actrilizateh
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Hola gente como estan les queria preguntar como ven mi dieta que me arme :
Tengo 17 años ahora en enero 18 mido 186 peso 84 kg, y me arme una dieta de volumen:
Desayuno:
250 ml de leche
60 gr de avena
una yema
6 claras
2 scopps de WHEY+NITRO de Nutrition Research.
MEDIA MAÑANA:
Sanguche de 200 gr de pechuga de pollo en pan de salvado y Una banana.
1 PAQUETE DE VAINILLAS (8 VAINILLAS)
Almuerzo:
250 GR DE Carne de vaca magra 3 galletas de arroz y 80 GR DE arroz integral
MEDIA TARDe:
UNA LATA DE ATUN + 50GR DE ARROZ INTEGRAL + BARRA DE CEREAL + MANZANA
POST ENTRENO:
250 ML DE LECHE
50 GR DE AVENA
2 SCOPPS DE PROTEINA WHEY+NITRO
GLUTAMINA
4 COMPRIMIDOS DE BCAA DE NUTRITION REESEARCH
CENA:
300 GR DE PECHUGA DE POLLO
ANTES DE DORMIR GLUTAMINA. y una manzana
EN TOTAL CONSUMO AL DIA 3471 KCAL DE LOS CUALES 260 GR DE PROTEINA 434 DE CARBOS Y 77 GR DE GRASA. TENIA PENSADO AHORA COMPRARME UNA HIDROCREATINA DE PULVER UNA PROTE IGUAL A LA QUE TENGO DE NUTRITION RESERACH, UN GAINER MUTANT MASS DE STAR NUTRITION , SEGUIR CON LSO BCAA Y LA GLUTAMINA QUERIA SABER SU OPINION , DESDE YA MUCHAS GRACIAS SALUDOOOS!
Tengo 17 años ahora en enero 18 mido 186 peso 84 kg, y me arme una dieta de volumen:
Desayuno:
250 ml de leche
60 gr de avena
una yema
6 claras
2 scopps de WHEY+NITRO de Nutrition Research.
MEDIA MAÑANA:
Sanguche de 200 gr de pechuga de pollo en pan de salvado y Una banana.
1 PAQUETE DE VAINILLAS (8 VAINILLAS)
Almuerzo:
250 GR DE Carne de vaca magra 3 galletas de arroz y 80 GR DE arroz integral
MEDIA TARDe:
UNA LATA DE ATUN + 50GR DE ARROZ INTEGRAL + BARRA DE CEREAL + MANZANA
POST ENTRENO:
250 ML DE LECHE
50 GR DE AVENA
2 SCOPPS DE PROTEINA WHEY+NITRO
GLUTAMINA
4 COMPRIMIDOS DE BCAA DE NUTRITION REESEARCH
CENA:
300 GR DE PECHUGA DE POLLO
ANTES DE DORMIR GLUTAMINA. y una manzana
EN TOTAL CONSUMO AL DIA 3471 KCAL DE LOS CUALES 260 GR DE PROTEINA 434 DE CARBOS Y 77 GR DE GRASA. TENIA PENSADO AHORA COMPRARME UNA HIDROCREATINA DE PULVER UNA PROTE IGUAL A LA QUE TENGO DE NUTRITION RESERACH, UN GAINER MUTANT MASS DE STAR NUTRITION , SEGUIR CON LSO BCAA Y LA GLUTAMINA QUERIA SABER SU OPINION , DESDE YA MUCHAS GRACIAS SALUDOOOS!
