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_beso_Ya dejen en paz a mi amigui. _beso_
Mira, mira como se escaquea...tsssss
_beso_
jajajajaj no me escaqueo, y no os voy a mentir, no me gustaría poner una foto de mi culo en internet...._comorr_
Osea, que no participas al final?![]()
Creo q no nena..
Es q hay gente en el foro q me conoce...y me da cosilla![]()
Siii pero la clase quema más
ENtreno de hoy:
35 min cinta 10.8 - 14.5 km/h
Sentadillas libres: 5x20 62kg
Tijeras libres: 4x15 62kg
Glúteos patadas máquina: 4x20 60kg
Femorales sentada: 5x15 50kg
Hombros: 4x15 triseries press + lateral + pájaro mancuernas de 6kg
Biceps: 4x15 biseries barra 18kg + alternado mancuernas de 6kg
abs + lumbares clase 20min
_cintura_
Hasta los sabados rindes?¿ madre mía no hay quien te pare jaja
siii, antes no, pero ahora, le he cogido el gustillo a entrenar los sábados por la mañana, me encanta!!!! _cintura__comba_
que pasa morenaza
se te agredece lo me mi diario pero ya conteste a ello
va que hoy no entrenas guapetona???
un beso y un saludo
Una campeona de alto nivel, tas echa jaja
La de tiempo que no me pasaba por aqui XD.
Pero esto ha decaido eh, que ha pasado con las superseries??
Cuanto descansas entre series??
Muy buenos pesos
Saludos
Lunesssss:
5 min step (estaban las cintas ocupada) + 35min cinta 10.6 - 14.5km/h
Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas libres: 5x15 52kg
Prensa inclinada: 4x15 100kg
Silla romana: 4x20
Gemelos: 4x15 50kg
Dorsales:
Jalon polea al pecho 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca: 4x15 35kg
Remo: 4x15 35kg
Abs+lumbares clase 20min
Yuujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu _cintura_
tu y tus bestialidades de entrenos mujerzota
grandes esa prensa y sentadillas
y idem con ese trasnuca y el remo
va muy buen nivel piva
un saludo y un beso _beso_
Madre mía subes de peso por segundos jajaj excelente jeje
_beso_
_beso_
Graciasss a los dosme siento muy contenta con el entreno de hoy,lo del cardio fue un espectaculo, la gente me miraba como si fuera una extraterrestre y yo subiendo y subiendo velocidad, molaaa!!!! _oveja_
_iloveu_
Lunesssss:
5 min step (estaban las cintas ocupada) + 35min cinta 10.6 - 14.5km/h
Extensiones: 4x20 65kg
Sentadillas libres: 5x15 52kg
Prensa inclinada: 4x15 100kg
Silla romana: 4x20
Gemelos: 4x15 50kg
Dorsales:
Jalon polea al pecho 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca: 4x15 35kg
Remo: 4x15 35kg
Abs+lumbares clase 20min
Yuujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu _cintura_
Lo que mola son los días que te pones a hacer cardio y por mucho que hagas sigues nuevo como una rosa, jeje lástima que esos días sean muy excasos jeje
Todo muy bueno lolytallica, un nivel muy bueno, ya quisiera yo rendir siempre así_chino_
Un saludo y que estés de lo mejor.