Mido 1,80 y pico y peso unos 73 kilos.No se.... Así por las fotos se te ve muy por debajo del peso, aunque se te ve un trabajo muscular.
Cuanto mides y cuanto pesas?
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Mido 1,80 y pico y peso unos 73 kilos.No se.... Así por las fotos se te ve muy por debajo del peso, aunque se te ve un trabajo muscular.
Cuanto mides y cuanto pesas?
Soy el único que le parece que está por debajo del peso respeto la altura?
Lo que veo es falta de grasa y falta de calorías. Para buscar la estética hay que subir la ingesta calórica y más en tus años, que puedes comer una vaca y no guardar ni una kcal.
Me da la sensación que tienes un metabolismo alto, quemas todo lo que comes y ese no te hace reservar kcal extra en el cuerpo,y así mal vamos para formar abdominales y músculos restantes.
Me parece que cualquier rutina de 4 días te va a ir bien. Tienes buena base, solo te falta echar leña al fuego para hacer una buena hoguera.
medis menos que yo y pesas mas. No se porque se te ve tan flaco. Ponete a subir, que ya debes estar debajo del 15. Con tu peso, si lo haces bien, teniendo en cuenta que sos principiante, no tenes porque subir muy sucio. Mirate la rutina "generic bulking routine - lyle mcdonald" y hacela, es una torso pierna. O alguna 5x5 si esa no te gusta. Podes agregar un poco de accesorio si te decantas por la 5x5
Pero que vas a definir !! que te quedas en los huesos chiquillo xD
Yo he llegado a estar muchísimo mas canijo que tu y aunque quieras tener un abdomen marcado si no esta hipertrofiado es bajar grasa para nada porque ahora mismo básicamente no tienes músculo no quiero ir a malas yo también busco estética y no es nada malo, pero sube kcal ya tío !