk arroz blanco y atun cuando quiera lo puedo tener..jejeje y entreno justo cuando termino de comer...sobre la 1 y media del medio dia porque a otra hora me es imposible, duermo mis ocho horas todos los dias y no se que mas contar...que tengo muchas ganas de empezar a darle caña de verdad al cuerpo porque ahora mismo m siento bastante mal con mi cuerpo por todo lo que me paso y creerme si digo que a sido muy duro.
Y nada peña no me enrollo mas y espero ansioso vuestras respuestas, consejos y todo lo que me podais aportar!
Saudos a todos y muxisimas gracias! _guerra_
