ombre acojonoao no jeje, pro si k ace pensar en la rutina el post de grodam, aunk weno dejo descansar 48 horas el músculo eh, pk ago el lunes viceps i pecho y asta el jueves no lo repito y el tríceps con el dorsal lo ago martes y viernes, b contestar si no os importa k m gustaria informarme i esto, gracias de antemano
No entendiste:
Lunes haces biceps.
Martes haces espalda y el entreno de espalda IMPLICA biceps!!!!
Jueves haces biceps.
Viernes espalda, o sea, trabaja a full el biceps también (en dominadas, jalones y remos el biceps trabaja con mucha intensidad)
Conclusión: 4 días de biceps. O sea, NO HAY descanso de 48 hs.
Lunes haces pecho. Con los presses SIEMPRE trabaja el triceps (y MUCHO)
Martes, tríceps.
Miércoles hacés hombros, y los presses atacan directamente el tríceps.
Jueves, otra vez los presses que atacan directamente el triceps.
Viernes, triceps de nuevo.
Conclusión: 5 días de tríceps. O sea, vas a matar un músculo pequeño con una bestialidad de series.
Y así con el resto.
El pecho trabaja 3 veces.
los hombros 5 veces...
NADA de descanso.
Creo que es la mejor rutina para el SOBREENTRENAMIENTO.
Así NUNCA vas a crecer, comas lo que comas o te suplementes con lo que sea.