Mi Diario Día a Día

[Plus Ultra]

Como podeis meter 10 gr si solo con tomar un vaso de leche te metes 10 xD
Me pareceria dificl en mi caso jaja

 

[raskolnikov]

yo no se si aguantaría ese volumen de entreno con hambre, estas hecho todo un campeon

 

[gollum1]

Muy buen entrenamiento

Si levantas esos pesos en circuito, no quiero ni imaginar lo que eres capaz de mover trabajando fuerza_ehhh!_

 

[lovezno4]

Joder tio 300 kilacos de prensa,donde vas,deja algo a los demas!!

Todo para mí soy muy avaricioso

peazo entreno tio

Gracias compañero

Como podeis meter 10 gr si solo con tomar un vaso de leche te metes 10 xD
Me pareceria dificl en mi caso jaja

A base de sacrificio y constancia jejej ^^

yo no se si aguantaría ese volumen de entreno con hambre, estas hecho todo un campeon

Muchas gracias tio, la verdad que hambre no estoy pasando me va bastante bien la dieta

Muy buen entrenamiento

Si levantas esos pesos en circuito, no quiero ni imaginar lo que eres capaz de mover trabajando fuerza_ehhh!_

Gracias chiquilla =)

 

[supercop1]

Estás mas fuerte que un petit suise de chorizo!

 

[raskolnikov]

en definición sin pasar hambre, cual es el secreto?? yo es que debo tener 3 gusanos en los intestinos porque sino no lo entiendo

 

[supercop1]

en definición sin pasar hambre, cual es el secreto?? yo es que debo tener 3 gusanos en los intestinos porque sino no lo entiendo

Tú tienes muchas tenias me parece a mí...

 

[Platon1]

en definición sin pasar hambre, cual es el secreto??

Superar las dos primeras semanas en las que el estómago se digiere a sí mismo.

 

[raskolnikov]

Superar las dos primeras semanas en las que el estómago se digiere a sí mismo.

claro, una vez que esto se logra como ya no existe estomago no hay hambre XD.

 

[lovezno4]

en definición sin pasar hambre, cual es el secreto?? yo es que debo tener 3 gusanos en los intestinos porque sino no lo entiendo

Pues hasta ahora el unico secreto es no pensar en la comida y cuando tengas pensamientos impuros con la comida bebe agua fresquita jeje

 

[Chey1]

yo lo que tambien hago a parte de beber agua es tomar té xD

 

[00Black]

Yo aun no supero eso de pasar hambre jeje y eso que ya voy para dos meses en definición jeje.

Un saludo lovezno, espero que cumplas todos tus objetivos.

Saludos

 

[Hierro]

Pues hasta ahora el unico secreto es no pensar en la comida y cuando tengas pensamientos impuros con la comida bebe agua fresquita jeje

jajaja pensamientos impuros dice

 

[lovezno4]

finalmente deciros que ampliaré una semana más la rutina de pesado/láctico

 

[Plus Ultra]

Haces comidas trampa Lovezno?

 

[lovezno4]

Haces comidas trampa Lovezno?

claro si no esto no es vida jaja

 

[lovezno4]

LUNES: 30 mayo 2011

Tipo: Levantamiento pesado, predominio gasto de glucógeno

A1. Press de banca power 4 x 6/6/4/4 (al fallo, 2010, 100%, 180") 2x6 85kg 2x4 90kg
A2. Dominadas supinas lastradas 4 x 6/6/4/4 (isodinámica 1", 2011, 100%, 120") 2x6 15kg, 2x4 20kg

B. Sentadilla paralela 4 x 5/5/3/3 (al fallo -1, 2010, 100%, 240") 2x5 130kg, 1x3 140kg1x150kg

C1. Press francés sentado barra Z 3 x 6(isodinámica 1"/excéntrica lenta, 3011, 100%, 0") 1x6 40kg, 2x6 42,5kg
C2. Sóleo sentado en máquina 3 x 6 (isodinámica 1", 2011, 100%, 90")3x6 110kg

15 minutos ejercicio cardiovascular 65-70% karvonen

PD: Bueno el entreno de hoy, no hay sido uno de mis mejores días tengo demasidas cosas en la cabeza y casi casi estoy de bajon pero bueno

 

[lovezno4]

Bueno chicos durante algunas semanas desconectaré de todo internet etc, seguire entrenando como hasta ahora, pero lo demás fuera es que es época de examenes, espero regresar pronto por aquí y que todo me salga bien, y que os vaya a vosotros bien jeje

 

[Plus Ultra]

Esas sentadillas bestiales tio!
No te preocupes son dias y dias,pronto te recuperaras,yo ando parecido ahora mismo

 

[Caxorrico]

Dieta Definición Verano 2011

Desayuno 08:00

Batido 50gr avena+1 Plátano+1 Scoop de Proteínas+250 ml Agua

Energía: 416 Kcal.
Carbohidratos: 52,4 g.
Grasas: 5,9 g.
Proteinas: 36,6 g.

Post-Entreno 11:00
1 Scoop de Proteínas

Energía: 140 Kcal.
Carbohidratos: 3,1 g.
Grasas: 1,9 g.
Proteinas: 28,4 g.

Almuerzo 12:00
Tortilla de 3 claras,1 yema
100gr de queso havarti extra cremoso

Energía: 511,5 Kcal.
Carbohidratos: 1,4 g.
Grasas: 44,2 g.
Proteinas: 27,1 g

Comida 14:30- 15:00
100gr Ensalada
150gr de Ternera o 150gr de pollo o 150gr de
1 cucharada sopera aceite de oliva
20gr de nueces

Energía: 507,5 Kcal.
Carbohidratos: 7,4 g.
Grasas: 27,3 g.
Proteinas: 39,2 g

Merienda 18:00-18:45
25gr nueces
80gr queso havarti extra cremoso

Energía: 507,4 Kcal.
Carbohidratos: 4 g.
Grasas: 47 g.
Proteinas: 19,2 g.

Cena 21:30
150gr ensalada
150gr pechuga de pollo( o 150gr de merluza, o 150gr de jibia)
200gr espinacas
2 cucharas de aceite de oliva

Energía: 429,5 Kcal.
Carbohidratos: 10,9 g.
Grasas: 25,9 g.
Proteinas: 36,9 g

Total: 2512kcal( Proteínas: 190gr, Grasas: 158gr, HCs:52gr)

Me gusta la dieta. Cuanto pesas?