Mi Diario de entrenamiento

MariaGabriela dijo:
Avances de MariaGabrielita!a ver que opinan!
Besitos!

gabicitacopiaxb5.jpg
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Mi opinion ya la conoces, estas estupenda,princesa. Alegras la vista__love__
 
RUTINA LUNES 28 DE ABRIL​

PRESS BANCA 40KG.no puedo levantar mas chicos...ayer intentamos con mas peso y no pude_mmmmm_
Press en Máq.cerrad 60kg. 3x8
Curl de bíceps c/barra recta 10kg. 3x8
Banca concentrado con mancuerna de 6kg. 3x8
Bíceps Máq. con 20kg. 3x8
Trapecio 20kg. 3x8
Cintura c/palo 3x25 en esto me estoy esforzando bastante!!
Abdominales Inferiores c/peso de 5kg. sujetado en los pies 3x15

Aeróbicos - Abdominales(1 hora y media)
 
LuA dijo:
Gabi en press banca son 40 kg contando con el peso de la barra, o sólo el de los discos?
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con el peso de la barra que creo que son 20kg??osea que eran dos discos de 10kg pues no pude amiga,me dolio la cabeza por el esfuerzo...increible!_susto_
 
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MariaGabriela dijo:
con el peso de la barra que creo que son 20kg??osea que eran dos discos de 10kg pues no pude amiga,me dolio la cabeza por el esfuerzo...increible!_susto_
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Pues ni ideaa... no sé q barra utilizas jajaja muchas veces no sé ni cuanto pesan las q utilizo yo jajajaja Estaría bien q alguien pudiese los pesos standar de las distintas barras xD
Bah, 40 kg está muy bien, ya moverás más!! sin prisas...
 
Última edición:
LuA dijo:
Pues ni ideaa... no sé q barra utilizas jajaja muchas veces no sé ni cuanto pesan las q utilizo yo jajajaja Estaría bien q alguien pudiese los pesos standar de las distintas barras xD
Bah, 49 kg está muy bien, ya moverás más!! sin prisas...
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me dijeron que solo la barra pesaba 20kg no se..pero dudo levantar mas que eso luita lo hallo sumamente pesado!
 
LuA dijo:
Pues ni ideaa... no sé q barra utilizas jajaja muchas veces no sé ni cuanto pesan las q utilizo yo jajajaja Estaría bien q alguien pudiese los pesos standar de las distintas barras xD
Bah, 49 kg está muy bien, ya moverás más!! sin prisas...
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Las barras que yo conozca pesan:

la de curl biceps con una anchura normal (no como las Olimpicas) 8kg
la de curl biceps con una anchura como las Olympicas) 12kg

Luego para presses hay de 1,80 cm que pesa 10kg y otra de 2metros que pesa 12kg

Y luego la Olimpica que pesa 20kg


Esas son las que suelo ver en los 3 o 4 gyms que he estado.
 
Bueno, es muy pesado ahora... ya veremos dentro de un tiempito. Tb yo estoy en ese peso en press banca, más o menos... pero llegaremos a los 100 kg __meparto___meparto_
 
JJ-Anton dijo:
Las barras que yo conozca pesan:

la de curl biceps con una anchura normal (no como las Olimpicas) 8kg
la de curl biceps con una anchura como las Olympicas) 12kg

Luego para presses hay de 1,80 cm que pesa 10kg y otra de 2metros que pesa 12kg

Y luego la Olimpica que pesa 20kg


Esas son las que suelo ver en los 3 o 4 gyms que he estado.
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Gracias por el dato Anton!preguntare que tipo de barra es_leyendo_
 
JJ-Anton dijo:
Las barras que yo conozca pesan:

la de curl biceps con una anchura normal (no como las Olimpicas) 8kg
la de curl biceps con una anchura como las Olympicas) 12kg

Luego para presses hay de 1,80 cm que pesa 10kg y otra de 2metros que pesa 12kg

Y luego la Olimpica que pesa 20kg


Esas son las que suelo ver en los 3 o 4 gyms que he estado.
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jO!! Q rápido y eficaz!! _abrazo_
 
40 kilos en pres de banca esta fenomenal, Gabi y ademas tampoco es lo mas importante la cantidad de peso que se levanta, no somos powerlifting
Vas muy bien, princesa, adelante_beso_
 
peterparker dijo:
40 kilos en pres de banca esta fenomenal, Gabi y ademas tampoco es lo mas importante la cantidad de peso que se levanta, no somos powerlifting
Vas muy bien, princesa, adelante_beso_
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Gracias Principe!!_mmmmm__iloveu_pero me cuesta bastante y es en este ejercicio que tengo dificultad_susto_
 
MariaGabriela dijo:
Gracias Principe!!_mmmmm__iloveu_pero me cuesta bastante y es en este ejercicio que tengo dificultad_susto_
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es el ejercicio que mas te exige para pecho pero también es el mejor para este grupo. Y piensa que requiere de la ayuda de hombros, triceps, biceps, incluso dorsales, cualquier eslabón débil evita que levantes mas peso. conforme vayas endureciendo el cuerpo en general iras levantando mas, hasta los 100kilos, como dice Lua...¿Por que no?
 
peterparker dijo:
es el ejercicio que mas te exige para pecho pero también es el mejor para este grupo. Y piensa que requiere de la ayuda de hombros, triceps, biceps, incluso dorsales, cualquier eslabón débil evita que levantes mas peso. conforme vayas endureciendo el cuerpo en general iras levantando mas, hasta los 100kilos, como dice Lua...¿Por que no?
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Claro,te entiendo,gracias por la explicacion principe!_mmmmm_suerte con tus entrenamientos y no te olvidés dedicarme tu hora de cardio ok_lengua_?
 
MariaGabriela dijo:
Claro,te entiendo,gracias por la explicacion principe!_mmmmm_suerte con tus entrenamientos y no te olvidés dedicarme tu hora de cardio ok_lengua_?
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ja,ja,ja no me pidas tanto, princesa. Para no quedar mal te dedico la media hora que ya he hecho esta mañana, que luego por las tardes me cuesta mas y la mayoría de las veces me la salto
 
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