Mi tabla a rajatabla

[yoli]

4º Miercoles 26/04/06 (último miercoles de carga):

Peso muerto: Ya no me causa agujetas en los lumbares, se me han puesto fuertes en estas 4-5 semanas.

- 1*10: 10 kg + barra
- 1*6: 20 kg + barra
- 1*3: 35 kg + barra
- 5*5: 50 kg + barra

Press militar y dominadas alternos:

- 1*10 press: 5 kg + barra
- 1*10 polea: 35 kg + barra
- 1*6 press: 10 kg + barra
- 1*3 press: 15 kg + barra

- 5*5: 20 kg + barra, alternando con dominadas 5x5

Biceps con barra retorcida en el banco ese escot o como se llame:

- 3*8: 20 kg + barra Z

Press francés con barra retorcida:

- 3*10: 17,5 kg + barra Z

Curl femoral:

- 3*10: 30 kg

El miercoles, sin duda, mi día favorito y las dominadas mi ejercicio favorito, creo que ha sido porque es el que más se me ha resistido, los facilones no me motivan

 

[DAUS]

Muy buen entrenamiento...te felicito!Ya me imagino lo fuerte que estas...Si la barra del peso muerto es olimpica son 70 kilajes. Excelente!__genial__

 

[yoli]

Muy buen entrenamiento...te felicito!Ya me imagino lo fuerte que estas...Si la barra del peso muerto es olimpica son 70 kilajes. Excelente!__genial__

nnononono, no es olímpica, no creo que pese mas de 12-14 kg

 

[DAUS]

nnononono, no es olímpica, no creo que pese mas de 12-14 kg

Mi admiracion va de todas maneras __genial__ . Muy bien...ya me imagino como decapitas a las preplayas que van a eliminar la flacidez en dos meses al gym _violento_ _prohibir_ __genial__

 

[PasióndeJB]

nnononono, no es olímpica, no creo que pese mas de 12-14 kg

Ya está la Yoli haciéndose la modesta...

 

[FUERZA]

Yoli creo que eres la unica chica que "conozco"que hace dominadas. Para que digan que las mujeres son el sexo debil...
Muy buen entrenamiento. Haz caso a Daus y destroza a todos los preplayas del gimnasio. Yo creo que empiezo la caceria hoy, porque ayer ya se apuntaron un par de ellos que en dos meses quieren resultados...

 

[yoli]

Yoli creo que eres la unica chica que "conozco"que hace dominadas...

Bueno-bueno, subir y bajar 51 kilillos que peso no es pa tanto....

Ya está la Yoli haciéndose la modesta...

 

[Oxido]

Eso eso,no exageries que Yoli pesa menos que mi_gato_ claro que el
entrena mucho mas duro que ella __pesas__ _gato_ _gato_ __pesas__

Es pa motivar ejem ejem. (Faiton,calladito....)

 

[Faiton]

(Faiton,calladito....)

que? que dices, no se de que hablas.. aunque yo creo que lo mas importante es la dieta de tu gato, a base de calamares y botes de proteina _gato_ __cafe__

 

[derek2]

Muy buen entreno Yoli, buenos kilos tambien, a ver si algun dia quedamos y me enseñas como hacer el peso muerto

 

[yoli]

Muy buen entreno Yoli, buenos kilos tambien, a ver si algun dia quedamos y me enseñas como hacer el peso muerto

Yo te enseño a resucitar al peso muerto... _contrato_ ayss, si es que... ayss derek... me inspiras... __cafe__
Mas mono...

 

[cachorro]

derek macho, ¿que la das? para 'inspirar' tanto

PD: EJEM, ... Yo tampoco se hacer peso muerto y.... ejem, pasaba por aquí XDDD

 

[Faiton]

Chsss derek, a la yoli no me la toques que le cuento tus escarceos con tyson y oxido!!!! xD

 

[Indurain1987]

Yoli, tu...con estos kilajes....podrías describirnos tu fisico? Es decir, eres voluminosa? o simplemente el levantar estos kilajes hace que estés dura de músculo y ya... Es curiosidad y abstenerse los graciosos de cualquier tipo de comentario (eso te incluye a ti también, yoli)

 

[Faiton]

Te lo digo sin ningun tipo de humor. Es una verdadera mole...xD Pues si ha dicho que pesa 51 kilitos, y tiene el avatar que tiene, como comprenderás voluminosa lo que se dice voluminosa no está. Eso si, no te metas con ella que te zurra con el biceps!!

 

[yoli]

Yoli, tu...con estos kilajes....podrías describirnos tu fisico? Es decir, eres voluminosa? o simplemente el levantar estos kilajes hace que estés dura de músculo y ya... Es curiosidad y abstenerse los graciosos de cualquier tipo de comentario (eso te incluye a ti también, yoli)

voluminosa.....__meparto_ tu lo que quieres es que te estampe una foto por la cara! _guerra_
ayss, pero no me has visto la foto de la espalda en mi diario!! si soy una tirillas! eso sí... tirillas pero con nervio, eh!! _violento_

 

[yoli]

derek macho, ¿que la das? para 'inspirar' tanto

PD: EJEM, ... Yo tampoco se hacer peso muerto y.... ejem, pasaba por aquí XDDD

A que se lo cuento a quien tu y yo sabemos....!!!! _violento_ aysss

 

[yoli]

4º Viernes (28/04/06)

Sentadilla:

- 1*10: 10 kg + barra + la mierda que tienen las guías...
- 1*5: 20 kg +
- 1*5: 30 kg +
- 1*5: 40 kg +
- 1*5: 50 kg +
- 1*5: 60 kg +

Press inclinado:

- 1*10: 5 kg + barra
- 1*6: 15 kg + barra
- 1*3: 20 kg + barra
- 5*5: 35 kg + barra
- 1*5 de regalo: 40 kg + barra

Remo inclinado:

- 1*10: 10 kg + barra
- 1*6: 20 kg + barra
- 1*3: 30 kg + barra
- 5*5: 42,5 + barra
- 1*5 de regalo: 45 + barra

Pájaros sentada:

- 2*10: mancuerdas de 5 kg
- 1*10: 7,5 kg

Gemelo de pie:

- 3*15: 70 kg

Y se acabó la semana de carga , la semana que viene toca descarga, la siguiente tendría que haber otra de descarga pero como el 5*5 no está escrito en piedra... , me la comeré.

Y con esto y un bizcocho, hasta el martes a las 8. Me piro de finde __wave__

 

[Indurain1987]

Un entrenamiento bueno, como ya nos vienes acostumbrando. Te echaremos de menos este findesemana yoli....snifff....

 

[Oxido]

Buen entreno,estan muy bien esos 70 kilos en gemelo¡¡¡¡¡¡¡__genial__

Por cierto,a donde vas el finde???? A la playa?????_paraguas_ _porro_