Me salio una hernia, puedo seguir entrenando fuerte?

[agomez]

Lo del chino es fake, pero sí conozco un caso de hernia que un masaje mal dado le cortó la medula y le provocó invalidez de por vida.
Lezama es un atleta de una fibra especial, yo lo puse como caso ilustrativo de que una hernia discal no es necesariamente un impedimento para entrenar. No como que todo el mundo que tenga hernia discal pueda levantar arriba de 250 k de peso muerto.

 

[Matarazzofan]

Yo conozco a una persona que competia que se aparto durante unos meses y le diagnosticaron una hernia discal.

Tras esos meses de rehabilitación acaba de volver hace unas semanas y cambió el peso muerto sumo por convencional y acaba en cosa de 2-3 semanas de hacer sus PR con 190 y con 220 de sentadilla y PM respectivamente.

Pero eso si, es arriesgar para mí, sabes que un dia puedes pagar las consecuencias como le pasa a Coleman.

 

[EstebanCruz]

Dicen que muchas personas tenemos hernias y no nos damos cuenta hasta que por casualdiad en una resonancia se nos ve. XD Así que, eso de no poder entrenar lo veo dudoso. Médico del deporte, estudiod e tu caso, y él te dirá. Porque igual no hay pinzamiento en nervios, ni hay peligro de nada... La médula esté sana y demás y peudas entrenar sin miedo... Pero eso te lo tiene que decir un especialista No médico... sino del deporte.

Por otro lado, qué coño? Porqué 30 kilos en piernas?? Qué es adivino? Porqué ese peso y no 50?? O 20??
Ahora las máquinas de resonancia te ponen un peso que puedes levantar?? Nos ha jodido. Es dudoso ese diagnóstico.

 

[agomez]

El problema es que hay que distinguir en agudo, que las vértebras pueden estar fuera de posición y la zona inflamada y contracturada, que es contraindicado ejercicio y manipulación con la hernia una vez compensada, en la que es controlable un entrenamiento progresivo

Eso significa que la persona fortalece localmente, comienza a entrenar liviano y sube o no según la respuesta del organismo. No hay cómo prever eso ni siendo brujo..

 

[EstebanCruz]

El problema es que hay que distinguir en agudo, que las vértebras pueden estar fuera de posición y la zona inflamada y contracturada, que es contraindicado ejercicio y manipulación con la hernia una vez compensada, en la que es controlable un entrenamiento progresivo

Eso significa que la persona fortalece localmente, comienza a entrenar liviano y sube o no según la respuesta del organismo. No hay cómo prever eso ni siendo brujo..

Eso mismo, pero en qué se basa el médico para saber que solo puede mover 30 kilos??

Enseñan tarot en la facultad de medicina?

Por otro lado, lo dicho Agomez, no soy experto, ni tú, los sabemos ambos dos, pero yo ahora mismo puedo tener una hernia y al no pinzarme el nervio ciático no tener sintomatología, como mucho insuficiencia. Como dije hay gente que tiene hernias y no se entera hasta de casualidad.,

Medico deportivo. No hay más.

 

[agomez]

Yo no puedo explicar por qué todo lo que está mal está mal. El médico es un ignorante.

Ahora, lo correcto es que si está con dolor que no entrene y que se haga ver por un médico competente. En el caso tendría que ser un traumatologo que tenga experiencia con deportistas.

Cuando está estabilizado, entonces ahí se puede hablar de kgs. Es decir, aparte de fortificar localmente, puede hacer el primer día con 20 k, si va bien sin molestias sube 5 k para el segundo día y así hasta llegar a los 400 o 500 k. Si en algún momento (digamos que haciendo series de 8 x 90 k) comienza a sentir molestias, entonces está en la hora de parar y volver un poco para atrás, fortificar, comer bien, etc.

Ahora, la gente piensa que es bobada, pero jode más un problema de estos movimientos a alta velocidad y con poco control, como saltos, fútbol, combates, que un entrenamiento mucho más controlado en el gimnasio.

 

[EstebanCruz]

Yo no puedo explicar por qué todo lo que está mal está mal. El médico es un ignorante.

Ahora, lo correcto es que si está con dolor que no entrene y que se haga ver por un médico competente. En el caso tendría que ser un traumatologo que tenga experiencia con deportistas.

Cuando está estabilizado, entonces ahí se puede hablar de kgs. Es decir, aparte de fortificar localmente, puede hacer el primer día con 20 k, si va bien sin molestias sube 5 k para el segundo día y así hasta llegar a los 400 o 500 k. Si en algún momento (digamos que haciendo series de 8 x 90 k) comienza a sentir molestias, entonces está en la hora de parar y volver un poco para atrás, fortificar, comer bien, etc.

Ahora, la gente piensa que es bobada, pero jode más un problema de estos movimientos a alta velocidad y con poco control, como saltos, fútbol, combates, que un entrenamiento mucho más controlado en el gimnasio.

Estoy de acuerdo. Pero ten en cuenta que todo dependerá de la patología.

 

[agomez]

Sí, eso es lo primero, habrá quien deba operar, quien operado o no no pueda hacer más que algunos movimientos libres sin forzarse por el resto de su vida, y quien podrá hacer deporte a diversos niveles.

 

[supernova0]

Tio las mancuernas van a ser tus amigas.

Ejercicios de torso, no hagas por ejemplo remo libre, pero puedes hacer sentado en polea, tumbado bicabajo en banco, que se llama remo seal, mi remo favorito, puedes hacer dominadas, puedes hacer press hombro sentado, cuidando no arquear cintura para forzar scar repes, zancadas casi seguro puedes, se tadilla bulgara, y si no, extension cuads y curl femoral.

Tio yo he tenido varias lesiones, todo es adaptarse no te “rindas” de esa manera si de verdad te gusta levantar pesas, claro ni tengas en la cabeza hacer peso muerto ni ninguna variante, ni sentadillas, ni ningun ejercicio que comprometa en lo mas minimo esa zona, pero vamos que puedes muscularte bien, solo es cuestion de elegir los ejercicios correctos.

Y brazos puedes hacer perfectamente, no hagas en principio ni abs ni lumbares, pero por lo demas.. hay levantadores con hernias, muchos y pueden entrenar, ojo no te estoy diciendo que no hagas caso a osteopatas y demas, te digo que yo he estado tmb jodido y me he adaptado a lo que puedo hacer, sin mas.

SI te interesa algo mas privado me escribes un mensaje o aqui como quieras

El tema de la sentadilla, la deje desde que empece con el sintoma, hace unos 5 meses, pero ahora que venia motivado, completamente curado, tenia pensado hacerla, pero tuve esta pequeña recaida. Venia entrenando piernas, pero sin sentadilla, con prensa, y ademas estaba haciendo en bici el pedale con tensión, ponia forzada la bici, y luego le bajaba la intensidad. Luego gemelos, curl femoral, extensiones de cuadriceps,las 2 maquinas y gemelos. Levemente note masa muscular ganada.

Aun saliendo adelante de los dolores, la sentadilla clasica no me la recomendas con peso moderado? Osea, cargando el mismo peso mio, para la primera etapa? Esa era mi meta, en prensa venia haciendo con 100 kg, pero arrancaba con 80 kg.

Peso muerto nunca hice, y no tenia pensado hacerlo, queria complementar la prensa con sentadilla para mediados de diciembre o fines de diciembre.
Ganar peso es lo que busco, obviamente.

Acupuntura podria servirme?

El martes voy a ir al gym, y ese mismo dia no deberia sentir molestias, si las siento hablare en mi clase de RPG con el kinesiologo.

Gracias, saludos!

 

[agomez]

el problema está claro, cualquier lesión que tengas necesita construir tejido, para construir tejido hay que estar fuerte y no desgastado, la bicicleta desgasta, y peor todavía, fuerza la espalda.

Yo no entiendo cómo quieren estar bien haciendo toda suerte de locuras

Ay, no se me va la gastritis no como huevos fritos más y eso que me hago gárgaras con creolina todo día.

 

[supernova0]

Qué tal

Qué edad tienes?

Por supuesto que no soy médico, pero de la lectura del informe del radiólogo yo entiendo que tienes una patologia principal, la deshidratación del disco, con cambios degenerativos leves, y que la protusión discal es la consecuencia de la pérdida de altura del disco l5-s1. Éste se deshidrata poco a poco, aún de manera leve, cuando lo haga de manera más grave los huesos pueden rozar, y esos se llama artrosis. Es decir, la hernia es la consecuencia de otra patología, de la pérdida de altura del disco, no es la patología principal. Tienes que considerar tratar esa pérdida de altura del disco, que entiendo que o, es la causa principal de la protusión, o es una patología concurrente. En cualquier caso creo que es un hallazgo clínico con entidad suficiente para merecer ser tratado

Con la edad a todos nos salen discopatías en la columna. Creo que te vendría bien ejercicos de estiramientos de la columna que descompriman los discos vertebrales, como colgarte de una barra o esa máquina con la te pones cabeza abajo colgado de los pies.

Eso y tener una musculatura paravertebral fuerte, te va a sostener la columna en su sitio y va a descargar de peso a la misma. Y no estar gordo, ni hiper musculado, son kilos de más que al cabo de los años van a sobrar

Josele te ha dado consejos muy sabios, busca ejercicios que no te compriman las vertebras tanto. La prensa normal quizás te venga bien, la hack no. Sentadillas y zancadas, que metes menos carga, curls nórdicos, ejercicios tumbado y sentado, remos y jalones con esos parámetros... te conviene consultar un médico y fisio deportivo, ya que tu objetivo ahora nunca puede ser el deportivo, sino primero el conseguir un estado asíntomático, y segundo no agravar esas dos lesiones que yo veo ahí

Por normal general el trauma te va a decir que fuera pesas y natación, que es el consejo estándar. Mi consejo es que busques más opiniones y seas prudente

Saludos

Hola todo bien, me siento mejor, tengo 32 años pero cumplo a fines de noviembre 33.
Entonces me decis que puedo ir intentando con cargas moderadas? Y asi gradualmente aumentando?
Nunca fui a un fisio. Acupuntura creo que podria ayudarme.
La natacion es buena para ganar musculatura?

Estiramientos empece a hacer, pues nunca los hacia, un error mio. Yoga una vez por semana me podria servir, algunos profesores de yoga tienen cuerpo marcado, pero no tienen mucho peso corportal..

Que otros deportes sacan masa?

Saludos

 

[supernova0]

el problema está claro, cualquier lesión que tengas necesita construir tejido, para construir tejido hay que estar fuerte y no desgastado, la bicicleta desgasta, y peor todavía, fuerza la espalda.

Yo no entiendo cómo quieren estar bien haciendo toda suerte de locuras

Ay, no se me va la gastritis no como huevos fritos más y eso que me hago gárgaras con creolina todo día.

Estaba calentando con eliptico y luego bici.
No sabia que corria algun riesgo con la bici.

La habia sumado a la bici, porque trabaja las piernas.

 

[supernova0]

Yo también tengo hernia de disco, es el motivo por el cual no hago peso muerto, sentadillas hago sin mayores problemas, pero tranquilo tío, no te desmotives existen multitud de técnicas para poder sentir mucha intensidad en el musculo levantando menos peso, así que no solo mantendras la masa, sino que con una dieta acorde hasta ganarás mas! Y con respecto a que hacer y que no.. Cada cuerpo es un mundo así que tendrás que ir probando lo que es bueno para vos, quizá al amigo de agomez que tiene 5 hernias y compitio en powerlifting ganando todas las medallas le sirvio, pero a ti te deja destrozado.

Entonces si hago las cosas bien, puedo intentar hacer sentadilla, de forma gradual y con cuidado?

 

[garcia6]

Como te dicen por ahí, hay competidores como jesus varelas con hernias de disco y ahí están compitiendo powerlifting...

Pero las respuestas a tus dudas creo que debería de dártelas un profesional y no nosotros.

Aquí podemos dar un poco de luz y experiencias, pero te recomendaría que la última palabra la tuviese un profesional.

 

[supernova0]

Dicen que muchas personas tenemos hernias y no nos damos cuenta hasta que por casualdiad en una resonancia se nos ve. XD Así que, eso de no poder entrenar lo veo dudoso. Médico del deporte, estudiod e tu caso, y él te dirá. Porque igual no hay pinzamiento en nervios, ni hay peligro de nada... La médula esté sana y demás y peudas entrenar sin miedo... Pero eso te lo tiene que decir un especialista No médico... sino del deporte.

Por otro lado, qué coño? Porqué 30 kilos en piernas?? Qué es adivino? Porqué ese peso y no 50?? O 20??
Ahora las máquinas de resonancia te ponen un peso que puedes levantar?? Nos ha jodido. Es dudoso ese diagnóstico.

Estaba hablando con la esteopata en su consultorio, y en un momento me dice "vos queres ser culturista?" y yo la quedo mirando como bajoneado, y me dice "trata de no levantar mas de 30 kg en piernas" y me recomendaba natacion.

 

[agomez]

Estaba calentando con eliptico y luego bici.
No sabia que corria algun riesgo con la bici.

La habia sumado a la bici, porque trabaja las piernas.

No se debe hacer ni elíptica ni bici teniendo problema de lumbar: tampoco correr ni saltar.

 

[agomez]

Lo que se hace es:
Planck (isométrico)
Exrtensiones de espada sin hiperextender
Masaje ( fricción, no presión fuerte) con algún vasodilatador local (yo uso capsicina sacada de macerar ajís, pero en las farmacias venden presentaciones industriales también)

 

[agomez]

Uno tiene que darle soporte a lo que está inestable, no querer soltarlo más.

 

[Matarazzofan]

Estaba hablando con la esteopata en su consultorio, y en un momento me dice "vos queres ser culturista?" y yo la quedo mirando como bajoneado, y me dice "trata de no levantar mas de 30 kg en piernas" y me recomendaba natacion.

Eso no es aceptable, yo cada vez que voy a algun sitio o me pasa algo mi miedo es ese. Tienes tal cosa, como yo no se muy bien como aconsejarte o que deberias hacer te aparto de todo lo que yo creo desde mi ignarancia que te puede dar problemas, me importa una mierda tus gustos y tu vida

No vale eso, yo tengo x problema, con eso tengo x limitaciones el resto es cosa mia pero no vale el ala pues como te pasa eso te apartas de tus gustos y tu vida.

Recuerdo tanto lo del dolor de espalda 6 meses hasta que fui a un fisio bueno, haciendo reposo y cada vez peor, fui al fisio y me dijo no tienes ninguna patologia discal, tienes seguramente contracturas o esguinces porque te falta el trozo de la vertebra de atras que limita la movilidad de esta, por eso es facil tener desgarros y contracturas en tu caso. ten fuertes los abs y lumbares. Mi pregunta fue que si podia tener consecuencias hacer ejercicio, me dijo que no, que no me aconsejaba el peso muerto, le pregunté que por qué, me dijo que es el movimiento con el que mas facil me generaria molestias, le pregunte si esas molestias podias tener repercusiones a largo plazo me dijo que no que la unica diferencia entre yo y una persona con la espalda perfecta sería que a mi me iba a doler la espalda muchas mas veces y mas fuerte que a ella pero que nada mas. Eso es un buen trabajo, y así fue cuanto mas ejercicio y fuerza tenia mejor me encuentro, fui a una revision y me dijo que mi espalda tenia una rectificación lumbar que me beneficiaba por el deporte, mejorando la postura y haciendo que me duela menos veces la espalda en la vida diaria.

Lo mismo con una hipertrofia ventricular izquierda por deporte, fui con el miedo de que me mandarian reposo unos meses, y no lo iba a hacer, es una de las causas mas frecuentes de muerte subita en deportistas jovenes (casi todos los que se retiran del futbol) pero tambien es una adaptación del cuerpo a esfuerzos largos y continuados, que es reversible en cuanto dejes de hacer deporte y eso no afecta a nada, un buen medico debe saber diferenciar, un mal medico te dice que si es por ejercicio dejes de hacerlo y así ya te desaparece y arreglado, pero eso no vale, es mi vida mis gustos, mi afición. Volvi a dar con alguien como dios manda y me dijo que puedas seguir haciendo deporte muchos años chaval, y mi madre preguntando si no seria mejor que no hiciera tanto y le digo que estuviera contenta que eso era beneficioso, y que ojala pudiera hacerlo muchos años mas....

Por eso te digo yo iria a un buen medico, a alguien que se dedique a tratar gente así y si puedes permitirtelo a gente que trate a atletas de nivel, y esos te recomendarán sabiendo que es lo mejor que puedes hacer o que no, o incluso que deberias hacer para recuperarte de esa lesión, el chaval que digo que compite se puso en manos de un medico deportivo, y está con mejor tecnica y mas fuerza y sin dolor (le molestaba en la vida diaria) tras un proceso de rehabilitación (que no sé si era aumentar elasticidad, fuerza o qué)

 

[Señor huesos]

Hola todo bien, me siento mejor, tengo 32 años pero cumplo a fines de noviembre 33.
Entonces me decis que puedo ir intentando con cargas moderadas? Y asi gradualmente aumentando?
Nunca fui a un fisio. Acupuntura creo que podria ayudarme.
La natacion es buena para ganar musculatura?

Estiramientos empece a hacer, pues nunca los hacia, un error mio. Yoga una vez por semana me podria servir, algunos profesores de yoga tienen cuerpo marcado, pero no tienen mucho peso corportal..

Que otros deportes sacan masa?

Saludos

Olvídate de sacar masa, olvidate de un cuerpo marcado, tu objetivo es no joderte la espalda, tienes una patología degenerativa, lee tu informe tío, ahí está todo lo que tienes que saber.

Tu objetivo debe ser estar operativo, y asintomático. El resto ya se verá.

La acupuntura es un rollo patatero, tienes un disco vertebral deshidratado y un pinzamiento. Una aguja pinchada en un "punto de energía" no soluciona eso.

Las cargas moderadas tu cuerpo y tu sentido común dirán si las soportas o no, nosotros no sabemos, yo estoy en mi casa y no sé cómo te va a ir, estas solo en este experimento y es tu responsabilidad. La cosa es así de cruda. Pruebas unos meses con una progresión conservadora, te haces una revisión en el médico, todo bien, sigues, empeoras, pues paras, y te dedicas a otra cosa, no tiene más historia, lo siento

Saludos