Mi diario...

Muy buen machaque!!!_prohibir_ sigo insistiendo en que lo mejor para la densidad son el remo barra y el PM tradicional._mmmmmm_:

Estas hecho una bestia!!Muy buenas fotos colega!!!vas por muy buen camino__genial__ __pesas__


__wave__
 
hoy sere breve....

estoy agotadito...

hice hombro

maquina convergente como de costumbre,mi maquina mitica en el gym, donde siempre subo a un muñeco..
4-10-8-8-6

luego aperturas laterales en maquina seguidas de aperturas laterales con mancuerna depie

3-8 ( con toda la maquina ( unos 80 kilos ) )
y 3 12-15 con mancerna de 8 kilos .

Reventado ya de esto y con el hombro que parecia que tenia 3 cabezas.....Xd..

pajaros... con las de 20 kilos
4-8
seguido de trapecio con encogimientos en multipower
4-8
aqui no se el peso, lo puso mi compi, creo que eran 20 kilos a cada lado y algo mas pero no lo se seguro.

despues de eso... me retire a cardio 10 min en eliptica...
mañana por la mañana tocara femoral y abdomen y cardio de nuevo..
hoy en breve a descansar... este guerrero esta rotito.... y despues de la humilde cena de 2 vasos de claras con papas fritas y su ketchup ( si si me apetecia que pasa ?? )... se tomara en un rato su batido de prote de noche.. y a descansar!!!
 
Es una maquina que usa sentado, en la que se van metiendo discos por detrás del asiento, la primera vez que la he visto fue precisamente en una foto de ruby. Realmente es fuerte, pero se puede meter mucho mucho peso. Digamos que esa maquina al press sentado de toda la vida es lo que la prensa para la sentadilla.
 
jaaaaajjajajaja oxido, no envies mensajes justo antes de acostarte que la mente te traiciona jajajajjaja.
 
Faiton dijo:
Es una maquina que usa sentado, en la que se van metiendo discos por detrás del asiento, la primera vez que la he visto fue precisamente en una foto de ruby. Realmente es fuerte, pero se puede meter mucho mucho peso. Digamos que esa maquina al press sentado de toda la vida es lo que la prensa para la sentadilla.
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Cierto, es una maquina que tolera mucho peso... pero... ahi despunto... mi compi va petado con 4 de 20 a cada lado y yo me subo a un chico de 70 kg....

jejejejeje

fuerte.... fuerte..... permita o no.... Xd__treadmil
 
sabado de abdomen, lumbar y cardio....

abdome superiro con peso... inferiores... y lumbar con peso...

asi como casi 250 de cada..... ains...

en cardio 20 minutitos en eliptica... mas bien de paseo.. no queremos perder calorias a mansalva... solo cuidar de la "patata" que me mueve...

y batidito y siestaaaaaaaaaaaaaaaaa ( lo mejor del dia !!! )

saludos
 
lunes lunecito....

como veo que mucha gente pregunta que tomar antes de entrenar....
Ahi va mi "antes de entrenar"....
yougurt con cereales...y batido de Nox-bomb con Vitargo.... ( 1 Nox con 4 de Vitargo )

en fin... sigamos....

pecho....

superior con barra.
4-10-8-8-6

declinado con barra

4-10-8-8-6

concentrado en maquina convergente

3-10

y aperturas en peck deck

3-10

y gemeloteeeeeeeeeeee

4-12-15 variando las puntas.

asi que ahora a comer!!!!

que horas madre que horaaaasssss

__cafe__
 

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Y los pesos??me quedo con la duda de saber cual es tu diferencia entre press inclinado y declinado(en cuanto a pesos manejados).

Saludos, buena foto!!!
 
DAUS dijo:
Y los pesos??me quedo con la duda de saber cual es tu diferencia entre press inclinado y declinado(en cuanto a pesos manejados).

Saludos, buena foto!!!
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Ese Daus pendiente....pues hoy no estuve atento.. pero creo que era..

1 de 20+1 de 10+1 de 5 ( en cada lado del superior )
que serian 40+20+10=70 kg mas la barra ( unos 12 )

en el declinado fue..

1 de 20+1 de 15+1 de 10+1 de 5 ( en cada lado tambien )
que serian 40+30+20+10= 100 kg mas la barra ( unos 12 )

comov eras el superior no es para nada mi fuerte, va a dias unos mejor y otros peor.

espero te pueda orientar

saludos!
 
si, el de litro pa los batido que me hago despues de entrenar... xd


pero eso es alto secreto jajajajajaja

pesan un monton... un dia de esto lo pongo en la bascula digital y le hago una foto a lo que pesa un batido mio de despues de entrenar...

Xd
 
rubyvab dijo:
Ese Daus pendiente....pues hoy no estuve atento.. pero creo que era..

1 de 20+1 de 10+1 de 5 ( en cada lado del superior )
que serian 40+20+10=70 kg mas la barra ( unos 12 )

en el declinado fue..

1 de 20+1 de 15+1 de 10+1 de 5 ( en cada lado tambien )
que serian 40+30+20+10= 100 kg mas la barra ( unos 12 )

comov eras el superior no es para nada mi fuerte, va a dias unos mejor y otros peor.

espero te pueda orientar

saludos!
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Buenos kilajes, sin duda...La diferencia entre inclinado y declinado no es mucha, estas bastante bien!!la mayoria levanta bastante mas en declinado que en inclinado. __wave__

Ese batido moooooooooooola:D
 
DAUS dijo:
Buenos kilajes, sin duda...La diferencia entre inclinado y declinado no es mucha, estas bastante bien!!la mayoria levanta bastante mas en declinado que en inclinado. __wave__

Ese batido moooooooooooola:D
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muchas Gracias Daus !!!

ahi vamos como podemos.

el batido.... desde que uso el nox ese la verdad me congestiono mas que antes y cuesta mas mover las cosas... pero bueno a todo se acostumbra uno!!!

asi que ahora a reponer energias durante la tarde-noche y luego... a descansar...
mañana dia de bracitos.!!!
__genial__
 
jajajajaja son tortitas de arró no hay pa galletas pero no me cabia to en la misma foto jajajajaja

un abrazo Oxido
 
y ahora merienda....
de nuevo toritas de arro con pavo frio otro yogurth de esos y batidito....

a comer !!!

Xd
 
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