Mi modesta rutina
- Iniciador del tema Jose Manuel
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Jose Manuel
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Que carajo haces despierto._mmmmmm_: _enfadao__gato_ _chino_
¡Coño! Oxi, pues que me gusta levantarme de vez en cuando por la noche. ¿Que tal la cenita? ¿Sigue donosti entera? Maravillosa ciudad ... ¡Que tengo que volver...! Cuidadla por Crommmm
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Jose Manuel
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Hola a todos. __wave__
He puesto un post en Culturismo para reivindicar la rutina de Oxido. Pasaros por alli porfi a ver si conseguimos que la pongan una chincheta de una vez.
Rutina de Oxido AbA BaB Opinion
Un saludo __genial__
He puesto un post en Culturismo para reivindicar la rutina de Oxido. Pasaros por alli porfi a ver si conseguimos que la pongan una chincheta de una vez.
Rutina de Oxido AbA BaB Opinion
Un saludo __genial__
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LUGH
New member
Me he ido muy contento del Gym. Esta claro que la prioridad para mi sigue siendo la técnica. No debo obsesionarme con subir de pesos. Soy un aprendiz y debo ser humilde para mejorar.
Me alegra mucho que vayas cogiendo la onda ( eh wey, como dicen nuestros amigos mexicanos) de eso se trata, y no me canso de decirlo, superacion constante, y da igual que sean 20 que 200, eso es lo que nos hace grandes..., sigue asi, vas muy bien, eres un hermano y eso se tiene que notar dia a dia, los pesos..... dan igual.... la superacion es nuestra prioridad. A MATXACAR A SACO....
FELIZ AÑO
Me alegra mucho que vayas cogiendo la onda ( eh wey, como dicen nuestros amigos mexicanos) de eso se trata, y no me canso de decirlo, superacion constante, y da igual que sean 20 que 200, eso es lo que nos hace grandes..., sigue asi, vas muy bien, eres un hermano y eso se tiene que notar dia a dia, los pesos..... dan igual.... la superacion es nuestra prioridad. A MATXACAR A SACO....
FELIZ AÑO
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Jose Manuel
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Brindemos por un...
__pesas__ 
_cintura_ 
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Feliz año
Feliz año
__pesas__ __wave__ 2007 __genial__
_cintura_
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Jose Manuel
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Hola a todos:
Aclarar que solo estoy muy acatarrado. Nada mas. No he cerrado el diario, aunque, la verdad, tengo pocas ganas de postear...
En fin, un abrazo __genial__
Aclarar que solo estoy muy acatarrado. Nada mas. No he cerrado el diario, aunque, la verdad, tengo pocas ganas de postear...
En fin, un abrazo __genial__
jaylight81
Dead Lift = The Best
un abrazo jose manuel y duro a la vitamina c.
He leido tus progresos de las ultimas semanas y me gusta tu forma de afrontar los entrenos, asi progresaras cada vez mas y mejor.
un saludo amigo__wave__
He leido tus progresos de las ultimas semanas y me gusta tu forma de afrontar los entrenos, asi progresaras cada vez mas y mejor.
un saludo amigo__wave__
LUGH
New member
Bueno , a todos nos toda de vez en cuando, asi que no te preocupes, nos quedan mucho tiempo por delante, y por unos dias que estes mal no pasa nada, recuperate, y a MATXACAR A SACO....
Vas muy bien en todo, pero sobre todo en actitud, para mi eso cuenta mucho, eso nos hace diferenciarnos del resto....
Vas muy bien en todo, pero sobre todo en actitud, para mi eso cuenta mucho, eso nos hace diferenciarnos del resto....
Jose Manuel
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Hoy vuelvo al Gym. Parte de guerra:
- 2 Kilazos de Jack Daniel, champan, mazapan y turron
- Mucho sueño. Si ya duermo mal ahora con la puta tos, la fiebre, la gastrointeritis y la moquera no te digo na _prohibir_
- Un poco desmotivado por el baneo de Oxido y el mal rollo general. _guerra_
- Soy un tipo positivo __genial__
- Mis ganas de ayudar y de aprender.
- Volver a postear con vosotros..., __wave__ aunque os he leido siempre y me he currado algun post (ejercicios)
- Año nuevo avatar nuevo. Keith Haring... un monstruo.
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danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Animo!!!y a darle todo lo bien que lo has venido haciendo y no dejes de escribir que es uno de lo diarios mas interesantes de tooodos.Dale duro.
danielsand
26 DE NOV 300 PASTORETAS!
Jeje yo no solo en navidad de agosto aka engorde casi 7kg.juer_mmmmmm_: _mmmmmm_: _mmmmmm_:
gatogordo
New member
Que Desmotivado Ni Que Oxtias !!!!!!!! De Desmotivado Nada !!!! Hale Pal Templo A Paso Ligero Arrrrr Kaguentolokenovuele !!!! Al Templo A Matxakar Y Mandar Esos Virus Al Carajo Coñiiiiiiooooo...a Ese Virus Le Voy A Dar Una Patada En Lo Guevos Que Vamos A Ir Al Medico Los Dos...el Virus Pa Que Le Saken El Zapato Y Yo Pa Que Me Lo Devuelvan !!!!!!
Jose Manuel
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¡¡Señor.., si Señor!!
Soldado5ªcompañia3ºbatallonnumero6969hahechohoy(consuputovirusacojonado)
Prrrrrooooooooorrrrrroooom!!!!
¡¡Sinoordenanadamasmevoyasufrirmisagujetasensilencio..., Señor!! _guerra_
Soldado5ªcompañia3ºbatallonnumero6969hahechohoy(consuputovirusacojonado)
Prrrrrooooooooorrrrrroooom!!!!
Viernes 5 Enero 2006
Aeróbicos 20mts en cinta a sacoooooo (especial lorcitas navideñas)
Abdominales poquiiiiisimos
Patón
Sentadillas 50K x 12, 55K x 10, 60K x 8 (Voy a repetir pesos en casi todos los ejercicios... así esta el tema)
Extensiones 30K x 12, 30K x 10, 30K x 8
Curl femoral 70K x 12, 75K x 10, 80K x 8
Sentadillas 50K x 12, 55K x 10, 60K x 8 (Voy a repetir pesos en casi todos los ejercicios... así esta el tema)
Extensiones 30K x 12, 30K x 10, 30K x 8
Curl femoral 70K x 12, 75K x 10, 80K x 8
Hombros
Press Militarrrrrr 30K x 12, 35K x 10, 35Kx 8
Remo superior vainilla 30K x 12, 35K x 10, 35K x 6
Press Militarrrrrr 30K x 12, 35K x 10, 35Kx 8
Remo superior vainilla 30K x 12, 35K x 10, 35K x 6
Triceps
Jalones polea 20K x 12, 25K x 10, 30K x 8
Fondos paralelas asistidos en 30K x 12, 25K x 10, 20K x 8
Jalones polea 20K x 12, 25K x 10, 30K x 8
Fondos paralelas asistidos en 30K x 12, 25K x 10, 20K x 8
Y para que conste en acta:
Peso.- 79,800 (Tranquila Dante, no he subido casi na´)
¡¡Sinoordenanadamasmevoyasufrirmisagujetasensilencio..., Señor!! _guerra_
Un abrazo, sargento __genial__
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