raskolnikov
Retranca Galega
con esos circuitos ya puedes quemar ya XD
que tal va entonces esa quema de grasa
que tal va entonces esa quema de grasa
Mi Diario Día a Día
- Iniciador del tema lovezno4
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lovezno4
Miembro de Oro
Muchas gracias compañero, eres un crack!!!!!
lovezno4
Miembro de Oro
Muchas gracias tio, pues el % de grasa va bastante bién en una semana y media he perdido 1% de grasa que no esta nada mal y me he medido y no he perdido nada de músculo, asi que feliz y contento.
Intento empezar siempre las nuevas rutinas con buen pie y buena letra, de ahí que sea tan pesado en mis preguntas etc, jeje gracias a tí crack
06marcos06
New member
¿Cuanto mides?¿Cuanto pesas?¿Que porcentaje tienes?
¿Cuales fueron tus 3-5RM al acabar el volumen en basicos?
A TOPE!
¿Cuales fueron tus 3-5RM al acabar el volumen en basicos?
A TOPE!
supercop1
El Colaborador.
La respuesta a tus pregunta es... rojo.
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Dios!!_susto_
Incapaz de hacer pecho y espalda el mismo día, ¿no?...
Pedazo entrenamiento!! ir al peso máximo para esas repeticiones en todos los ejercicios en circuito me parece bestial
Además para controlar tan bien las fases de ejecución (excéntrica, concéntrica...) tienes que estar super concentrado, ¿no?
Por cierto, no tiene que haber mucha gente a la hora a la que entrenas, ¿no? lo digo porque, en caso contrario, tiene que ser muy complicado hacer los circuitos... por ejemplo en el de piernas(B), tienes que pillar 3 máquinas y la jaula(supongo que las zancadas las haces ahí) ¿como haces para que no te quiten el sitio?
Y perdona mi incultura, pero... ¿que significa "1PD" y "1SD"?
P.D: Me suscribo a tu diario
lovezno4
Miembro de Oro
jajaj que crack
lovezno4
Miembro de Oro
mido 1,70, peso 73kg y ando ente un 14-13% de grasa mas bién 14 que 13.
Mis 3RM
Press de Banca 92.73kg
Sentadillas 140kg
Peso Muerto 110kg
lovezno4
Miembro de Oro
Dios!!_susto_
Incapaz de hacer pecho y espalda el mismo día, ¿no?...
Pedazo entrenamiento!! ir al peso máximo para esas repeticiones en todos los ejercicios en circuito me parece bestial
Además para controlar tan bien las fases de ejecución (excéntrica, concéntrica...) tienes que estar super concentrado, ¿no?
Por cierto, no tiene que haber mucha gente a la hora a la que entrenas, ¿no? lo digo porque, en caso contrario, tiene que ser muy complicado hacer los circuitos... por ejemplo en el de piernas(B), tienes que pillar 3 máquinas y la jaula(supongo que las zancadas las haces ahí) ¿como haces para que no te quiten el sitio?
Y perdona mi incultura, pero... ¿que significa "1PD" y "1SD"?
P.D: Me suscribo a tu diario
Haber empezamos jejej.
Siempre que hago en un entrenamiento suelo ir bastante concentrado y además siempre desconecto del mundo jeje.
A la hora que voy son las 10 de la mñana y las salas de pesas estan vacías en el unico sitio donde hay más gente es en la sala de cardio y suelen ser mujeres y 2 o 3 hombros asi que entreno prácticamente solo.
1 PD= 1 pausa-descanso, por ejemplo haces 1 serie de 10 repes respiras 10 segundos y continúas una serie más hasta el fallo
1 SD= 1 serie descendente, por ejemplo haces 1 serie de 10 repes respiras 10 segundos, bajas un poco el peso y hasta el fallo
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
La creatina se nota un monton macho,cuando estuve 1 semana sin tomarla buaa que cansancio en el gimnasio y todo,el mes que descanse va a ser la ruina jeje
lovezno4
Miembro de Oro
yo la he estado usando todo el invierno en volumen, y me ha sobrado medio bote y digo pues yo me la voy a seguir tomando en defi
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Claro tio mientras no te pases de 2-3 meses forzando seguidos no pasa nada
Incluso en defi al ser muchas repes y superseries se notara incluso mas al no dejarte tan cansado entre serie
Incluso en defi al ser muchas repes y superseries se notara incluso mas al no dejarte tan cansado entre serie
lovezno4
Miembro de Oro
Espartano Urbano
New member
en el desayuno no seria mejor separar el batido de prote??? eso leii y me han estado diciendo a y una cosa cuando entrenas?
Plus Ultra
Sacrificio Y Voluntad
Muchas grasas no lovezno??En proporcion a tu peso...Ni siquiera yo deberia tomar tantas...a mi entender
06marcos06
New member
¿Te apuntas a la quedada Lovezno?!
En un principio no hay fecha ni nada, habria que hablarlo, y dependiendo de cuantos fuesemos, porque igual nadie quiere/puede ir.
Saludos.
En un principio no hay fecha ni nada, habria que hablarlo, y dependiendo de cuantos fuesemos, porque igual nadie quiere/puede ir.
Saludos.
lovezno4
Miembro de Oro
ya no tomo batido de protes en el desayuno lo he sustituido por pavo y claras o pavo etc alguna comida sólida, entreno a la 10 de la mañan
lovezno4
Miembro de Oro
En eso consiste dieta alta en grasas y protes y muy baja en chs
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