Mi primer diario, espero que me ayuden a progresar.

Buenos entrenos

la dieta esta buena tambien

mira harina de trigo (en colombia ) puedes mezclar un poco para hacer tortillas y veras que quedan de rechupete y ademas te da algo mas de proteina

exitos

no tienes proteina en polvo aparte de la dieta?

aun asi seguir la dieta estrictamente es como medio dificil
 
judasvl dijo:
Buenos entrenos

la dieta esta buena tambien

mira harina de trigo (en colombia ) puedes mezclar un poco para hacer tortillas y veras que quedan de rechupete y ademas te da algo mas de proteina

exitos

no tienes proteina en polvo aparte de la dieta?

aun asi seguir la dieta estrictamente es como medio dificil
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Gracias por el dato, tengo que intentar hacer esas tortillitas.
En cuanto a la whey, ando sin dinero, & no la he comprado.
Pero lo mas probable es que para la siguiente semana la compre.
 
Muy decepcionado, por alguna razón me estanqué.
Ando siguiendo mi dieta estrictamente, entreno correctamente, descanso unas 7 horas & no veo mas cambios.
Aunque claro, no me e vuelto a pesar, pero pues la verdad es que me da miedo ver la cifra :S
 
¿Cuando fue la ultima descarga?
¿Estancado en que?
¿Has calculado cual es tu TMB y cuantas kcal estas consumiendo?
 
Me uno a todas las preguntas de Thyr.

No veo por que decepcionarte, aun eres joven y aun te quedan muchos años por delante en esto.
Ya nos contestaras proximamente, un saludo
 
buena dietaca pero yo creo que sobra la pechuga , y falta verduras , y que es el chocomilk un batido de chocolate , y tambien quiero decirte que te falta algo muy esencial la proteina de suero , en mi opinion es lo mas esencial en esto del culturismo , yo creo que cuando pagas la mensualidad del gimnasio tendrian que regalarte un bote de proteina de suero
 
lalapotenciamaximus dijo:
buena dietaca pero yo creo que sobra la pechuga , y falta verduras , y que es el chocomilk un batido de chocolate , y tambien quiero decirte que te falta algo muy esencial la proteina de suero , en mi opinion es lo mas esencial en esto del culturismo , yo creo que cuando pagas la mensualidad del gimnasio tendrian que regalarte un bote de proteina de suero
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El suero es una puta broma.
 
Bueno, como hace ya mucho tiempo no entraba, ahora lo hago.
Quiero decirles que ando en los 65Kg cerrados, & hoy empezé mi rutina de hipertrofia.
Justo hoy comenzé con brazo, esta rutina será de un mes, & será enfocada en los brazos, que fue donde se quedaron atrás.
En cuanto a lo demás, hay va, quiero decirles también que este fin "descansé" & ya para las últimas comidas del día, comí de lo que sea, es decir un baguette, junto con crepas, & luego fue pizza. Claro, todo a grandes cantidades.
 
Regreso al diario después de mucho, iré poniendo mis progresos poco a poco, tengo un nuevo suplemento que postear, apenas antier lo comencé a usar, es el HemoRage Ultraconcentrado, muy buenas congestiones y en cuanto al peso que levanto, he notado un mejor esfuerzo en mi última serie, al rato poteo como me fue en el entrenamiento.
Hoy: Hombro - Pierna
 
Bueno, he hecho muy bien todas mis comidas, estoy cumpliendo con un mínimo de 5 comidas, y si me esfuerzo aún mas llego a las 6, al rato que tenga mas tiempo, les pongo como las estoy haciendo y todo.
 
00Black dijo:
Una rutina un tanto peculiar amigo, a mi parecer podrías trabajar a rangos mas bajos y metiendo solo basicos y algunos accesorios, falta el peso muerto y el remo con barra a mi parecer.
Una progresión de 5 kg por serie suena un tanto drástico, sobre todo en algunos ejercicios los cuales por naturaleza se tiende a jalar poco.

has pensando en seguir una 5 x 5 clasica? Aveces trabajar a rangos altos en ciertos ejercicios y bajo algunos esquemas no nos proporciona necesariamente un incremento de fuerza mayor a lo que podria darnos otros sistemas.
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apoyo a black jeje (me pasaré por aca diariamente)
 
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