Mi modesta rutina

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Animo Con Esas Dominadas Tronko!!!!ese Femoral Muy,muy Bueno Ami Sera Lo Ke Mas Me Esta Costando Con Diferencia,puedes Metes Unas Mancuernitas Entre Las Placas Para Darle Mas Peso,por Lo Demas Buen Entreno.
 
No cejes con esa dominada que llegará, y en cuanto llegue van subiendo en numero a toda velocidad!!!
El remo vainilla ese es al cuello ¿no?_comorr_
Respecto al curl femoral...tienes 3 opciones:
1- Meterle algun disco
2- Hacerlo a una pierna
3- Haer peso muerto piernas rectas en su lugar...
Buen finde!!!_abrazo_
 
Jose Manuel dijo:
Lo pongo corriendo que he quedaooooooo........​

Sabado 20 de Enero del 2007​

Aeróbicos 10 mts en cinta

Abs que no, que no

Piernas
Sentadillas 60K x 12, 70K x 10, 80K x 8 Repito peso pero... subiré en la próxima
Extensiones 35K x 12, 40K x 10, 45K x 8 (me tienes confundio cual Dinio... me sigue pareciendo muy poco para la caã que le metes a las patas... pero bueno tu estas ahi)
Curl femoral 75K x 12, 75K x 10, 80K x 8 No hay mas peso en la máquina... ¿El proximo día que hago? ¿Pongo unas pesas?
PATON!!!!!! las opciones que te da Homer son excelentes... metele mancuernas de 5 kilos,.,,, o prueba el PMPR (te enamorararas)
Hombro
Press hombro sentado 16K x 12, 16K x 10, 18K x 8
Remo "vainilla" 35K x 12, 35K x 10, 37,5 x 8 Hay unas pesas de 1,25 en el gim... menos mal
no te agobies con los pesos... sientes el trabajo? pos eso.. el peso ya subira de forma natural
Tríceps
Fondos paralelas asistidas en 30K x 12, 25K x 10, 20K x 8 yo meteria un press cerrado es el basico de triceps
Jalones polea 20K x 12, 20K x 10, 25K x 8 Despacito y bien hechosprueba a hacerlos con cuerda...veras que cosita mas mona

Aeróbicos 25 mts cinta especial "lorzitas navideñas"

Nada mas, ¡Ah...! he intentado hacer una dominada, agarre prono sin asistir, y.........¡No hay forma, no puedorllslls.........! __meparto_ No desespero..SI PUEDES !!! priemro te lo tienes que creer despues mucha caña al jalon al pecho ancho... y no desistir Volveré a intentarlo

Un abrazo a todos _abrazo_ __genial__
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BUEN FINDE ROMANTICON !!! buscate NOIVA INFIEL casi se casan al PRINCIPIO despues no se casan porque se pasan toda la peli discutiendo la relacion de pareja... si con dos con tres_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
danielsand dijo:
Animo Con Esas Dominadas Tronko!!!!ese Femoral Muy,muy Bueno Ami Sera Lo Ke Mas Me Esta Costando Con Diferencia,puedes Metes Unas Mancuernitas Entre Las Placas Para Darle Mas Peso,por Lo Demas Buen Entreno.
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Gracias monstruo. No te fies del peso en femoral ni en extensiones. Tengo mas que demostrado que cada maquina es un mundo. Ya verás en cuanto cambie de gim.... Seguro que bajo en femoral y subo en extensiones... no hay quien se oriente
H.Simpson dijo:
No cejes con esa dominada que llegará, y en cuanto llegue van subiendo en numero a toda velocidad!!!
El remo vainilla ese es al cuello ¿no?_comorr_
Respecto al curl femoral...tienes 3 opciones:
1- Meterle algun disco
2- Hacerlo a una pierna
3- Haer peso muerto piernas rectas en su lugar...
Buen finde!!!_abrazo_
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Si es el remo al cuello. En hombro, que yo recuerde, no hay otro tipo de remo, por eso no lo especifico. Se me olvidó decir que hoy lo hice con agarre abierto.

Gracias por los consejos para el curl... los tendré en cuenta. El PMpr lo he hecho alguna vez y me encantó.
gatogordo dijo:
BUEN FINDE ROMANTICON !!! buscate NOIVA INFIEL casi se casan al PRINCIPIO despues no se casan porque se pasan toda la peli discutiendo la relacion de pareja... si con dos con tres_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
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Fiate solo de la sentadilla. Como le he dicho a Dani las maquinas varían depende del gim al que vayas. ¿Que es el press cerrado? Supongo que es la polea pero con agarre cerrado ¿no? Tambien hay varios tipos de polea, como ya he dicho alguna vez. Yo uso la que mas cuesta...

En cuanto a las novias.....Pufff! Que pereza.. calla, calla... De momento estoy bien, a ver si aparece la mujer de mi vida..... otra vez :D

Un abrazo _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
 
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El press cerrado es igual que el press de banca pero con el agarre cerrado (los brazos perpendiculares a la barra) y trabaja el tricep entero
 
Última edición:
La verdad es q PMPR, jode mucho, o por lo menos a mi, mucho mas que la makina. Ya nos diras que tal.
Mañana me toka dominadas_salta_ , sera mañana el gran dia? Que va¡¡ Es pa ponerte nervioso y picarte un poco...pero a ver si puedo bajar un poco la ayuda tio¡¡ A por ellas a saco__pesas__ __pesas__
 
__meparto_ __meparto_ Suerte con esas dominadas. Yo hoy 45 mts de carrerita por el parque, Tenía las piennas como dos columnitas de polvorón... pero después de correr parece que todo vuelve a su sitio.

Mañana Masssssssss __genial__
 
A matxacar a saco... vas muy bien J.M., pero tengo una duda.....???????? ligaste o no... __meparto_ __meparto_ el curl anaconda tambien es muy bueno, sobre todo para el espiritu masculino __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
__meparto_ __meparto_ Bueeeno. Tampoco voy a contar mi vida sexual aquí... Ponga lo que ponga sería una indiscrección, un cachondeo, una masacre de hachazos... en fin, que paso... __meparto_ __meparto_

El sabado no suelo perdonar el Press anaconda, pero no hay nada nuevo... Sigo buscando la mujer de mi vida. Hazte una idea.

Un abrazo _abrazo_ __genial__
 
Última edición:
_violento_ _violento_ _violento_ _violento_ _violento_ pa mi por cotilla


me hago cargo.. __meparto_ __meparto_
 
Bueno como te dije iba a pasarme por aquí...¿Cuánto llevas entrenando? Despacio y con buena letra...Y cuidado con practicar en exceso el press anaconda, que cataboliza__meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Dalí dijo:
Bueno como te dije iba a pasarme por aquí...¿Cuánto llevas entrenando? Despacio y con buena letra...Y cuidado con practicar en exceso el press anaconda, que cataboliza__meparto_ __meparto_ __meparto_
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press anaconda???No era Curl anaconda???__meparto_ __meparto_ __meparto_ _iloveu_ _iloveu_
 
Jooooder. Pues edito. Va a ver que diseñar un:
Diccionario Matxaca de la Republica del foro
Ed: Cimmneria.
Autores: Varios
Por Cromm.
​
__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
Última edición:
Jose Manuel dijo:
Jooooder. Pues edito. Va a ver que diseñar un:
Diccionario Matxaca de la Republica del foro
Ed: Cimmneria.
Autores: Varios
Por Cromm.
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
 
pos hala material de investigacion:

- Curl safy
-Curl Oreja
-Press Anaconda
_Jabon lagarto/armiño
-Curl hombros
-Paseo del Gato
-Pastoretas
-Influencias magicas del yogurt
-La mezcla anabolica cacahuetes y mandarinas

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