Jose Recinos
New member
Bueno pongo este post un dia despues del entrenamiento pero los demas dias seran el mismo dia que pase el entreno.
DIA 1
Sentadilla
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
1x5 115 libras
facil me encanta este ejercicio, el ultimo set fue el unico que senti como trabajo (pero nada cerca de fallo ni nada asi)
Press de pecho
1x5 65 libras
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
facil
Remo con barra espalda 90 grados del suelo (como sera siempre)
1x5 65 libras
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
facil, el ultimo set ya se emepzaba a sentir en mis brazos/espalda
abs con cable
140x15x2
facil
triceps pushdown
90x8
80x7
me encanta
Observaciones
- Fue un entreno facil en general
- al fianl del ciclo creo que en sentadilla levantare 225 libras, 185 en press y remo
-mi comida es solamente casi nada procesado (aparte del queso y el pan integral) si pierdo peso muy bn, si lo gano muy bn tambn, y si me quedo igual tambn muy bn (pero no creo q pase o gano o pierdo estoy casi seguro de esto). Mi dieta no sera tocada hasta que los resultados dejen de venir
- Despues de cada entreno hare 5-10 minutos de elliptico a intensidad muy alta para encaminar mas nutrientes a mis musculos
DIA 1
Sentadilla
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
1x5 115 libras
facil me encanta este ejercicio, el ultimo set fue el unico que senti como trabajo (pero nada cerca de fallo ni nada asi)
Press de pecho
1x5 65 libras
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
facil
Remo con barra espalda 90 grados del suelo (como sera siempre)
1x5 65 libras
1x5 75 libras
1x5 85 libras
1x5 95 libras
1x5 105 libras
facil, el ultimo set ya se emepzaba a sentir en mis brazos/espalda
abs con cable
140x15x2
facil
triceps pushdown
90x8
80x7
me encanta
Observaciones
- Fue un entreno facil en general
- al fianl del ciclo creo que en sentadilla levantare 225 libras, 185 en press y remo
-mi comida es solamente casi nada procesado (aparte del queso y el pan integral) si pierdo peso muy bn, si lo gano muy bn tambn, y si me quedo igual tambn muy bn (pero no creo q pase o gano o pierdo estoy casi seguro de esto). Mi dieta no sera tocada hasta que los resultados dejen de venir
- Despues de cada entreno hare 5-10 minutos de elliptico a intensidad muy alta para encaminar mas nutrientes a mis musculos