mi definicion.

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y si te levantas en ayunas cuando tenes baja glucosa en la sangre y trotas?????????? =)
 
Supuestamente andando se utiliza mas la grasa como energia, pero andando 20 minutitos poco o nada te va a ayudar, si fuera asi medio mundo estaria definido.
Este tema del cardio es algo en lo que ni los grandes entrenadores se ponen de acuerdo, pero por lo menos muchos como Thibaudeau o Chad W. en sus programas integran algo como HIIT o comba de 10 a no mas de 15 min argumentando que es una buena manera de proteger la masa muscular y oxidar grasa durante muchas horas.

Yo creo en la intensidad !
 
Hola, a mi tambien me gusta el chat, y los juegos. Hasta ahora habeis jugado (no todos, pero casi todos)a ver quien decia la cosa mas graciosa y con menos palabras.

Ahora, vamos a jugar a ver quien dice algo coherente relacionado con el hilo, y si no es asi, se lleva un bann de 3 dias. El siguiente un bann de 4, y asi, sucesivamente.

A ver quien es el primero.
 
Lanzer_619 dijo:
Supuestamente andando se utiliza mas la grasa como energia, pero andando 20 minutitos poco o nada te va a ayudar, si fuera asi medio mundo estaria definido.
Este tema del cardio es algo en lo que ni los grandes entrenadores se ponen de acuerdo, pero por lo menos muchos como Thibaudeau o Chad W. en sus programas integran algo como HIIT o comba de 10 a no mas de 15 min argumentando que es una buena manera de proteger la masa muscular y oxidar grasa durante muchas horas.

Yo creo en la intensidad !
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La verdad puede que si se queme mas calorías caminando que corriendo/trotando pero yo me siento mejor corriendo/trotando que caminando, además de igual manera corriendo ganas mas capacidad aeróbica lo que también es importante
 
No concuerdo contigo lanzer,, caminar es uno de los mejores ejercicios cardiovascular y la que mejores resultados trae.
Ten en cuenta que es casi imposible las lesiones cuando uno anda a diferencia de trotar donde el impacto sobre tus tobillos es muy alto.

Ahora bien no se trata de caminar trayectos cortos sino de unos 30 min como minimo y a paso acelerado, si se quiere definir se recomienda unos 40 a 1 hora,, pero como saben el cardio es solo una ayuda, asi que por mucho que camines si te metes una cantidad inmensa de comidas poco y nada bajaras.
Lo de oxidacion de grasas, es mejor ir con una rutina de fuerza, cumple la misma funcion que el cardio a alta intensidad, pero con la diferencia de que esa alta de metabolismo va por parte de tus musculos.

En cuanto a las kalorias, ya lo dije, caminar quema MENOS kal que trotando, pero la eficiencia de la quema de grasa es mas alta en las caminatas que cuando se corre/trota.
Esto es debido a que por mucho que aceleres caminando nunca sobrepasas la barrera de pulsacion que se considera optimo.

Cada uno tiene sus favoritos, pero a mi me gusta andar, corriendo me dan los locos y me pongo hacer carreras jaja.
 
appps y se me olvido decir, que la frecuencia es la clave cuando se camina, no vale andar 7 horas una sola vez al mes.
Yo recomiendo andar 4-5 veces a la semana (40-50 min), y si te queda lejos el gym pues anda caminando y luego de unos 3 mese me cuentas..
 
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