Mi tabla a rajatabla

Yo no voy a hablar de playas ni de nada de eso, sino del entrenamiento de yoli. Las series de 10 son las de calentamiento? Y otra pregunta yoli, cuantas semanas le queda a este ciclo de 5x5, que ya me he perdido en tu diario...__genial__
 
Indurain1987 dijo:
Yo no voy a hablar de playas ni de nada de eso, sino del entrenamiento de yoli. Las series de 10 son las de calentamiento? Y otra pregunta yoli, cuantas semanas le queda a este ciclo de 5x5, que ya me he perdido en tu diario...__genial__
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semana 1: trabajar al 80% de 5*5 RM ( los % del 5x5 se hacen el relación al 5x5RM, y los % del 1x5 se hacen en relación al 5RM)
semana 2: al 90%
semana 3: al 100%
semana 4: al 105% (que se convierte en nuevo 5x5RM y nuevo 5RM)
semana 5: 3x3 con el 105 % (el mismo peso de la semana anterior)
semana 6: 3x3 con el 110 % (un poco más de peso)
Semanas 1 a 4, fase de carga.
Semana 5 y 6 se pasa el miércoles al jueves y el viernes se elimina. (Fase de descarga)
Semana 7: 3x15 (Semana trabajando todo a 15, va muy bien para las articulaciones)
Semana 8: Se empieza de nuevo con los nuevos 5 y 5x5 RM

Está la rutina completa en la primera pagina de mi diario.
 
yoli dijo:
semana 1: trabajar al 80% de 5*5 RM ( los % del 5x5 se hacen el relación al 5x5RM, y los % del 1x5 se hacen en relación al 5RM)
semana 2: al 90%
semana 3: al 100%
semana 4: al 105% (que se convierte en nuevo 5x5RM y nuevo 5RM)
semana 5: 3x3 con el 105 % (el mismo peso de la semana anterior)
semana 6: 3x3 con el 110 % (un poco más de peso)
Semanas 1 a 4, fase de carga.
Semana 5 y 6 se pasa el miércoles al jueves y el viernes se elimina. (Fase de descarga)
Semana 7: 3x15 (Semana trabajando todo a 15, va muy bien para las articulaciones)
Semana 8: Se empieza de nuevo con los nuevos 5 y 5x5 RM

Está la rutina completa en la primera pagina de mi diario.
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ahm...ya está claro. Es que no me acordaba ya en que punto estabas. Has notado cambios en cuanto a volumen??? O sólo en cuanto a aumento de pesos...
 
Indurain1987 dijo:
ahm...ya está claro. Es que no me acordaba ya en que punto estabas. Has notado cambios en cuanto a volumen??? O sólo en cuanto a aumento de pesos...
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Indu, no te lo pienses tanto, cambia de rutina de vez en cuando, prueba cosas nuevas, diviértete!!
 
yoli dijo:
Indu, no te lo pienses tanto, cambia de rutina de vez en cuando, prueba cosas nuevas, diviértete!!
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Pues es que llevo poco pero ese entrenamiento yo lo tengo que probar, no sé cuando, pero lo tengo que probar. Igual despues de verano, nosé nosé. Yo mientras voy recopilando sensaciones de los que lo prueban :D:D:D __genial__

PD. No me va el msn!!!
 
yoli dijo:
Indu, no te lo pienses tanto, cambia de rutina de vez en cuando, prueba cosas nuevas, diviértete!!
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Para que tanta prisa,esta empezando a saber lo que es entrenar duro y no
veo el porque va a ir haciendo cambios o experimentos,eso ya llegara,tiene
tiempo de sobra.....
 
Indu, tu tranki, concentrate en tu entrenamiento actual, y el fin de semana que te toque, te planificas tus proximos entrenamientos. A mi me pasa eso, estoy con HST y ya estoy pensando "Dios, que pruebo despues, triseries, otra vez 5x5, EDT, JODT, PDT?
 
Me acabo de acordar de Escaly y TuputaMalder xDDDD que cabrones.. jaja (tengo un examen mañana, mis neuronas están a mil, perdonaplis, yoli). Oxido, admite que el entrenamiento PDT te intriga.
 
Faiton dijo:
Me acabo de acordar de Escaly y TuputaMalder xDDDD que cabrones.. jaja (tengo un examen mañana, mis neuronas están a mil, perdonaplis, yoli). Oxido, admite que el entrenamiento PDT te intriga.
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Suerte en el examen Faiton!!! Que es de cálculo???!!!__genial__ __genial__ __genial__
 
Oxido dijo:
Para que tanta prisa,esta empezando a saber lo que es entrenar duro y no veo el porque va a ir haciendo cambios o experimentos,eso ya llegara,tiene tiempo de sobra.....
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aysss, para una vez que le trato como a un hombre hecho y derecho... me echáis la bronca.... _mmmmmm_:

Venga induuuuuuuuuuu, tranqui, ya experimentarás cosas nuevas, eh!! _lengua_
 
yoli dijo:
Venga induuuuuuuuuuu, tranqui, ya experimentarás cosas nuevas, eh!! _lengua_
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jhajajajajajajajaj,esto me recuerda a una tertulia de hace tiempo en el messenger,con unos cuantos desviados mentales....que hablaban de que te metiesen no se que dedo por no se donde__cafe__

Yo siempre lo he dicho...ayer se apunto un amiguete mio al gym que el hierro mas cercano que ha tenido es el de las llaves de su casa....y le dije...vas a estar 4 semanas haciendote un circuito 3x12,y despues,vas a estar 3 años dividiendo los grupos por dias y haciendo 3x8-6-6,y despues,a los 4 años,te explicare superseries,triseries y demas:D:D
 
ironmiketyson dijo:
jhajajajajajajajaj,esto me recuerda a una tertulia de hace tiempo en el messenger,con unos cuantos desviados mentales....que hablaban de que te metiesen no se que dedo por no se donde__cafe__

Yo siempre lo he dicho...ayer se apunto un amiguete mio al gym que el hierro mas cercano que ha tenido es el de las llaves de su casa....y le dije...vas a estar 4 semanas haciendote un circuito 3x12,y despues,vas a estar 3 años dividiendo los grupos por dias y haciendo 3x8-6-6,y despues,a los 4 años,te explicare superseries,triseries y demas:D:D
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Bien hablado Tyson¡¡¡¡¡¡¡ a los 4 años te expilcare eso de las super y triseries¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__

Solo un inciso,las repes de 12 a 6,depende....

TOMAR NOTA DEREK Y COMPAÑIA¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
PDT = PEDETE

Que es un entreno despues de comer Fabada?????
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Jjaja, veo que lo has pillado. Era un chiste estúpido. Y el entreno JODT te puedes imaginar de que va xDD.
Suerte en el examen Faiton!!! Que es de cálculo???!!!
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Gracias, me ha salido de puta madre. Espera.. esto no es mi diario.. ups.
 
ironmiketyson dijo:
jhajajajajajajajaj,esto me recuerda a una tertulia de hace tiempo en el messenger,con unos cuantos desviados mentales....que hablaban de que te metiesen no se que dedo por no se donde__cafe__
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ayss, un día de estos me vais a desgraciar a indu y derek... _mmmmmm_:

Bueno... a lo mio:

6º Jueves 04/05/06:

Cardio:

- 15 min eliptica
- 15 min remo
- 15 min bici

Abdominales:

- 3*20 inferiores
- 3*20 oblicuas
- 3*20 superiores
 
Faiton dijo:
Gracias, me ha salido de puta madre. Espera.. esto no es mi diario.. ups.
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Pues menos mal! porque mira que has dado guerra con el examencito.... _mmmmmm_:
 
45 minutos de aeróbicoos, eh?... eres una chica mu dura. Yo me hago 20 minutillos de bici y salgo a gatas... pero claro, yo soy un depravado con hábitos de vida insanos y tú una tía cachas
 
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