Mi Diario Día a Día
- Iniciador del tema lovezno4
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raskolnikov
Retranca Galega
Buenisimas sentadillas; buenisimo todo en general, menudos pesos aunque el press inclinado normalmente es mayor que el militar y tu lo tienes igual.
El militar debia ser de pie y no sentado; es más sano
El militar debia ser de pie y no sentado; es más sano
lovezno4
Miembro de Oro
Cierto en el militar, haber si me ánimo y empiezo a hacerlo de pie gracias rasko jej
lovezno4
Miembro de Oro
Semana 4 rutina fullbody (con peso de la 2ª semana)
Día 27 de Diciembre 2010
Press banca 3x5 (70kg) Incluida barra 20kg
Remo con barra 2x10 (65kg) Incluida barra 10k
zancadas con barra 2x10 (55kg) Incluida barra 20kg
Curl femoral 2x10 (55kg)
Elevaciones laterales de hombro 2x10(Con mancuernas de 10kg)
Curl martillo 2x10(mancuernas de 13kg)
Complementos:
Barra pronación antebrazo 2x18(25kg) Incluida barra 10kg
Barra supinación antebrazo 2x18(25kg) Incluida barra 10kg
Gemelo de pie 3x15(90kg)
PD: Bueno mi entreno de hoy, tube que ir al gym por la tarde y estaba petaísimo, que asco, con lo bien que se entrena por la mañana
Día 27 de Diciembre 2010
Press banca 3x5 (70kg) Incluida barra 20kg
Remo con barra 2x10 (65kg) Incluida barra 10k
zancadas con barra 2x10 (55kg) Incluida barra 20kg
Curl femoral 2x10 (55kg)
Elevaciones laterales de hombro 2x10(Con mancuernas de 10kg)
Curl martillo 2x10(mancuernas de 13kg)
Complementos:
Barra pronación antebrazo 2x18(25kg) Incluida barra 10kg
Barra supinación antebrazo 2x18(25kg) Incluida barra 10kg
Gemelo de pie 3x15(90kg)
PD: Bueno mi entreno de hoy, tube que ir al gym por la tarde y estaba petaísimo, que asco, con lo bien que se entrena por la mañana
raskolnikov
Retranca Galega
Me llevas una semana por delante XD.
Muy buenos pesos en todo; notas algo de hipertrofia o fuerza??
Muy buenos pesos en todo; notas algo de hipertrofia o fuerza??
lovezno4
Miembro de Oro
Sobre todo he notado aumento de fuerza y aumento de masa
lovezno4
Miembro de Oro
lovezno4
Miembro de Oro
Excelente. Para ser un hombre, sólo te falta el militar de pie.
Sigue así.
Gracias platon ^^
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
va lovez por aquí ando
te doy mi opinión :
esas zancadas las envidio mi madre XD
las elevaciones también me gustan
el remo ídem
bueno ahi queda eso sigue asi fiera
00Black
Día 0
Buenos pesos y entrenamiento de nivel.
Ese remo muy bueno, al igual que todo lo demas.
La verdad que si es mas comodo entrenar por las mañanas, puedes adueñarte de los aparatos sin tanto problema jeje _chino_
Saludos
lovezno4
Miembro de Oro
Dia 29 de diciembre 2010
Peso Muerto 3x5 (75kg) Incluida barra 10kg
Prensa 2x10 220kg
Fondo paralela abierto 2x10 1xlastre 7,5kg 1xlastre10kg
Dominadas supinadas 2x10 lastre 5kg
Remo al menton 2x10(30kg) Inlcuida barra 10kg
Press frances 2x10 (25kg) incluida barra 10kg
15" elíptica a un ritmo medio alto
PD: Mi entreno de hoy aqui lo teneis, hoy hice cardio por que ayer no pude hacer ya que no me dio tiempo a ir al gym estube de compras navideñas y estudiando y eso jeje, siento que no me pueda pasar mas a menudo en estas fiesta por aquí pro el foro es que estoy ocupadísimo jeje
Peso Muerto 3x5 (75kg) Incluida barra 10kg
Prensa 2x10 220kg
Fondo paralela abierto 2x10 1xlastre 7,5kg 1xlastre10kg
Dominadas supinadas 2x10 lastre 5kg
Remo al menton 2x10(30kg) Inlcuida barra 10kg
Press frances 2x10 (25kg) incluida barra 10kg
15" elíptica a un ritmo medio alto
PD: Mi entreno de hoy aqui lo teneis, hoy hice cardio por que ayer no pude hacer ya que no me dio tiempo a ir al gym estube de compras navideñas y estudiando y eso jeje, siento que no me pueda pasar mas a menudo en estas fiesta por aquí pro el foro es que estoy ocupadísimo jeje
raskolnikov
Retranca Galega
Cardio rebaja polvorones
Buen entreno, pero ese PM tiene que ir subiendo que lo tienes muy bajo para el resto de ejercicio XD.
Y deberías ponerle la barra olimpica que eso al final va a acabar doblando.
Buen entreno, pero ese PM tiene que ir subiendo que lo tienes muy bajo para el resto de ejercicio XD.
Y deberías ponerle la barra olimpica que eso al final va a acabar doblando.
lovezno4
Miembro de Oro
No te preocupes, trabajar en la Patrulla X es muy absorbente. Lo entendemos.
Para Reyes me traen un endoesqueleto de adamantium como el tuyo, para rendir más.
Gran entrenamiento.
Jaja que crack tio gracias jajaj
lovezno4
Miembro de Oro
Es bajo por que son los pesos de la semana 2, en la semana 3 era 85kg el pm, pero si pronto me pasare a la olímpica jeje
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