Hola a todos esta es mi historia y progreso:
En noviembre del año pasado (2010) empecé a hacer ejercicio y empecé con la mentalidad de no parar hasta lograr mis objetivos, empecé por mi cuenta en un gimnasio local y típico comprándome varios suplementos tipo creatina muscle tech, proteína dymatize, y algunos otros que no recuerdo, iba al gimnasio 1:30 minutos 5 veces a la semana y no note muchos cambios mas que los "normales" un poco de firmeza en algunas partes y hasta ahí !! En marzo, tras no ver resultados empecé a ver a un nutriólogo y por primera vez supe mi índice de grasa, estaba en 25% pesando 86kg y mido 1.82 siempre me creí un hombre delgado pero con esas medidas estaba un poco pasado de peso jaja.
Inmediatamente empecé con una dieta muy rigorosa y a decir verdad me costo mucho trabajo pero lo hice, a mi segunda cita con el nutriólogo mi sorpresa fue que baje 5 kilos en tan solo 15 días y estaba en 24.5% de grasa jaja osea no baje nada de grasa me desesperé y me cambie de nutriólogo (junio) ahora con uno dedicado al deporte, la primera cita con él estuve con el 24% de indice de grasa y 81kg me puso una dieta balanceado junto con el trabajo de gimnasio que estaba haciendo, me sentí bien y mis cambios fueron notorios baje 5% de grasa y subí musculo, en esta epoca agosto septiembre dejé el gimnasio y me cambie a crossfit, me ha gustado mas el tipo de deporte que se hace ahí y así he estado en los pasados meses, en dietas balanceadas y crossfit, HOY fue mi cita con el nutriólogo y mi sorpresa fue que estoy en un 12.7% del indice de grasa y estoy extaciado jajaja bueno aquí mi historia y con la poca experiencia que tengo y que yo les puedo comentar es que: pongan mucho enfasis en la dieta que hagan, para que así, el ejercicio que hagan sea el que sea les de los resultados deseados, saludos y lo tenía que compartir porque estoy muy feliz jaja !!!!!!!!!
AQUÍ MAS DATOS COMPARATIVOS
AGOSTO -------------------------------SEPTIEMBRE ---------------------OCTUBRE
PESO 82kg -----------------------------80.1KG ------------------------------77.5KG
BMI 25.2-------------------------------- 24.4 ----------------------------------23.7
MASA GRASA % 24.5% ------------20% ---------------------------------12.7%
MASA GRASA 20.2KG -------------16.6KG -------------------------------9.8KG
MASA MAGRA 62.2 KG------------ 63.5KG ------------------------------67.7KG
PD: COMENTEN quisiera aprender y compartir
En noviembre del año pasado (2010) empecé a hacer ejercicio y empecé con la mentalidad de no parar hasta lograr mis objetivos, empecé por mi cuenta en un gimnasio local y típico comprándome varios suplementos tipo creatina muscle tech, proteína dymatize, y algunos otros que no recuerdo, iba al gimnasio 1:30 minutos 5 veces a la semana y no note muchos cambios mas que los "normales" un poco de firmeza en algunas partes y hasta ahí !! En marzo, tras no ver resultados empecé a ver a un nutriólogo y por primera vez supe mi índice de grasa, estaba en 25% pesando 86kg y mido 1.82 siempre me creí un hombre delgado pero con esas medidas estaba un poco pasado de peso jaja.
Inmediatamente empecé con una dieta muy rigorosa y a decir verdad me costo mucho trabajo pero lo hice, a mi segunda cita con el nutriólogo mi sorpresa fue que baje 5 kilos en tan solo 15 días y estaba en 24.5% de grasa jaja osea no baje nada de grasa me desesperé y me cambie de nutriólogo (junio) ahora con uno dedicado al deporte, la primera cita con él estuve con el 24% de indice de grasa y 81kg me puso una dieta balanceado junto con el trabajo de gimnasio que estaba haciendo, me sentí bien y mis cambios fueron notorios baje 5% de grasa y subí musculo, en esta epoca agosto septiembre dejé el gimnasio y me cambie a crossfit, me ha gustado mas el tipo de deporte que se hace ahí y así he estado en los pasados meses, en dietas balanceadas y crossfit, HOY fue mi cita con el nutriólogo y mi sorpresa fue que estoy en un 12.7% del indice de grasa y estoy extaciado jajaja bueno aquí mi historia y con la poca experiencia que tengo y que yo les puedo comentar es que: pongan mucho enfasis en la dieta que hagan, para que así, el ejercicio que hagan sea el que sea les de los resultados deseados, saludos y lo tenía que compartir porque estoy muy feliz jaja !!!!!!!!!
AQUÍ MAS DATOS COMPARATIVOS
AGOSTO -------------------------------SEPTIEMBRE ---------------------OCTUBRE
PESO 82kg -----------------------------80.1KG ------------------------------77.5KG
BMI 25.2-------------------------------- 24.4 ----------------------------------23.7
MASA GRASA % 24.5% ------------20% ---------------------------------12.7%
MASA GRASA 20.2KG -------------16.6KG -------------------------------9.8KG
MASA MAGRA 62.2 KG------------ 63.5KG ------------------------------67.7KG
PD: COMENTEN quisiera aprender y compartir
