GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
jajaja estaba de coña mujer jajajaja
pero me sigue gustando ese más
un abrazo _abrazo_
Mi diario...por fin..
- Iniciador del tema lolytallica
- Start date
jajaja estaba de coña mujer jajajaja
pero me sigue gustando ese más
un abrazo _abrazo_
lovezno4
Miembro de Oro
lolytallica
New member
MAs bien provocas con tu fuerza y tu estilo de entrenamiento
_abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_ _abrazo_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
+1
En verdad se nota el esfuerzo, constancia y perseverancia niña, muchas felicidades de verdad. Por cierto, yo pense que tú tenias rutina propia, es bueno cuando te ayudan a confeccionar una rutina pues no te aburres, entonces siempre haces cosas diferentes o tienes algo basico'????
lolytallica
New member
Siempre cosas diferentes, me cambia los entrenos cada día _cintura_
lolytallica
New member
Martes:
35min eliptica
5x20 triseries sentadillas libres 62kg + prensa inclinada 100kg + extensiones 65kg
3x20 triseries femorales tumbada 30kg + femorales sentada 50kg + glúteos máquina 65kg
Triceps:
3x20 biseries frances 18kg + fondos máquina 35kg
3x20 extensiones polea 20kg
15min abs clase.
35min eliptica
5x20 triseries sentadillas libres 62kg + prensa inclinada 100kg + extensiones 65kg
3x20 triseries femorales tumbada 30kg + femorales sentada 50kg + glúteos máquina 65kg
Triceps:
3x20 biseries frances 18kg + fondos máquina 35kg
3x20 extensiones polea 20kg
15min abs clase.
lovezno4
Miembro de Oro
Puff menudas piernas, loly, tienes que tener el culo en su sitio, si señor y buenos brazos por cierto =)
lolytallica
New member
_abrazo_
Ayer fue cuándo lo probé, pero me dijo el entrenador q no haga abs con pesas... _adios_ pero vamos, tengo agujetas y hacía muuuucho que no tengo agujetas en los abs _cintura_
Graciasss galeee _beso_
Ayer miercoles:
75min cinta 10.8 - 13.8km/h
PD: he hecho menos porque resulta que ayer comí algo fuera de la dieta..yo nunca hago comida trampa ni nada, pues ayer comí lasaña de verduras y no os podeis imaginar lo mal que me sentó, sigo con dolores de estómago, en el cardio me dolia tanto el estómago que no pude hacer más de 75min, es que no podía más
Definitivamente...NO TENGO que hacer comidas trampa...
Nora3
New member
_abrazo_
Ayer fue cuándo lo probé, pero me dijo el entrenador q no haga abs con pesas... _adios_ pero vamos, tengo agujetas y hacía muuuucho que no tengo agujetas en los abs _cintura_
Graciasss galeee _beso_
Ayer miercoles:
75min cinta 10.8 - 13.8km/h
PD: he hecho menos porque resulta que ayer comí algo fuera de la dieta..yo nunca hago comida trampa ni nada, pues ayer comí lasaña de verduras y no os podeis imaginar lo mal que me sentó, sigo con dolores de estómago, en el cardio me dolia tanto el estómago que no pude hacer más de 75min, es que no podía más
Definitivamente...NO TENGO que hacer comidas trampa...
Sigo asombrada con lo poco que comes. ¿Lasaña una comida trampa? Eso es que no has visto mi "dieta". Yo, a veces hasta me siento mal viendo lo poco que coméis algun@s y lo mucho que como yo jeje.
¿Cuánto mides y pesas? ¿Se puede saber? _navidad_
lolytallica
New member
Si...es comida trampa para mí, no puedo comer nada de eso, ya has visto mi dieta
Mido 1.69m, peso 58kg
lolytallica
New member
Miercoles:
35min eliptica
3x20 biseries sentadillas libres 62 kg + silla romana
3x20 biseries tijeras libres 62kg + glúteos máquina 65kg
3x20 biseries gemelos de pie 45kg + gemelos sentada 40kg
Pectorales:
3x20 biseries press inlcinado máquina 25kg + aperturas máquina 25kg
3x20 aperturas mancuernas banco plano, mancuernas de 6kg
Biceps:
3x20 biseries curl de pie altermo mancuernas de 6kg + curl barra 18kg
3x20 bicep concentrado mancuerna de 6kg
abs+lumbares clase 20min
35min eliptica
3x20 biseries sentadillas libres 62 kg + silla romana
3x20 biseries tijeras libres 62kg + glúteos máquina 65kg
3x20 biseries gemelos de pie 45kg + gemelos sentada 40kg
Pectorales:
3x20 biseries press inlcinado máquina 25kg + aperturas máquina 25kg
3x20 aperturas mancuernas banco plano, mancuernas de 6kg
Biceps:
3x20 biseries curl de pie altermo mancuernas de 6kg + curl barra 18kg
3x20 bicep concentrado mancuerna de 6kg
abs+lumbares clase 20min
lolytallica
New member
Mola gale, la sensación que dejan las biseries son muy buenas, son agotadoras, y te sientas satisfecho al terminar
Ya me cuentas _beso_
Buen entreno, no te habia visto todavia entrenar pectorales
Y sobre lo del twist sovietico puedes hacerlo sin peso y aumentar la velocidad/repeticiones: This URL has been removed!
Sisi, lo haré hoy sin peso, que ayer tocaba clase, hoy hago cardio + gemelos + abs + lumbares _cintura_
lovezno4
Miembro de Oro
Muy Buen entreno en tu línea como siempre.
PD: Voy a tener que quedar contigo para hacer piernas, y me das unas cuantas clases jeje ^^
m41kel
New member
la verdad que es raro ver a una chica hacer curl de biceps con barra, y además con tan buenos pesos..Levantas mas que muchos de los niñatos de mi gimnasio..jajaja
Me has dejado K.O con el entrenamiento. mi enhorabuena.