lovezno4
Miembro de Oro
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supercop1
El Colaborador.
Buen sistema ese de 5x3 para el press banca y buen peso, espero hacer yo el 4x8 hoy con ese peso.
Ese remo con barra es impresionante, es a 45º o 90º, por la espalda que te veo supongo que es 90º no?
Que ejercicios de dorsal haces?
lovezno4
Miembro de Oro
si es 90, pues dorsales el remo y dominadas pronadas y supinadas con lastree
supercop1
El Colaborador.
Podrías probar el remo en punta y un pull over en polea alta, veo que tienes buen tren superior pero te falta un poco dorsal.
Saludos!
lovezno4
Miembro de Oro
El pull over en polea alta como era socio???
supercop1
El Colaborador.
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Vas a notar grandes diferencias... a mi me fue muy bien con este ejercicio.
En el video se muestra una técnica, también puedes hacerlo recto o un poco mas inclinado.
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
compañero ese press banca va de bien a mejor. a seguir asi!
06marcos06
New member
Muy bueno el press banca Lovezno.
Por cierto ¿cuanto mides y en que peso andas tio?
Por cierto ¿cuanto mides y en que peso andas tio?
lovezno4
Miembro de Oro
Pues peso 70,9kg ando por un indice de grasa del 12% o 13% y mido 1,70
lovezno4
Miembro de Oro
Bravo, un repertorio variado y bien resuelto.
Muchas gracias compañero
lovezno4
Miembro de Oro
Yo ese ejercicio lo conocia por jalon intercostal
raskolnikov
Retranca Galega
Esta rutina te va bien en cuanto a fuerza.
Aunque si lo que deseas es masa deberías hacer un sistema torso-pierna; o probar un EVA (o cualquier variante) para hinchar como una pelota XD.
Aunque si lo que deseas es masa deberías hacer un sistema torso-pierna; o probar un EVA (o cualquier variante) para hinchar como una pelota XD.
lovezno4
Miembro de Oro
Si estube hablanco con platon respecto a eso y me recomendo que me centrara principalmente en rutinas de fuerza he hipertrofia máxima, asi que cuando termine este ciclo con la full body me dedicare a hipertrofia lo que no se es que rutina cojer todavía no he mirado ninguna
00Black
Día 0
Buen entreno lovezno, me gusta la selección de ejercicios en esta rutina y los pesos que manejas en ellos son demasiado buenos
En cuanto a lo de que el EAV a mi parecer es un buen plan de entrenamiento si se quiere hipertrofiar de buena forma, aunque también esta el EAVNG y ese a mi parecer tiene un poco mas de sentido, bueno, al menos un poco mas de pautas, cualquiera de los dos puede funcionarte .
Saludos
lovezno4
Miembro de Oro
Buen entreno lovezno, me gusta la selección de ejercicios en esta rutina y los pesos que manejas en ellos son demasiado buenos
En cuanto a lo de que el EAV a mi parecer es un buen plan de entrenamiento si se quiere hipertrofiar de buena forma, aunque también esta el EAVNG y ese a mi parecer tiene un poco mas de sentido, bueno, al menos un poco mas de pautas, cualquiera de los dos puede funcionarte .
Saludos
Veo un poco excesivo en mi caso empezar realizando EAVNG ya que yo nunca hice este tipo de rutinas lo suyo sería comenzar con EAV, pero no se estoy indeciso entre una torso-pierna o EAV ya vere despues de los examenes que tendre tiempo me pondre a mirar los pros y contras de cada una
lovezno4
Miembro de Oro
Día 1 de febrero 2011
30" de elíptica a un ritmo cardiaco del 70%
Superserie Abdominales(1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco,1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco, 1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco)
Oblicuos inclinado 2x20 y 2x15(con peso 15kg)
Hiperextensiones 3x10(con peso de 5kg)
30" de elíptica a un ritmo cardiaco del 70%
Superserie Abdominales(1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco,1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco, 1x16 crunch invertido, 1x16 elevacion de tronco)
Oblicuos inclinado 2x20 y 2x15(con peso 15kg)
Hiperextensiones 3x10(con peso de 5kg)
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