Miguel diario

[Miguelgd1985]

Bueno aprovechar a saludar a todo el mundo ya q soy nuevo en el foro.
Quiero apuntarme aqui las cosillas pa tenerlas a mano y por si alguien me kiere decir algo que este haciendo mal pos eso.._disputa_


Empece con mi andandura de perder kilos hace 1 anio y medio por el cual pesaba 105kilos a 1,69 de altura. Hice cardio y luego me meti en el gym

Actualmente 11,9%grasa 70,6kg 1,69 altura

Bueno actualmente llevo casi 1 anio en el gym y estoy haciendo la siguiente rutina

Lunes: Pecho y triceps
Martes: Cardio y abdominales
Miercoles: Piernas biceps y antebrazo
Jueves Cardio y abdominales
Viernes: espalda hombros
Sabado: Cardio y abdomianles

Todo esto a 10 repeticiones 3 series menos las piernas 15.

Estoy pensando en realizar unos cambios y alternar 2 rutinas diferentes en la semana :

Por ejemplo esta semana hice la rutina q he indicado arriba y la siguiente hare esta

editado: entreno 2 veces cada musculo a la semana

Lunes: Pecho y triceps
Martes: Biceps y antebrazo + Abdominales
Miercoles: espalda , hombros
Jueves: Pecho triceps + Abominales
Viernes: Biceps y antebrazo
Sabado: Espalda hombros + abdomianles
Domingo: Descanso

Nose como lo ven. Es entrenar mucho o es adecuada. Estoy en etapa de volumen pero quiero subir limpio

_comba_

 

[Seba]

La segunda rutina esta mal dividida, se entrena hombro, pecho y triceps cada uno en días consecutivos. Igual falta poner los ejercicios.

 

[Miguelgd1985]

pos no tengo ni idea xD xq me la acabo de medio inventar para trabajar mas el musculo. Pero vamos q no sabia q habia q entrenarlos dias consecutivos lo tendre en cuentas gracias

 

[Seba]

Me refiero a que en esa rutina se entrena esos músculos en días consecutivos, pero no hay que entrenarlos así.