Hola a tod@s.
Hace un mes que comencé una dieta de volumen, hice los cálculos para calcular las KCAL y me salían 2774,5 KCal para mantenerme y subí 400 para ganar masa muscular, lo que dio resultado a 3174KCAL.
Entreno 4 días a la semana y trabajo todos los días 8 horas como personal de limpieza, así que puse actividad moderada.
Bueno, pues uso el programa MyFitnesspal para hacer la dieta, me puso 3150 KCAL, de las cuales, 394 HC, 105 grasas y 158 protes. Bueno, una vez expuesta mi situación voy a hacer las preguntas que tengo.
1- Tenía entendido que de grasas era 1 gr por Kg.
¿Entonces es exagerado lo que me pone el programa?
2- Con los cálculos que hice yo me salían 462 de HC y aquí menos.
¿Son pocos los que me pone el programa?
3- Hay veces que hago 3 comidas y ya me quedan solamente unas 700 KCAL para completar en las dos siguientes comidas (suelo hacer 5). Entonces me parecen pocas, a veces tengo la sensación de que puedo comer más. ¿creéis que pasaría algo porque comiera más de las que me pone el programa?
4- ¿Cuándo debo ir aumentando KCAL a la dieta?
Espero que no sean muchas preguntas, os agradecería mucho vuestra ayuda.
Gracias y un saludo
Hace un mes que comencé una dieta de volumen, hice los cálculos para calcular las KCAL y me salían 2774,5 KCal para mantenerme y subí 400 para ganar masa muscular, lo que dio resultado a 3174KCAL.
Entreno 4 días a la semana y trabajo todos los días 8 horas como personal de limpieza, así que puse actividad moderada.
Bueno, pues uso el programa MyFitnesspal para hacer la dieta, me puso 3150 KCAL, de las cuales, 394 HC, 105 grasas y 158 protes. Bueno, una vez expuesta mi situación voy a hacer las preguntas que tengo.
1- Tenía entendido que de grasas era 1 gr por Kg.
¿Entonces es exagerado lo que me pone el programa?
2- Con los cálculos que hice yo me salían 462 de HC y aquí menos.
¿Son pocos los que me pone el programa?
3- Hay veces que hago 3 comidas y ya me quedan solamente unas 700 KCAL para completar en las dos siguientes comidas (suelo hacer 5). Entonces me parecen pocas, a veces tengo la sensación de que puedo comer más. ¿creéis que pasaría algo porque comiera más de las que me pone el programa?
4- ¿Cuándo debo ir aumentando KCAL a la dieta?
Espero que no sean muchas preguntas, os agradecería mucho vuestra ayuda.
Gracias y un saludo