HatersGunaHate
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Buen entreno maquina 
Mi diario.
- Iniciador del tema Rijndael
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Rijndael
Esfuerzo.
Buen entreno maquina
Gracias por los ánimos, aunque ese entreno estuvo pésimo xd Salí contento por el militar a pesar de todo
Rijndael
Esfuerzo.
Tenía pensado hacer en vacaciones especialización de brazo y superhéroe, pero la verdad no hay nada que especializar. Si bien los brazos son lo que llevo "más" atrasados, en general tengo todo atrasado.
Voy a probar la rutina Max OT próximamente. Algo me dice que me va a servir y que voy a ver buenos resultados.
Voy a probar la rutina Max OT próximamente. Algo me dice que me va a servir y que voy a ver buenos resultados.
zear
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Es que yo he hecho varios sacrificios para meterme en el culturismo, el principal de ellos fue dejar el TaeKwonDo. Si sigo aquí, sin practicar tkd, haciendo dieta, gastandome más dinero por ende, etc etc, y no veo resultados, cual es la gracia? Es que en verdad, ya me está empezando a frustrar ver como otros que empezaron al tiempo que yo si se les empieza a ver resultado, yo estoy casi igual a como empecé, y ya van como 5 meses que llevo de gym.. Gracias por su opinión de igual forma
Tiene sentido, y me parece perfeco que te cicles pero guarda que no se te haga dependencia por un tema de autoestima.
yo te recomiendo q hagas como peluchin, gañar forza para levantar grandes pezos, lo demas llegara solo es un hecho
Rijndael
Esfuerzo.
La Max OT es como una combinación de fuerza con hipertrofia si es que eso tiene sentido. Se trabajan todos los músculos a rangos de fuerza pero es como una especie de weider.
Esta rutina me la había recomendado al empezar un conocido que lleva bastante años en esto, y pues por qué no darle una prueba.
Rijndael
Esfuerzo.
10/05/2012
Sentadilla 3x5,5,4 - 45
Press banca 3x5 - 50, 45
RP 3x5 - 27,5
Laterales 2x8 - 10 ss cn encogimientos 2x10 - 25, 45
Sentadilla genial, pude con las de 45 bastante bien. El press de banca me tiene barado con las 50 de cada lado, me senti tan grave que me ayudaron en casi todas, y le baje a 45 y normal. Lo que me tiene de consuelo es que almenos le doy con esas xD. RP normal y tenia mucho calor y fatiga por eso no hice 3 en las superseries, aunque subi en laterales (dañando algo de forma) y en encogimientos ya estoy normal con las de 45.}
Un buen entreno sin duda.
Sentadilla 3x5,5,4 - 45
Press banca 3x5 - 50, 45
RP 3x5 - 27,5
Laterales 2x8 - 10 ss cn encogimientos 2x10 - 25, 45
Sentadilla genial, pude con las de 45 bastante bien. El press de banca me tiene barado con las 50 de cada lado, me senti tan grave que me ayudaron en casi todas, y le baje a 45 y normal. Lo que me tiene de consuelo es que almenos le doy con esas xD. RP normal y tenia mucho calor y fatiga por eso no hice 3 en las superseries, aunque subi en laterales (dañando algo de forma) y en encogimientos ya estoy normal con las de 45.}
Un buen entreno sin duda.
ars8
New member
Que duelaaa oyeeahh, hay veces que le podemos poner mucho peso (y solo lastimarnos ) pero esta chido bajarle de vez en cuando una plaquita y hacerlo efectivo al dia siguiente dolera rico,, bueno sea cual sea el caso, yo me eh estado checando asi,,, y ahii vamos subiendole poco a poco y valla q se empieza a anotar con el tiempo el cambio
) pero esta chido bajarle de vez en cuando una plaquita y hacerlo efectivo al dia siguiente dolera rico,, bueno sea cual sea el caso, yo me eh estado checando asi,,, y ahii vamos subiendole poco a poco y valla q se empieza a anotar con el tiempo el cambio
Rijndael
Esfuerzo.
Curiosamente esta última semana me estoy viendo un poco mejor, espermos siga así.
Rijndael
Esfuerzo.
Que duelaaa oyeeahh, hay veces que le podemos poner mucho peso (y solo lastimarnos
Así es, día a día amor. Gracias por los ánimos.
Rijndael
Esfuerzo.
Muchacho, el pecho siempre lo he tenido como punto fuerte, aunque ya me empecé a estancar y en cambio la sentadilla sigue subiendo. De aquí a un par meses ya tengo la sentadilla por encima.
Rijndael
Esfuerzo.
14/05/2012
Hoy fui a otro gimnasio para probrar porque tiene aire, pero no me gustó, no tiene todo lo que necesito y los discos son bastante raros.. me quedaré en el de siempre con el calor infernal que hace en mi ciudad. Me tocó improvisar en algunos casos
Press militar 3x8 -???
Press banca mancuernas 4x8 - ???
Prensa 3x8 - ???
Curl femoral 3x8 -??? ss con press francés 3x8 -???
Jalón polea 3x8 - 30
Dominadas 2x???
Ni siquiera supe cuantas dominadas hice xD
Hoy fui a otro gimnasio para probrar porque tiene aire, pero no me gustó, no tiene todo lo que necesito y los discos son bastante raros.. me quedaré en el de siempre con el calor infernal que hace en mi ciudad. Me tocó improvisar en algunos casos
Press militar 3x8 -???
Press banca mancuernas 4x8 - ???
Prensa 3x8 - ???
Curl femoral 3x8 -??? ss con press francés 3x8 -???
Jalón polea 3x8 - 30
Dominadas 2x???
Ni siquiera supe cuantas dominadas hice xD
Rijndael
Esfuerzo.
Tengo que poner la guía de mis pesos en el inicio, ya varias veces me preguntan lo mismo xD Ahorita la busco que ya la he dicho varias veces y la posteo aquí.
Y pues sí, el peso muerto es lo mejor que llevo, aunque aun me falta por mejorar para sentirme totalmente satisfecho con el, asi como estoy con el press banca. Cuando veas que ahí diga PM 1x5- 90 ya estaré feliz con eso por bastante rato
